- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Вітамін B12: в яких продуктах міститься і чим корисний для здоров'я
- Навіщо ж потрібен В12?
- Наприклад, яловичину
- І індичину
- І морепродукти
- яйця
- І лосось ідеально підійде
- молоко
- Швейцарський сир - теж
- Ще про користь вітаміну В12
Всі ми знаємо, як важливі і корисні вітаміни . А що відомо про В12? Joinfo.ua розповість вам в подробицях, навіщо він потрібен і звідки його брати, крім таблеток!
Навіщо ж потрібен В12?
Так якщо його не буде, то червоні кров'яні тільця не зможуть проводитися. Буде анемія, а як підсумок - підвищена втома, проблеми з мисленням, з апетитом, будь-якого роду неврологічні порушення ... При цьому приймати його в таблетках, кажуть лікарі, практично марно: вітаміни групи В, зауважує журналіст ДжоІнфоМедіа Діана Лінн, засвоюються або в ін'єкціях, або в продуктах ... Так що ж потрібно їсти ?!
Наприклад, яловичину
Чи не найкраще джерело цього вітаміну! На жаль, нею не можна зловживати. Зате в яловичині міститься також вкрай корисний цинк. Але борці за права тварин багато чого сказали б про те, як нелюдяно є бідну корову, коли є стільки інших варіантів споживання вітаміну ...
І індичину
Фото: pxhere
Так-так, індичка, тільки не гриль, є прекрасним джерелом вітаміну В12. М'ясо індички взагалі, що загальновідомо, дуже дієтичне. Не дарма ж американські індіанці активно їм харчувалися - і в цілому, говорять, були дуже навіть здорові!
І морепродукти
У будь-яких раковинах - безліч вітаміну В12, заліза і калію. Краби, мідії, устриці - всі подібні продукти забезпечують дуже навіть багато В12 організму.
яйця
Фото: pxhere
Вегетаріанцям в першу чергу рекомендують саме їх. А конкретніше - яєчний білок. Зауважимо, поживних речовин в яйцях дуже і дуже багато, так в чому ж проблема отримувати вітаміни саме з них? ..
І лосось ідеально підійде
До речі, дорогі вегетаріанці! Лосось - це практично етична їжа. Адже він пливе на нерест, щоб потім померти - тоді його і ловлять. Тому його цілком можна їсти, на самій-то справі. І в лососі дуже багато вітаміну В12. А ще - вітаміну D, білків, жирів. Лосось просто необхідний!
Фото: pxhere
молоко
У ньому дуже багато вітаміну В12, а ще вітаміну D, білка і кальцію. Якщо ви не хочете вживати незбиране, пийте знежирене! У ньому теж повно вітамінів.
Швейцарський сир - теж
Будь притому - що Грюйєр, що Емменталь, що Аппенцелль - це велика кількість вітаміну В12, а ось мочарелла, фета, чеддер - немає, в них такого кількість вітамінів немає!
Фото: pxhere
Ще про користь вітаміну В12
Називається він цианокобаламин. І для нервової системи, як ми вже говорили, має життєво важливим значенням. Але не тільки для неї! ДНК і РНК в клітинах створюються саме завдяки цьому вітаміну. Він оптимізує безліч процесів, і травлення, і настрій ...
І, до речі, знаєте, хто в групі ризику людей з дефіцитом В12? Вегани - які взагалі не дозволяють собі тваринних продуктів (так що обов'язково вживайте його хоча б в капсулах!). Вегетаріанці, які не вміють тверезо балансувати кількість тваринних і рослинних продуктів в раціоні (більше яєць і сиру!). Хворі на діабет. Люди старше п'ятдесяти років. І, звичайно ж, ті, хто регулярно п'є алкоголь.
Ну а про вітаміні, наприклад, D ми вже досить багато розповідали. Що ж, вітаміни - завжди цікава тема, а їх дефіцит - вже не дуже ... Адже без вітамінів житися повноцінно навряд чи буде. Так що вживайте в їжу потрібні продукти і добавки - і будьте здорові!
Навіщо ж потрібен В12?А що відомо про В12?
Навіщо ж потрібен В12?
Так що ж потрібно їсти ?
Зауважимо, поживних речовин в яйцях дуже і дуже багато, так в чому ж проблема отримувати вітаміни саме з них?
І, до речі, знаєте, хто в групі ризику людей з дефіцитом В12?