Метілсульфонілметан (MSM) - органічна сірка для вашого здоров'я

1. Що таке Метілсульфонілметан?
2. Сірчисті з'єднання і здоров'я людини
3. Коефіцієнти GSH і GSSG
4. Як працює добавка?
5. Користь добавки MSM для організму
6. 1) Лікує артроз і болю в суглобах
7. 2) Покращує травлення, особливо при синдромі дірявого кишечника
8. 3) Лікує шкірні проблеми, включаючи розацеа, алергічні висипання та рани
9. 4) Зменшує м'язові спазми
10. 5) Прискорює ріст волосся
11. 6) Зменшує втому після стресу
12. Коли використовують метілсульфонілметан?
13. дозування
14. Побічні ефекти
15. Переваги Метилсульфонілметан для шкіри
16. 2) Ключовий компонент для освіти глутатіону
17. 3) Колаген і зміцнення шкіри
18. Як правильно лікувати шкірні проблеми за допомогою MSM?

Представляємо вам нову «чудо добавку «, Яка зменшує запалення, бореться з наслідками стресу і болем, підвищує імунітет і життєву енергію. Це Метілсульфонілметан (MSM)! Зацікавлені? Тоді читайте далі.

MSM використовується для лікування близько десятка хвороб і хворобливих симптомів, саме тому заслуговує на нашу увагу. Давайте з'ясуємо, чим корисно це речовина.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

Що таке Метілсульфонілметан?

MSM - органічне серосодержащие з'єднання, яке використовується для зміцнення імунітету, зниження запалення і відновлення пошкоджених тканин організму.

Біологічно активна сірка є четвертим найбільш рясним мінералом в організмі і необхідна для виконання різних функцій. Це з'єднання міститься в людському організмі, в м'ясі, молочних продуктах і овочах.

Сірка - мінерал, який присутній в кожній клітині організму. Вона відіграє ключову роль в обміні речовин печінки, освіті кератину в шкірі та волоссі, присутній в суглобових хрящах і навіть захищає мозок від старіння.

У найздоровіших націй в світі - найвищі рівні сірки в раціоні, наприклад, у ісландців низький рівень депресії, ожиріння, діабету і серцево-судинних захворювань. Вчені приписують велику частину цих досягнень вулканів навколо острівної держави. Ці вулкани повні сірки, яка після виверження осідає на грунті і воді. Завдяки цьому і овочі, і м'ясні продукти містять більше мінералу, ніж зазвичай.

Метілсульфонілметан є невід'ємною частиною «циклу сірки» в біосфері, в якому сірка поглинається з грунту рослинами і викидається в атмосферу у вигляді легколетучих з'єднань диметилсульфіду. Він окислюється в верхніх шарах атмосфери в диметилсульфоксид (ДМСО), який стає атмосферним джерелом MSM. ДМСО і MSM повертаються назад в грунт через дощ і сірчаний цикл повторюється.

За останні 2 десятиліття сільськогосподарське виробництво стало високотехнологічним. Ферми зосереджені на виробництві високих врожаїв, виснажують грунт, забираючи життєво важливі поживні речовини на зразок сірки. Крім того, фермери застосовують штучні добрива з фосфатами, надлишок яких перешкоджає поглинанню сірки.

Сірчисті з'єднання і здоров'я людини

Серосодержащіе амінокислоти надзвичайно важливі для підтримки цілісності клітинних систем. Вони впливають на здатність продукувати глутатіон, який присутній в кожній клітині тіла і захищає ДНК.

Глутатіон - ключовий гравець в здатності органів нейтралізувати вільні радикали, активні форми кисню і проводити детоксикацію отруйних сполук. Низький рівень глутатіону створює сильну сприйнятливість до генетичних ушкоджень і розвитку хронічних запальних захворювань.

Глутатіон всередині тіла має два основні стани: відновлений глутатіон (GSH) і окислений (GSSG). Відновлений глутатіон є лінійний трипептид L-глютамина, L-цистеїну і гліцину сульфгідрильної групи.

