Вітамін В3 для чого потрібен організму: в яких продуктах міститься

1. Користь і шкода вітаміну B3
2. Природні джерела корисної речовини
3. Вітамін B3: показання та протипоказання до застосування
4. Препарати з вітаміном B3
5. уколи
6. таблетки
7. вітамінні комплекси

Вітамін B3 (PP, ніацин, нікотинова кислота ) - це водорозчинне речовина, яке забезпечує нормальну життєдіяльність організму.

Міститься воно в продуктах харчування і полівітамінних комплексах. Його нестача викликає погане самопочуття і розвиток деяких захворювань і погіршує стан шкіри.

Користь і шкода вітаміну B3

Нікотинова кислота бере активну участь в метаболічних і окислювально-відновних процесах, поліпшує дихання тканин і вироблення шлункового соку, а також проявляє м'які судинорозширювальні властивості.

Для чого ще організму потрібен вітамін B3:

1. Стабілізація роботи нервової системи. «Вітамін спокою», як називають ніацин медики, допоможе уберегти психіку від депресій і нервових зривів.
2. Очищення кровоносних судин.
3. Профілактика синдрому шорсткою шкіри.
4. Корекція рівня холестерину в крові.
5. Налагодження процесів синтезу гормонів.
6. Чистка організму від шлаків і токсинів.

Шкідливі властивості вітамін PP проявляє при надлишку. Людина відчуває оніміння кінцівок, часті запаморочення і припливи крові до голови, від чого червоніє шкіра обличчя. Передозування ніацину подібна з ознаками алергії.

Щоб організм встигав заповнювати потребу у вітаміні B3, людина повинна щодоби отримувати його певну дозу:

• Дівчата старше 14 років - 14 мг.
• Молоді і зрілі чоловіки - 16 мг.
• Новонароджені (до 6 міс.) - 24 мг.
• Малюки 6 - 12 міс. - 6 мг.
• Діти раннього віку (1 - 3 роки) - 8 мг.
• Дошкільнята і школярі - по 12 мг.

Вагітні та жінки при необхідності збільшують дозу вдвічі. Чи варто споживати корисної речовини більше, вирішують разом з лікарем.

Відео:

У збільшенні споживання нікотинової кислоти потребують люди, які беруть антибіотики і проходять хіміотерапію, які проживають в дуже жарких регіонах і північних поясах, спортсмени.

Природні джерела корисної речовини

Найкраще збагачуватися ниацином через їжу - так організм швидше засвоїть речовина. Якщо ви не знаєте, в яких продуктах міститься вітамін B3, рекомендуємо ознайомитися з наступним списком:

• Яйця.
• Риба.
• Перець чилі.
• Білі гриби.
• Помідори.
• Авокадо.
• Сир і молоко.
• Картоплю і моркву.
• Чорнослив і курага.
• Горіхи (фісташки, арахіс, мигдаль).
• Салат листовий, петрушка, щавель.
• М'ясо та субпродукти.
• Злаки і боби (овес, пшениця, кукурудза, квасоля, горох).
• Листя малини, м'яти, кульбаби, кропиви.
• Пивні дріжджі аптечні (пастеризоване пиво є слабким джерелом органічної речовини, тому краще отримувати його з дріжджів або «живого» пива).

Повноцінне харчування дозволяє швидко накопичувати добову норму ніацину. Якщо щоденне меню збіднене перерахованими продуктами, лікарі призначають спеціальні вітамінізовані кошти.

Для профілактики дефіциту vitamina PP речовина призначають в таблетках. Для лікування інсульту і пелагри прописують ін'єкційні розчини. Якщо пацієнт додатково лікує цукровий діабет відповідними препаратами, дія останніх знижується.

Вітамін B3: показання та протипоказання до застосування

Основне показання до прийому ніацину у вигляді лікарських засобів - це пелагра. Хвороба розвивається на тлі алкоголізму, авітамінозу, неправильного травлення, стресів. Плями на відкритих ділянках тіла зудять і лущаться, на слизовій ротової порожнини утворюються набряклі і запалені елементи.

Людина слабшає, його долає безсоння, виникає розлад травлення. В обов'язковому порядку пелагру лікують аскорбінової кислотою і органічними речовинами групи B.

