Гімнастика при геморої

1. Приблизний комплекс лікувальної гімнастики при геморої

Чи ефективна лікувальна гімнастика при геморої? Безумовно, адже за допомогою простих вправ можна швидко покращити самопочуття, забезпечити відтік крові з гемороїдальних вузлів, попередити повторні загострення.

Як відомо, геморой виникає, перш за все, внаслідок застою крові в судинах, що оточують пряму кишку. А в яких випадках виникає такий застій?
Найчастіше це відбувається при важких фізичних навантаженнях або, навпаки, при малорухливому сидячому способі життя, при неправильному харчуванні і зловживанні алкоголем, частих стресових ситуаціях і сексуальних надмірностей, захворюваннях шлунково-кишкового тракту і вагітності ...

Лікувальна гімнастика при геморої покращує кровообіг органів черевної порожнини і малого таза, допомагає зміцнити м'язи черевної стінки і тазового дна, покращує тонус судин, відвідних кров з гемороїдальних вузлів.

Приступати до гімнастичним вправам при геморої можна при затихання запального процесу, поліпшення самопочуття хворого. У цей період виконуються легкі руху нижніми кінцівками в положенні лежачи на спині (махи, «велосипед») без зайвого напруження м'язів черевної стінки і промежини. У період ремісії амплітуда рухів зростає, гімнастика при геморої може проводитися також в положенні сидячи і стоячи, під час ходьби.
Тривалість занять не повинна перевищувати 10-15 хвилин в день.
Найбільший ефект від виконання гімнастичних вправ при геморої відзначається при регулярному - 4-5-7 разів на тиждень проведенні занять протягом хоча б кількох місяців, а краще - постійно.

Приблизний комплекс лікувальної гімнастики при геморої

Вправа №1. Приймаємо положення лежачи на спині, руки і ноги випрямлені. Спираючись на верхню частину спини і п'яти, підняти таз вгору на видиху, повернутися в початкове положення - на вдиху. Повторити вправу 6-10 разів.

Вправа №2. Продовжуємо лежати на спині, ноги зігнуті в колінах і з'єднані разом. Кладемо зігнуті ноги вправо від себе. Через 1-2 секунди повернутися в початкове положення і покласти ноги вліво. Повторити вправу 4-5 разів в кожну сторону.

Вправа №3. Положення - лежачи на спині, ноги злегка зігнуті в колінах, кисті рук - на животі. Дихаємо діафрагмою - на вдиху живіт випинається, на видиху - втягується. Повторюємо цю вправу при геморої 10-15 разів.

Вправа №4. Початкове положення - те ж, ноги випрямлені, руки лежать уздовж тулуба. Імітуємо їзду на велосипеді, по черзі піднімаючи і опускаючи зігнуті в колінах ноги. Повторити 15-20 разів.

Вправа №5. Положення - сидячи на жорсткому стільці або табуретці, спина випрямлена. Злегка нахилившись вперед і вниз, стискаємо сфінктер заднього проходу, втягуючи його всередину. Повторити 10-15 разів, у міру тренованості - довести до 30-50 повторень вправи гімнастики при геморої.

Вправа №6. Положення стоячи. Ходьба по кімнаті, високо піднімаючи коліна, причому ноги бажано ставити ближче один до одного або навіть хрест-навхрест. Виконувати вправу протягом 1-2 хвилин.

Вправа №7. При відсутності протипоказань до перевернутим позам (підвищений тиск, шийний остеохондроз, сильне зниження зору, захворювання щитовидної залози) можна виконувати «Берізку» - з положення лежачи на спині підняти вгору вертикально витягнуті ноги і утримувати їх протягом 30-60 секунд. Плавно повернутися у вихідне положення. Вправа при регулярному виконанні попереджає геморой, а при вже встановленому діагнозі - знижує ймовірність виникнення загострень.

Таку гімнастику при геморої краще робити щодня. Крім того протягом дня можна виконувати періодичне багаторазове втягування сфінктера анального отвору. Для цього не потрібно якихось спеціальних умов, адже вправа може проводитися при ходьбі і сидячи на роботі, під час їзди на машині і в громадському транспорті. Така елементарна гімнастика при геморої дає просто приголомшливий результат, швидко покращуючи самопочуття і прискорюючи виздоровленіе.Очень ефективні такі вправи лікувальної фізкультури не тільки при геморої, але і при хронічному простатиті .