Сульфгідрильна група володіє сильним електронним характером. Оскільки молекула втрачає електрони при окисленні, дисульфідних місток створює форму GSSG. Окислений глутатіон перетворюється назад в GSH при повторному скороченні електронів.

Коефіцієнти GSH і GSSG

Показники GSH і GSSG знаходяться під жорстким контролем як всередині клітини, так і поза клітиною. Співвідношення GSH до GSSG в клітинах часто використовується вченими і лікарями як міра клітинної токсичності і окисного стресу. У здорових клітинах і тканинах більш ніж 90% глутатіону знаходиться в формі GSH і менш ніж 10% у формі GSSG.

Чим вище співвідношення GSH / GSSG, тим більше здорова клітина і нижче її сприйнятливість до руйнування і генетичної мутації. Ставлення позаклітинного GSH до GSSG показує загальне окислительное стан плазми крові.

Метілсульфонілметан здатний віддавати електрони в GSSG, але і сприяє утворенню GSH. Він сприятливо впливає на здатність організму справлятися з окислювальним стресом, захищає внутрішньоклітинні органели та компоненти позаклітинних тканин (кровоносних судин, слизової оболонки кишечника і легенів), адже ці області страждають від активних форм кисню найбільше. Але це ще не всі корисні властивості.

Як працює добавка?

Метілсульфонілметан постачає організм додатковою сірої для створення амінокислоти метіоніну, яка в свою чергу важлива для багатьох процесів в організмі, таких як утворення сполучної тканини, поглинання поживних речовин для подальшого виробництва енергії і т. Д.

Він є природним побічним продуктом диметилсульфоксида, тому їх лікувальні властивості схожі. ДМСО перетворюється в організмі в MSM, який залишається в організмі довше, ніж ДМСО з усіма наслідками, що випливають довгостроковими наслідками.

Раціон наших предків містив більше сірки, а саме в частині тваринних продуктів, овочів і багатьох фруктах. На сьогоднішній день багато людей відчувають нестачу цих продуктів, отже, вміст сірки в організмі низький. До того ж рівень сірки в організмі може впасти з віком, особливо якщо ми харчуємося шкідливими продуктами.

Основні джерела сірки в продуктах - овочі сімейства хрестоцвітих (брокколі, капуста , Брюссельська капуста і т.д.), яйця і морська їжа , Але природний вміст сірки морських продуктів знижується при обробці високою температурою під час приготування або якщо їжа вже не дуже свіжа. Різниця між сірою і метілсульфонілметаном в тому, що він не має запаху і смаку, тому приготовлені яйця і овочі позбавлені сильного запаху.

У людей і тварин метілсульфонілметан природним чином міститься в корі надниркових залоз, яка регулює реакцію на стрес-фактори. Він також зберігається в спинномозковій рідині і використовується для підтримки структури здорової сполучної тканини.

Ця добавка прискорює загоєння ран і очищає організм шляхом поліпшення входу, виходу хімічних речовин з клітин. Метілсульфонілметан по суті робить клітини проникними, випускаючи зайві важкі метали, відходи, токсини і допомагаючи поглинати поживні речовини і воду.

Завдяки цьому знижується запалення, яке є коренем більшості захворювань. Він також стабілізує клітинні мембрани, поліпшує антиоксидантні властивості організму, сповільнює або зупиняє витік речовин з пошкоджених клітин і очищає гідроксильні вільні радикали.

Використання цих добавок пов'язано з поліпшенням імунної функції, прискоренням загоєння, зниженням болю. Метілсульфонілметан протидіє певним побічних продуктів, наприклад, молочної кислоти, яка сприяє почуттю хворобливості і жорсткості.

Саме тому деякі спортсмени і просто активні люди вважають за краще використовувати цю добавку для прискорення часу відновлення організму, продуктивності і рішення проблем з м'язами і суглобами. Крім того, MSM здатний піднімати рівень енергії і боротися з втомою, покращує травлення і засвоєння поживних речовин.

