Як правильно сидіти на унітазі? Причини запору і геморою

1. Як виникає бажання сходити в туалет
2. Причина запору - стримування дефекації
3. Як правильно сидіти на унітазі?
4. Чому поза «під кущем» краще для дефекації
5. Запори, геморой і поза в туалеті

зміст:

«Як ми какао?» - запитав одного разу автора книги «Чарівний кишечник», на той момент студентку медичного факультету, сусід по квартирі. Результатом відповіді на питання стала глава в книзі, яка допомогла багатьом людям по-новому поглянути на процес дефекації і позбутися від запорів, викликаних психологічними причинами і неправильною позою в туалеті.

Процес дефекації є результатом злагодженої роботи, зокрема, двох нервових систем. Для цього природою в нашому організмі розроблені спеціальні пристосування і трюки.

Починається все з неймовірно продуманої системи запірних механізмів (або сфінктерів). Практично кожен знаком тільки з зовнішнім запірним механізмом, який шляхом свідомих імпульсів відкривається і закривається. Подібний же запірний механізм розташований декількома сантиметрами вище - він не піддається нашому контролю.

Як тільки головний мозок приймає рішення про негаразди моменту для походу в туалет, зовнішній запірний механізм кориться і змикається настільки щільно, наскільки може. Робота внутрішнього запірного механізму регулюється несвідомо. Подобається тітці Берті пукає чи ні, його мало цікавить. Його пріоритетним завданням є підтримання комфортних умов всередині організму. Накопичуються гази, які тиснуть? Всі негативні фактори внутрішній запірний механізм схильний виводити за межі організму максимально швидко.

До змісту

Як виникає бажання сходити в туалет

Обидва запірних механізму працюють рука об руку. Коли відходи нашого травлення наближаються до внутрішнього запірного механізму, він розкривається рефлекторно. Перш ніж весь вміст попрямує у бік зовнішнього сфінктера, відбувається процес його тестування. У просторі між обома запірними механізмами розташована велика кількість чутливих клітин, які аналізують інформацію про абітурієнта вмісті: є воно газоподібним або твердим за своєю природою, - і отримана інформація відправляється в головний мозок. У цей момент мозок формує потребу типу «хочу в туалет» або «хочу пукнути».

Тепер головний мозок починає радитися зі своєю свідомістю: він орієнтується на те, що відбувається в даний момент навколо нас, збираючи та аналізуючи інформацію наших органів зору, слуху і вже наявний досвід. Буквально за кілька секунд головний мозок має повну картину і відправляє дані зовнішньому запирательной пристрою: «Я глянув, ми тут у тітки Берти у вітальні. Пукнути ще можливо, але тільки якщо тихенько. А ось йти в туалет по великій нужді, мабуть, не варто ... не зараз ».

Зовнішній запірний механізм приймає отриману інформацію і стискається ще щільніше, ніж до цього. Внутрішній сфінктер з повагою ставиться до рішення, прийнятого колегою, і за спільним рішенням тестовий зразок відправляється в чергу на виведення.

Через якийсь час внутрішній запірний механізм ще раз відправляє пробний зразок на оцінку. У цей час ми вже сидимо вдома, зручно розташувавшись на дивані: ось тепер можна!

До змісту

Причина запору - стримування дефекації

Наш внутрішній запірний механізм - впертий товариш! Його основний постулат: «Те, що повинно вийти назовні, - буде виведено назовні». Зовнішній запірний механізм знаходиться в безперервному контакті з зовнішнім світом і постійно оцінює: «Чи буде зручно скористатися чужим туалетом, або краще не варто? Якщо я зараз не сходжу в туалет, то зможу це зробити тільки ближче до вечора, а значить, мені доведеться випробовувати незручність протягом всього дня! »

Якщо ми утримуємо себе від походу в туалет, пригнічуючи позив за позивом, то ми чавити роботу внутрішнього запірного механізму і в результаті можемо його навіть зашкодити. Внутрішній сфінктер знаходиться в постійному підпорядкуванні у зовнішнього запірного механізму. І чим більше зовнішній сфінктер командує внутрішнім, тим вище ризик розвитку проблем і появи запорів.

Свідоме придушення природних процесів, що протікають в організмі, не повинно бути частим, не допустите, щоб це увійшло в звичку.

Кишечник - це наш другий мозок, відповідальний за інтуїцію. Недарма в російській мові збереглося вираз: «кишками відчуваю» або «нутром чую». Тому ставитися до нього потрібно дбайливо, і не слід придушувати природний процес дефекації.

До змісту

Як правильно сидіти на унітазі?

Час від часу корисно переглядати свої звички і поміркувати над деякими питаннями: «Чи дійсно шлях до зупинки, яким я йду, є найкоротшим? Чи правда я виглядаю гарніше і сучасніше, коли зачісувати волосся на лисину? »Або навіть таким:« А чи правильно я сиджу на унітазі? ».

На останнє запитання вкрай складно отримати чітку однозначну відповідь. Але, поекспериментувавши над собою, можна привнести якусь новизну в усталений процес. Такої ж думки дотримувався і ізраїльський лікар Дов Зікіров.

В рамках свого експерименту він спостерігав за досвідченою групою з 28 осіб, які щодня відвідували туалетну кімнату, приймаючи при цьому одну з трьох поз: розслабившись на унітазі нормального розміру; так само, але сидячи на унітазі дуже маленького розміру; буквально скорчившись або присівши навпочіпки, як на природі під кущем. При цьому час дефекації фіксувалося за допомогою секундоміра, після чого заповнювалися опитувальники.

