67 гостей
Розблокувати сідничний нерв і позбутися від нестерпного болю дуже легко: треба всього лише робити ці дві вправи кожен день
Найбільший нерв в нашому тілі - це сідничний нерв. Він починається в області попереково-крижового нервового сплетення і розгалужується по всій нозі, забезпечуючи її іннервацію - чутливість і правильний рух. Але найбільший нерв створює і найбільші проблеми нашого тіла. Його защемлення супроводжується пекельної болем і дискомфортом. В окремих випадках проблеми з сідничного нерва призводять навіть до повної втрати кінцівками своїх властивостей.
Коли виникає проблема з сідничного нерва, людина, скорчившись від болю, готовий на все. Лікарі, як правило, вирішують проблему дуже радикально: тривалим курсом хворобливих уколів і не менш болючих процедур.
На щастя, існують спеціальні вправи, за допомогою яких ви дуже швидко розблоковуєте нерв, знімете запалення і позбудетеся від больових відчуттів.
У цій статті ми розповімо і покажемо Вам два найефективніших вправи, завдяки яким ви забудете про проблеми з сідничного нерва.
Вправи для розблокування сідничного нерва
Вправа № 1
Для початку потрібно лягти на рівну тверду поверхню і зігнути одну ногу в коліні.
Обхопіть зігнуту ногу двома руками і повільно підтягуйте її до грудей, наскільки це можливо.
Тримай ногу, максимально підтягнутою до грудей, і утримуй її в такому положенні 30 секунд.
Поверніть ногу у вихідне положення, відпочиньте 1 хвилину і повторіть вправу ще 2 рази.
Вправа № 2
Ляжте на тверду рівну поверхню. Зігніть обидві ноги в колінах.
Обхопіть ноги руками під коліна і схрестіть їх, як показано на малюнку вище. Лежите в такому положенні 30 секунд.
Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу ще 2 рази.
Запропоновані дві вправи можна робити по-окремо, але ефективність значно зростає, якщо виконувати вправи в комплексі. Лікарі - неврологи схвалюють даний комплекс і часто радять його своїм пацієнтам.
Але проблему з сідничного нерва, як і будь-яку іншу, легше запобігти, ніж боротися з нею. Намагайтеся поменше сидіти. Приділяйте більше часу фізичній активності. Якщо можна вибрати, доїхати або дійти пішки - завжди ходіть пішки.
Виконуйте зарядку щоранку. У ранковий комплекс так само можна включити запропоновані вище вправи. Так само ефективно додати ці вправи в розслабляючий комплекс фізичного навантаження перед сном.
Не забувайте так само, що самолікування може не тільки допомогти, але й нашкодити. Якщо біль зі спини віддає в ногу, краще сходіть до лікаря для підтвердження діагнозу і призначення лікування
джерело: smilepub.com
