Де і як виробляється тестостерон у чоловіків

1. Чоловічий статевий гормон тестостерон
2. Де і як виробляється тестостерон
3. Що впливає на вироблення чоловічого гормону

тестостерон - статевий гормон, який виробляється в чоловічому і в жіночому організмі. І все ж у представників сильної статі цей гормон виробляється в набагато більшому обсязі, саме завдяки тестостерону чоловікам притаманні характерні ознаки: велика кількість волосся на обличчі і тілі, розвиток специфічних статевих залоз, низький голос, більш грубі риси обличчя, особлива манера поведінки.

Фото 1. Тестостерон визначає характер чоловіка, робить його більш агресивним і ризикованим. Джерело: Flickr (Testosterone Booster Reviews).

Зверніть увагу! Тестостерон відповідає за формування і роботу чоловічої репродуктивної системи, визначає лібідо і сексуальну активність.

Чоловічий статевий гормон тестостерон

Тестостерон - гормон, що виділяється в чоловічому організмі яєчками (тестикулами) і залозами, що виконує в організмі масу різноманітних функцій. Основна з них - стимулювання розвитку статевої системи в пубертатний період і регулювання сперматогенезу в репродуктивному віці.

У нормі обсяг тестостерону в організмі чоловіка коливається в межах 12,5 до 40,6 нмоль / л, при таких показниках він успішно виконує основні завдання:

• забезпечує повноцінний розвиток органів чоловічої статевої системи (статевого члена, тестикул, передміхурової залози);
• стимулює прояв вторинних статевих ознак (зростання волосся на обличчі і тілі);
• бере участь в синтезі білка в м'язових тканинах, приводячи до збільшення м'язів;
• допомагає боротися з накопиченням жиру в черевній порожнині, розподіляючи його рівномірно по всьому організму і знижуючи рівень холестерину;
• впливає на формування низького тембру голосу;
• контролює кровообіг, покращуючи його, тим самим забезпечуючи здорову ерекцію;
• впливає на відділи головного мозку, формуючи статевий потяг;
• регулює психофізіологічний функціонування чоловіки (формує стереотипні чоловічі риси характеру і поведінку).

Хоча синтез тестостерону відбувається цілодобово, вироблення не завжди тримається на одному рівні - в 6-8 годин ранку викид гормону в кров максимальний, о 20-22 год мінімальний.

Де і як виробляється тестостерон

Основні процеси виробництва чоловічого стероїдного гормону відбуваються в яєчках, де виробляється власне тестостерон (приблизно 5-12 мг / добу), а також дегідроепіандростерон (ДГА), андростендіон і естроген.

За вироблення тестостерону відповідають не тільки яєчка, а й кора надниркових залоз, хоча їх частка в процесі продукування гормону.

Синтез гормонів здійснюється розташованими в яєчках клітинами Лейдіга і клітинами канальцевого епітелію, основним вихідним матеріалом є холестерин, який надходить в організм чоловіка з їжею.

Це відбувається наступним чином:

1. Клітини отримують з крові холестерин у вигляді ацетату (першої ланки біосинтезу цієї речовини) або ліпопротеїдів низької щільності (з'єднання білків з жироподібними компонентами).
2. Відбувається послідовна ланцюжок реакцій перетворення холестерину в андростендион.
3. Після злиття двох молекул андростендиона відбувається утворення кінцевого гормону - тестостерону.

Контроль над процесом синтезу гормону здійснює гіпоталамо-гіпофізарна система. Там гіпоталамус виробляє особливий гормон ГнРГ (гонадотропін-рилізинг-гормон), який здійснює контроль над гіпофізом і постійним виділенням їм гонадотропінів - лютеїнізуючого гормону і фолікулостимулюючого гормону (перший регулює створення і функціонування клітин Лейдіга, другий допомагає виробництву сперматогенного епітелію).

Робота гіпоталамо-гіпофізарної системи полягає в тому, що до гіпоталамусу від клітин тестикул надходить сигнал про обсяг синтезованого тестостерону. Тут спрацьовує принцип зворотного зв'язку. При нормальному виробленню гормонів виробляється стандартна кількість гонадотропінів. Якщо тестостерону стає менше або більше - рівень гонадотропінів коригується відповідним чином - підвищенням або пониженням.

Що впливає на вироблення чоловічого гормону

Виробництво гормону тестостерону задіє в організмі велику кількість самих різних процесів і активізує роботу ряду внутрішніх органів. Кожен чоловік повинен піклуватися про те, щоб допомогти своєму тілу впоратися з таким складним процесом.

Для цього слід знати, що впливає на виробництво гормону.

Здоровий сон - триває не менше 7-8 годин, що проходить в темряві і тиші, пробудження після якого супроводжується бадьорістю і гарним самопочуттям;

Харчування - повноцінне, складене з риби, морепродуктів, горіхів, насіння, фруктів і овочів, наповнене:

• мінералами (особливо цинком, а також кальцієм, магнієм і селеном);
• вітамінами (С, E, D, групою B);
• жирними кислотами омега-3 і омега-6;
• білками, жирами і вуглеводами.

Це важливо! Виключити з раціону харчування слід будь-яку їжу, що складається з швидких вуглеводів (випічку, шоколад, білий хліб), надмірно жирну їжу і газовані напої на основі великої кількості цукру.

Вода - не менше 1,5 літрів на добу, причому саме очищена вода, а не газовані напої, соки або чай з кавою.

Контроль над вагою - чим більше надлишкова маса тіла, тим активніше з жирової тканини виробляються жіночі статеві гормони, що пригнічують синтез тестостерону.

Фізична активність - підвищення обсягу чоловічого статевого гормону відбувається при помірних (по годині двічі на тиждень) заняттях спортом з обтяженням, а також при регулярній ходьбі пішки, спринтерському бігу, виконанні вправ для м'язів таза.

Фото 2. Регулярна гімнастика - шлях до довгого і здорового життя. Джерело: Flickr (Kyla McGinley).

Відмова від шкідливих звичок, особливо від алкоголю - етиловий спирт стимулює переродження тестостерону в естроген.

Рівень тестостерону кожен чоловік повинен тримати під контролем. Як зниження, так і надмірне збільшення рівня андрогену впливає не тільки на лібідо і еректильну функцію , А й на загальний стан організму і на психологічний стан чоловіка.