Результати були такі: акт дефекації типу «на природі» займав в середньому 50 секунд, випробовувані після спорожнення в такій позі описували свій стан як «відчуття повного спорожнення». Сидячи в звичній позі, процес тривав в середньому 130 секунд і суб'єктивні відчуття відставали від першої групи випробовуваних.

До змісту

Чому поза «під кущем» краще для дефекації

Справа в тому, що наш запірательний апарат влаштований таким чином, що коли ми перебуваємо в положенні сидячи, він не може розкритися повністю. Існує м'яз, яка охоплює пряму кишку петлею, як ласо, коли ми знаходимося в положенні сидячи або стоячи, в результаті цього впливу формується вигин. Такий механізм є додатковим до наявних запирательной м'язовим пристроїв. Можна провести аналогію з перегином шланга для поливу. Якщо швидко розправити утворився перегин, через якісь секунди вода знову починає вирувати.

Завдяки блокуючого перегину на прямій кишці запірательние сфінктери, коли ми знаходимося в положенні стоячи і сидячи, докладають менше зусиль для стримування руху калових мас усередині організму. Як тільки м'яз змінює положення і перестає впливати на кишечник, усувається залом, і шлях вільний.

Положення навпочіпки - це еволюційно склалося, природне положення нашого тіла в процесі дефекації.

Сучасне становище сидячи увійшло в звичку з появою унітазів в приміщеннях в кінці XVIII століття. Але пояснення типу «печерна людина завжди ...» є кілька проблематичним аргументом для медиків. Хто сказав, що в положенні навпочіпки м'язи розслабляються таким чином, що забезпечується безперешкодний рух по кишечнику? І ось японські вчені для вивчення цього питання давали групі випробовуваних разом з їжею субстрати, що містять маркіровані світяться мітками речовини, і в процесі дефекації в різних позах вели за ними спостереження за допомогою рентгенологічного обладнання.

Висновок № 1. Дійсно, в положенні навпочіпки вивідний канал кишечника приймає пряму траєкторію і відбувається безперешкодне швидке спорожнення порожнини прямої кишки.

Висновок № 2. Все ж є ще альтруїсти, дружелюбно погодилися поглинати мічені субстрати і що дозволили вести за собою спостереження під час такого делікатного справи, як дефекація!

До змісту

Запори, геморой і поза в туалеті

геморой , Патології кишечника і запори - явища, поширені переважно в країнах, де спорожнення кишечника відбувається за типом «сидячи на стільці». Причиною цього, особливо у молодих людей, є не слабка мускулатура, а саме підвищений тиск на кишечник. Розвиток гемороїдальних вузлів, видатних з порожнини прямої кишки, є одним з механізмів компенсування підвищеного внутрішнього тиску в черевній порожнині.

1,2 мільярда людей, які звикли справляти нужду сидячи навпочіпки, не страждають гемороєм кишечника. Більш розвинена частина людства, щодня тужась, рано чи пізно стикається з проблемами, за рішенням яких відправляється до фахівця. Невже така розплата за комфортне сидіння на троні-унітазі замість справления потреби незвичним способом - сидячи на корточках? Але якби тільки це!

Медики єдині в думці, що часте напруга черевної стінки і тужением в туалеті є однією з причин розвитку варикозу ; крім того, підвищується ризик розвитку інсультів і навіть є випадки втрати свідомості під час дефекації.

Одного разу від приятеля, який відпочивав у Франції, я отримала смс: «Французи збожеволіли! Хтось поцупив унітази аж на трьох стоянках! ». Спочатку я розсміялася, так як подумала, що він несерйозно. А потім згадала свій перший візит до Франції і як я вперше, побачивши туалет без сидіння, міркувала про себе дивлячись з тугою на дірку в підлозі: «Вибачте, будь ласка, чому я повинна присідати, коли логічніше було б поставити звичайний унітаз».

Якщо ви не впевнені в процесі дефекації рекомендується створити зручний для запірательних сфінктерів кут - прийняти положення сидячи навпочіпки.

У більшій частині азіатських держав, країн Африки та Південної Америки люди справляють нужду саме в позі важкоатлета, що піднімає штангу, або гірськолижника на черговому повороті. Ми ж, навпаки, проводимо час, насолоджуючись на унітазі, паралельно почитували при цьому газету, складаючи орігамі з туалетного паперу або просто терпляче дивимося на протилежну стіну.

Коли я зачитувала цей текст своїм домашнім, я спостерігала розгублені погляди, в яких бачила: «І що тепер, відмовитися від фаянсових унітазів, зробити дірку в підлозі і справляти туди нужду?». Звичайно, ні! Виявляється, змінити положення м'язи можна і сидячи на унітазі звичайним способом. Наступна рекомендація особливо корисна, якщо справляння потреби здійснюється зі змінними труднощами. Ось що потрібно зробити: верхню частину тулуба злегка нахиляє вперед, під ноги ставимо невисоку підставку - і вуаля! - правильний кут знайдений. Тепер можна зі спокійною душею читати газету, грати туалетним папером або розглядати навколишні предмети!

Коментувати можут "Як правильно сидіти на унітазі? Причини запору і геморою"