Користь добавки MSM для організму

Метілсульфонілметан використовується як місцево на шкіру, так і всередину, особливо популярний під час дієти для лікування артриту, остеоартриту, дегенеративного захворювання суглобів, оскільки він допомагає формувати сполучну тканину, суглоби, сухожилля і зв'язки. Він також виконує наступні функції:

1) Лікує артроз і болю в суглобах

MSM зменшує запалення суглобів, покращує гнучкість і відновлює вироблення колагену. Дослідження показують, що у багатьох пацієнтів, які страждають на артрит, болем в суглобах і скутість рухів поліпшується якість життя після прийому добавки Метилсульфонілметан.

Він впливає на формування м'язової тканини, знижує запальні реакції, а значить, його можна вважати натуральним ефективним протизапальним засобом. Крім того вплив сірки на імунну систему полегшує нормальну клітинну активність.

Сірка має бути присутня в наших клітинах, щоб звільняти надлишок побічних продуктів і рідини, які можуть накопичуватися і викликати набряки.

Клінічне тестування ефекту Метилсульфонілметан на болі в суглобах у 118 пацієнтів з остеоартритом виявило, що ця добавка, яка приймається протягом 12 тижнів, призводить до зменшення болю, набряку і поліпшення рухливості суглобів.

Використовувана доза - 500 мг три рази на день разом з глюкозаміном (теж по 500 мг 3 рази). Ці речовини разом безпечно зменшують запалення і інтенсивність болю, не викликаючи побічних ефектів для більшості людей.

2) Покращує травлення, особливо при синдромі дірявого кишечника

MSM допомагає відновити слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, знижує запалення і алергічні реакції на певні продукти харчування. Це дуже корисно для лікування синдрому дірявого кишечника , Так як він зупиняє просочування маленьких частинок через мікроскопічні отвори в кишечнику, де вони можуть потрапити в кров і стати причиною запальної реакції.

Крім того, метілсульфонілметан допомагає лікувати геморой. Гель на його основі разом з маслом чайного дерева зменшує біль і набряки, викликані гемороєм (опухлі кровоносні судини прямої кишки, які можуть кровоточити і боліти під час походу в туалет).

3) Лікує шкірні проблеми, включаючи розацеа, алергічні висипання та рани

Крему з метілсульфонілметаном і силімарину знижують запалення, покращують колір обличчя, прибирають прояви алергії і сприяють швидкому загоєнню ран. Вони також покращують тонус шкіри, зменшують почервоніння, послаблюють чутливість і інші симптоми розацеа.

Люди використовують метілсульфонілметан, щоб запобігти появі зморшок, утворення рубців, темних плям і пошкоджень від сонця. Як таке можливо?

MSM необхідний для виробництва колагену, можливо, з цим і пов'язані його корисні властивості для шкіри, адже колаген захищає шкіру від сухості. Ще він бере участь у виробництві кератину. А оскільки ці два з'єднання необхідні для здорової шкіри, то і без сірки обійтися неможливо.

Ми втрачаємо колаген і кератин з віком, саме тому тонус і еластичність шкіри страждають. Кращі результати можна отримати використовуючи метілсульфонілметан разом з вітамінами С, Е і А, які допомагають будувати нові здорові клітини шкіри.

Для цього всі інгредієнти змішують і наносять на обличчя як маску, залишаючи на деякий час. Читайте далі і ви дізнаєтеся, чому сірка так корисна для шкіри, і який механізм її дії?

4) Зменшує м'язові спазми

Хороші новини для тих, хто веде активне життя і не може без постійних фізичних навантажень, адже метілсульфонілметан здатний позбавити від болю в м'язах. Дослідження показують, що він діє як анальгетик, запобігає і лікує м'язові спазми і припухлості, прискорює відновлення м'язів після фізичних навантажень, травм і навіть хірургічних операцій. Він особливо корисний у поєднанні з іншими протизапальними засобами.

Як сірка зупиняє біль в м'язах? Її роль в організмі повертається до того, що вона в значній мірі зберігається всередині тканин, які складають м'язи і суглоби.

Сірка допомагає відновлювати жорсткі клітини фіброзної тканини в м'язах. Саме ці клітини пошкоджуються при фізичних вправах з-за чого і з'являються припухлості.