Іншими показаннями до застосування вітаміну B3 (таблеток і ін'єкцій) служать:

1. Тромбоз.
2. Стенокардія.
3. Виразки і рани на шкірі.
4. Атеросклероз судин.
5. Хвороба Хартнупа.
6. Патології печінки і органів шлунково-кишкового тракту.
7. Порушення кровообігу в головному мозку.
8. Напади мігрені і спазми судин.
9. Хронічні інфекційні захворювання.
10. Артеріальна недостатність.
11. Високий рівень ліпідів в крові.

Також препарат показаний у відновному періоді, коли людина перенесла інсульт або інфаркт.

Однак не завжди нікотинова кислота корисна для організму. В яких випадках вона заподіює шкоду, можна з'ясувати у фахівця. Лікар розповість, що протипоказаннями до застосування вітаміну B3 є важкі форми атеросклерозу, подагра, підвищена чутливість до речовини, високий вміст сечової кислоти в крові, виразка шлунка, гіпертонія та ін. Стану.

Якщо в анамнезі немає таких відхилень, пацієнт повинен розповісти лікареві, чи страждає він на цукровий діабет, глаукому або захворюваннями травного тракту. В цьому випадку фахівець проконсультує, як приймати речовина правильно і не на шкоду здоров'ю.

Тривале споживання ніацину знижує кількість вітаміну C. Щоб уникнути дисбалансу корисних речовин їх призначають в комплексі.

Препарати з вітаміном B3

Сучасний фармацевтичний ринок багатий різноманітними препаратами нікотинової кислоти. Виробники випускають її в формі таблеток, розчинів, полівітамінних комплексів.

уколи

Ін'єкції ставлять підшкірно, внутрішньом'язово і внутрішньовенно. Внутрішньовенні вливання роблять в умовах клініки, т. К. Органічне речовина здатна провокувати тяжкі алергічні реакції. Зупинити їх зможе тільки кваліфікований медпрацівник.

Підшкірні і внутрішньом'язові уколи дозволяється ставити в домашніх умовах:

• Підшкірно - в область передпліччя або зовнішню передню стінку живота.
• Внутрішньом'язово - у верхню третину плеча (зовнішню), верхній зовнішній квадрант сідниці, передненаружную частина стегна, поверхня передньої черевної стінки (для пацієнтів з нормальною вагою).

таблетки

Таблетки нікотинової кислоти беруть разом з прохолодною водою або компотом через 20 хвилин після їди. Дозування лікар підбирає, орієнтуючись на конкретне захворювання або профілактичні мети.

Наприклад, для заповнення дефіциту вітаміну PP рекомендована доза для дорослих становить 12.5 - 25 мг / добу. Максимально допустима кількість - 6000 мг. Діти беруть таблетки до 25 мг / день.

Ціна нікотинової кислоти в таблетках починається з позначки 12 рублів. Упаковка з 10-ю ампулами для уколів коштує в середньому 90 - 100 рублів.

Курс лікування нікотиновою кислотою розраховується на 2 - 3 місяці. Повторно терапію при необхідності проходять, почекавши з дня закінчення прийому ніацину 1 місяць.

вітамінні комплекси

Почерпнути речовина можна не тільки з розчинів і таблеток. Знаючи, в яких вітамінах міститься вітамін B3, і проконсультувавшись з лікарем щодо доцільності їх прийому, людина надасть організму всебічну підтримку при авітамінозі.

Полівітаміни з ніацином:

1. Віта B-Плюс - БАД заснований на травах і підвидах вітаміну B.
2. Мульти Табс B-комплекс - підходить вагітним і людям з порушеннями центральної нервової системи.
3. Нейровитан - засіб з декількома речовинами групи B беруть діти раннього віку та дорослі.
4. Пентовіт - комплексний препарат стабілізує рівень ніацину і усуває вугровий висип на обличчі.
5. Нейромультивит - лікує невралгію, авітаміноз, корінцевий синдром.

У препаратах Дуовит, Центрум, Герімакс і Алфавіт Класик міститься весь набір вітамінів B . Їх дозування розраховані на заповнення 70 - 80% добової норми корисних речовин.