MSM відновлює гнучкість і проникність клітинних стінок усередині м'язів, а значить, поживні речовини проходять через тканини легше, що полегшує видалення молочної кислоти, яка викликає «відчуття печіння» після фізичних вправ. В результаті менше часу необхідно для відновлення, швидше йдуть хворобливість і судоми.

5) Прискорює ріст волосся

Ми часто намагаємося подолати витончення волосся або облисіння, хоча і не завжди знаємо причину їх появи. Як вже ми говорили, метілсульфонілметан підвищує рівні колагену і кератину - двох поживних речовин, необхідних для формування нового волосся, міцних нігтів і клітин шкіри.

Колаген і кератин часто зустрічаються в продуктах по догляду за волоссям, оскільки наділяють їх міцністю, здоровим видом і можуть повернути назад облисіння.

6) Зменшує втому після стресу

Ви коли-небудь чули про адаптогенний травах або добавках, які здатні контролювати стрес? MSM працює так само, він підвищує здатність організму зцілюватися і відходити від фізичних вправ, стресових ситуацій, травм і навіть хірургічних операцій.

Беручи метілсульфонілметан перед тренуванням, ви не тільки зменшите пошкодження м'язів, але і втому після стресових подій, а також підтримайте піднесений настрій, рівень енергії і нормальне травлення.

Коли використовують метілсульфонілметан?

Найбільш поширені застосування добавки включають лікування:

• хронічних болів в суглобах (остеоартриту, запалення суглобів, ревматоїдного артриту);
• синдрому дірявого кишечника і аутоімунних розладів;
• остеопорозу і сприйнятливості до переломів кісток;
• бурситу, тендинита, розвитку рубцевої тканини і інших скелетно-м'язових запалень;
• алергії і астми;
• дріжджових інфекцій;
• м'язових спазмів;
• запору, виразок, розлади шлунка;
• симптом ПМС;
• розтяжок;
• випадання волосся;
• проблем шкіри, включаючи зморшки, сонячні опіки, рани, порізи, садна;
• запалення очей;
• поганого кровообігу;
• високого кров'яного тиску;
• втоми;
• інфекцій порожнини рота, карієсу, захворювання ясен і пародонту.

Три найпоширеніші використання, завдяки яким це сірковмісні з'єднання здобуло популярність - антиатеросклеротичні властивості (проти ущільнення і потовщення стінок артерій), детоксикація і протизапальну застосування.

Ця добавка заповнює очищаючі властивості організму, знижує окислювальний стрес, а також багато інших недуги. Це ефективний протизапальний засіб, оскільки воно блокує вивільнення запальних медіаторів і регулює певні шкідливі сигнали, що посилаються від імунної системи, які можуть вплинути на весь організм.

дозування

Як довго можна вживати метілсульфонілметан і в яких дозах? У Міністерстві FDA (США) не визнають рекомендовані дієтичні дози для поповнення сірки, оскільки в медичній літературі немає чітко описаних та доведених симптомів дефіциту сірки. Тому дозування залежить від поточного стану здоров'я і кінцевої мети прийому.

Як правило, 500 мг 3 рази на день - початкова рекомендована доза для лікування остеоартриту. Деякі експерименти доводять, що від 3 до 6 г на добу, розділені на три прийоми, цілком безпечні і добре переносяться.

Для загального оздоровлення і підвищення енергії рекомендують 1 г, розділений на 1 - 2 прийоми. При астмі, алергії і для спортсменів 2 г 2 рази на день, а при хронічних захворюваннях 2 г 3 рази на день.

Метілсульфонілметан ви зможете купити в вигляді порошку, таблеток, капсул, в формі крему або мазі. Порошок найпоширеніший, його іноді додають в інші порошкоподібні харчові добавки, наприклад, в травні кошти, тому завжди уважно читайте інструкції і склад.

Чисту добавку починайте пити з однієї або двох ч. Л. порошку разом з водою. Збільшувати дозування можна, як тільки ваше тіло звикне до нього, і ви перестанете відчувати будь-які побічні ефекти з боку травлення.

Порошок вважається найбільш розсмоктує в тілі, його розводять у воді по 400 мл на 1 порцію. Кращі результати лікування досягаються при одночасному прийомі антиоксидантів і протизапальних засобів (вітамін С, омега-3 жирні кислоти).

Переконайтеся, що ви купуєте MSM від авторитетного продавця, і завжди перевіряйте правильна назва хімічної сполуки. Майте на увазі, що деякі добавки містять синтетичні побічні продукти і наповнювачі.

Побічні ефекти

Біологічно активна сірка переноситься добре, так як вона і так присутній в людському тілі. Серйозних побічних ефектів виявлено не було, але на сьогоднішній день, не було і великих досліджень на людині, щоб дізнатися довгостроковий вплив добавки.

Arthritis Foundation (Фонд боротьби з артритом) на основі пілотного проекту 2006 року, в якому аналізували вплив 6000 мг добавки у пацієнтів з остеоартритом, визнав, що метілсульфонілметан ефективно усуває симптоми болю при сильному фізичному навантаженні без будь-яких серйозних побічних ефектів.

Але не всі люди однаково сприймають сірку. Можливі слабкі побічні ефекти, щось на зразок розлади шлунка або діареї. А ось вагітним, перш ніж приймати регулярно що-небудь, слід проконсультуватися з лікарем.

Переваги Метилсульфонілметан для шкіри

1) Це одне з найсильніших протизапальних засобів

Добавка біологічної сірки запобігає широко поширене підступне стан, відоме як хронічне запалення, яке є однією з основних причин виникнення акне. Невідомо, як саме вона вражає запалення, але докази її протизапальних властивостей є.

Задовго до того, як MSM увійшов в суспільну свідомість для лікування остеоартриту, його використовували наїзники для збереження здоров'я скакових коней. Кілька десятиліть тому жокеї і просто любителі використовували сірку, щоб зберегти м'які тканини, жорсткість м'язів і відновити енергію після виснажливої ​​гонки і повернути коня назад на гоночну трасу в рекордні терміни.

У 2001 році провели дослідження на 30 конях у віці від 3 до 4 років, які брали участь в гонці на ярмарку в Огайо. Їх розділили на три випробувальні групи, однією з яких не давали нічого, другий по 10 г, а третій по 20 г MSM в день. У кожного коня, що отримала харчову добавку, швидше відновлювалися м'язи від пошкоджень, прискорювалося середній час тренування на 2 секунди в другій групі і на 2,62 секунди в третій групі.

Але найцікавішим було істотне зниження запалення і хворобливості м'язів у всіх областях. Не було діареї, аномальної хімії крові або алергічних реакцій. Це призвело вчених до висновку, що метілсульфонілметан володіє значним протизапальним ефектом.

Потім пішли людські дослідження, щоб підтвердити ефект прискореного відновлення після тренувань, в яких спостерігали підвищення рівнів систематичних протизапальних цитокінів IL-6 і IL-1β відразу після тренування. Протизапальний цитокін інтерлейкін-10 був в 2-3 рази вище. А якщо у сірки сильні протизапальні властивості, то її прийом сприяє зниженню утворення нових прищів і різкого поліпшення загального тонусу шкіри.

2) Ключовий компонент для освіти глутатіону

Друга сила по очищенню шкіри від акне - забезпечити будівельні блоки глутатіону. Він відомий як «головний антиоксидант» тому, що організм виробляє його сам по собі, на відміну від інших антиоксидантів.

Проблемна шкіра в середньому містить на 20% менше глутатіону, який життєво необхідний для утримання клітин шкіри. Ключові мінерали, які беруть участь в його виробництві: магній, цинк і селен, і амінокислоти цистеїн і гліцин. Нарешті, останній шматочок головоломки - сірка. Вона виступає посередником у створенні кожної молекули глутатіону. Без сірки, немає глутатіону і немає чистої шкіри.

Метілсульфонілметан містить 34% сірки від загальної маси, а його здатність збільшувати виробництво глутатіону підтверджена в численних дослідженнях.

Спочатку провели експеримент на мишах з ВІЛ (цей вірус призводить до різкого зниження рівня глутатіону та підвищення рівня вільних радикалів). Результат виправдав всі очікування, адже ці дві проблеми повністю вирішили.

Пізніше в огляді вчені дали цікавий коментар, що «метілсульфонілметан діє в якості прямого поглинача вільних радикалів і збільшення глутатіону не єдина перевага».

Потім було інше дослідження на мишах, в результаті якого рівні глутатіону, каталази і супероксиддисмутази (всіх вироблених антиоксидантів) підвищилися, а рівні TNF-α, малонового діальдегіду та метілпероксідази (вільних радикалів) знизилися.

Людське дослідження проводили на середньостатистичних здорових молодих людей і підлітків з проблемною шкірою (прищі на обличчі). 18 чоловіків розділили на 2 групи: одна - плацебо, друга метілсульфонілметан. Через 10 днів заміряли зменшення рівня вільних радикалів і підвищення глутатіону.

3) Колаген і зміцнення шкіри

Чи здатна ця харчова добавка очищати шкіру від прищів? Значення сірки у виробництві колагенових білків визнано з 1965 року, коли стало відомо, що низький рівень сірки викликає низький рівень колагену.

Колаген захищає шкіру від хімічних речовин в косметиці, сонячного світла і багато чого іншого. Він покращує загальний тонус шкіри і дійсно уповільнює її старіння. Люди помічали, що після застосування Метилсульфонілметан у коней поліпшувалася якість вовни, вона швидше росла, а копита ставали міцнішими. Колаген є другим великим фактором, пов'язаним з остеоартритом, адже для відновлення суглобів потрібні свіжі білки колагену.

Існує одна цікава гіпотеза про те, що метілсульфонілметан сам по собі підвищує рівень сірки в організмі, а не тільки через свого складу сірки 34%. Вчені вважають, що він метаболизирует існуючу сірку в тілі за допомогою поки невідомого механізму. В одному дослідженні волонтерам давали по 1 г, 2 г і 3 г діючої речовини.

Вони очікували побачити в сечі збільшення виходу сульфату (відпрацьованого продукту метаболізму сірки). Учасники дійсно помітили кореляцію, але неправильну. Чим більше доза MSM, тим менше втрата сульфату. Це призвело вчених до висновку про те, що метілсульфонілметан використовує існуючу сірку в організмі в усіх життєво важливих областях, з якими він пов'язаний.

Як правильно лікувати шкірні проблеми за допомогою MSM?

Чи можна застосовувати цю речовину для лікування акне і інших шкірних проблем? Так, можна, і є докази того, що внутрішнє лікування краще. Багато пацієнтів з висипом вугрів натикаються на сірку для використання в якості актуального лікування, а не доповнення.

Вчені для проведення одного дослідження винайшли крем, що складається з Метилсульфонілметан і силімарину (рослинного антиоксиданту). 46 пацієнтів, які страждають розацеа 1 - 3 стадії обробляли уражені ділянки кремом 1 місяць. Вчені оцінювали стан шкіри через 10, 20 днів і, звичайно, 1 місяць.

Крім загального поліпшення зовнішнього вигляду, вчені досліджували безліч вторинних характеристик, таких як свербіж, печіння, зволоження і колір шкіри. Результати показали поліпшення кожної характеристики. Особливо покращилися почервоніння шкіри, папули, свербіж, гідратація і колір шкіри. Все це призвело до висновку, що комбінація силімарину і MSM корисна при лікуванні симптомів шкіри з розацеа.

Метілсульфонілметан є однією з кращих дешевих добавок для лікування акне. Це відмінний спосіб поповнити відсутність сірки в раціоні харчування та вирішити супутні проблеми з акне. Але в деяких випадках він не очищає шкіру.

Якщо в організмі вже досить глутатіону і всіх інших інгредієнтів для його освіти, то подальше вживання добавки не збільшить його рівень. при вжіванні вітаміну С його надлишок буде просочуватися в кровотік, дезактівіруя водорозчинні вільні радикали з непереборною ефективністю, а з вітаміном Е у високих дозах дезактивує всі жиророзчинні вільні радикали.

А ось виробництво глутатіону організм регулює сам, тому, якщо його запаси вже досить високі, прийом додаткових доз MSM не працюватиме.

Читайте також інші цікаві статті: