67 гостей
Гігієнічний (оздоровчий) масаж
Масаж в лазні (сауні)
Масаж у ванні щітками
Ручний масаж у воді (ванні, басейні)
мильна масаж
Масаж, застосовуваний для зміцнення здоров'я, догляду за тілом, профілактики захворювань, зняття втоми (перевтоми) і т. Д., Називається гігієнічним.
Гігієнічний масаж використовувався стародавніми єгипетськими, римськими і грецькими воїнами як засіб догляду за своїм тілом.
Стародавні греки для цієї мети мали досвідчених фахівців - «педотрібов», або вчителів гімнастики, що володіють масажем.
При користуванні лазнею в Стародавньому Єгипті, Древній Елладі масаж поєднували з розтиранням (умащиванием) тіла маслами, мазями. Грецькі лазні був присвячені Геркулесу і включали в процедури масаж і тілесні вправи. Мистецтвом масажу в Стародавній Греції володіло майже все населення. При проведенні масажу використовували ароматичні масла, обсипання піском, гімнастичні вправи, купання, обтирання тіла водою.
Грецькі лікарі і спортсмени надавали великого значення масажу, використовуючи при цьому майже всі масажні прийоми. Знаменитий Гален розробив різні показання для ранкового і для вечірнього масажу.
Гігієнічний масаж може бути загальним або приватним (локальним) і виконуватися професійним масажистом або у вигляді самомасажу.
Завдання гігієнічного масажу: посилення крово- і лімфообігу. Нормалізація психоемоційного стану, підготовка людини до виконання майбутньої роботи.
На загальний гігієнічний масаж відводиться 15-25 хв, при цьому тривалість масажу окремих частин тіла становить: шия, спина - 5-8 хв, ноги - 4-7 хв, груди - 3-4 хв, живіт - 1-2 хв, руки - 2-4 хв. Час на окремі прийоми масажу розподіляється наступним чином (в%): погладжування - 10; розтирання - 20; розминка - 65; ударні прийоми - 2; вібрація - 3.
Переважання тих чи інших прийомів залежить від часу проведення масажу. Якщо масаж проводиться вранці, то перевага віддається збудливим прийомам (розминка, вібрація і ударні прийоми), якщо масаж проводиться ввечері, то переважають заспокійливі прийоми (погладжування, поштовхи і неглибока розминка).
З прийомів розминання (див. Масажний прийом розминка ) Найчастіше застосовується ординарне, подвійне кільцеве; розтирання - розтирання з обтяженням, підставою долоні, подушечками пальців; вібрації - лабільна, поштовхи м'язів.
Гігієнічний масаж може виконуватися в ванні, під душем, а також різними апаратами (вібраційними, вакуумними та ін.), Масажерами (див. Розділ апаратний масаж ).
Загальний гігієнічний масаж проводиться 2-3 рази на тиждень, приватний - щодня.
Техніка і методика проведення гігієнічного масажу залежить від характеру діяльності людини, побутових умов, віку і статі; а у спортсменів - від виду спорту, частоти тренувальних занять, інтенсивності виконуваної навантаження, сезонності та ін.
Схема проведення загального гігієнічного масажу: спочатку масажують комірцеву область, спину, потім нижні кінцівки, груди, живіт, руки.
Тривалість локального гігієнічного масажу залежить від пацієнт області і становить від 3 до 10 хв.
Методичні вказівки
1. Загальний гігієнічний масаж проводиться вранці після сну або ранкової гімнастики (зарядки) або за 1-2 години до сну.
2. Масаж можна проводити і через легкий одяг (тренувальний костюм).
3. Кількість застосовуваних прийомів, їх інтенсивність під час процедури часто змінюється, щоб не настало звикання.
4. Слід враховувати вік, стать масажованого і стан його здоров'я.
5. Перші процедури масажу повинні бути щадними і нетривалими за часом.
6. Після масажу пацієнт повинен відпочивати протягом 20-30 хв.
7. Слід відзначати в щоденнику самоконтролю переносимість масажу.
Масаж в лазні (сауні)
Баня (сауна) - хороший засіб боротьби з втомою (перевтомою), відновлення фізичної працездатності, нормалізації маси тіла, профілактики простудних захворювань і т.д.
Як лікувальний засіб вона показана при ринітах, катарах верхніх дихальних шляхів, остеохондрозі хребта, хронічних радикулітах і травмах і захворюваннях ОДА, сечокам'яної хвороби, бронхіальній астмі, хронічних пневмоніях, бронхітах і інших захворюваннях.
Протипоказання до відвідування лазні
Баня (сауна) протипоказана при грипі, ангіні, менструації, фурункульозі, інфаркті міокарда (можна відвідувати сауну через 6 місяців після перенесеного інфаркту міокарда), гіпертонічної хвороби II-III ст., Струсі головного мозку, циститі, тромбофлебіті, онкологічних захворюваннях і ін. користуватися лазнею (сауною) можна тільки з дозволу лікаря, особливо якщо є якісь відхилення в стані здоров'я.
Російську лазню треба розглядати як засіб, що поліпшує функцію шкіри, збільшує потовиділення, яке посилює обмін речовин, функцію кардіореспіраторної системи та ін. Функцій.
Систематичне використання банних процедур тренує терморегуляторні реакції і підвищує їх ефективність, що дозволяє організму досконаліше і тривало протидіяти впливу високих температур.
Баня є досить навантажувальної процедурою. У російській лазні, з її високою вологістю повітря і утрудненим газообменом, система легеневого кровообігу людини відчуває ще більше навантаження, ніж в суховоздушной сауні.
У зв'язку з цим рекомендується відвідувати баню один раз в тиждень. Відвідування лазні слід поєднувати з плаванням в басейні або прийомом холодного (або контрастного) душа. Висока температура з подальшим охолодженням організму стимулює діяльність терморегуляціонних механізмів, Рекомендується 2-3 заходи в парну, один раз з віником (березовим, дубовим або ялівцевим). Тривалість заходу 5-10 хв. Необхідно враховувати індивідуальні особливості, функціональний стан, перебіг хронічних захворювань, вік і стать та інші фактори.
Існують деякі правила миття в лазні, яких необхідно суворо дотримуватися. Наприклад, перед тим, як увійти в парну, не рекомендується мити голову; можна лише змочити обличчя холодною водою, покрити голову рушником або фетровим беретом, змоченим у холодній воді. Після першого заходу в парильню слід прийняти теплий душ і виконати масаж. Масаж виконують з милом або через простирадло. Показані щадні прийоми (погладжування, розтирання, неглибоке розминання і потряхіваніе м'язів). Тривалість масажу 5-15 хв.
Масаж у ванні щітками
Масаж у ванні щітками застосовують при хронічних захворюваннях опорно-рухового апарату, для профілактики атрофії м'язів, після зняття гіпсових пов'язок (іммобілізації кінцівок), облітеруючому ендартеріїті, гіпотонії та інших захворюваннях, а також для підвищення адаптаційних можливостей організму. Температура води при проведенні гігієнічного самомасажу (або масажу) 30-32 ° С, відновного - 36-39 ° С, а при хронічних травмах і захворюваннях ОДА 34-36 ° С.
У ванну можна додати різні лікарські препарати: настій хвої, морську сіль, настоянку ромашки, евкаліпта та ін. Масаж щітками викликає сильну гіперемію шкіри, надаючи тим самим стимулюючу дію на обмінні і регенеративні процеси, поверхневі судини і ін. Масаж проводиться однією або двома щітками , масажні руху такі ж, як і в класичному масажі, т. е. по ходу лімфатичних судин. Тривалість масажу 5-10 хв залежно від віку, характеру захворювання, функціонального стану, віку і статі пацієнта. Масаж проводять 2-3 рази на тиждень.
Масаж щітками у ванні протипоказаний при захворюваннях шкіри (дерматити, екзема, піелодермія і ін.), Фурункульозі, варикозному розширенні вен (стадія загострення, при запаленні, ущільненні вузлів), гострих травмах, підвищеній температурі тіла та ін.
Ручний масаж у воді (ванні, басейні)
Масаж у воді активізує обмінні процеси, покращує крово- і лімфообіг в тканинах і органах. Його вплив обумовлено не тільки шляхом механічного впливу на поверхневі тканини. Велике значення мають температура води і лікарські (сольові) добавки, що містяться в ній. Саме поєднання цих факторів дає значний болезаспокійливий і заспокійливий ефект.
Ручний масаж у воді показаний як засіб зняття втоми, а також як лікувальний засіб при різних захворюваннях і хронічних травмах ОДА. Його проводять в звичайній ванні, застосовуючи прийоми погладжування, розтирання і розминання в такій послідовності: масаж спини, нижніх кінцівок, грудей, верхніх кінцівок та живота. Масаж кінцівок починають з проксимальних відділів, особливо якщо в анамнезі є травми і захворювання ОДА, судинні та інші захворювання. Тривалість процедури 15-20 хв. Після закінчення масажу в стомлені (або травмовані) м'язи, суглоби або хворобливі ділянки (тригерні точки) тіла втирають протизапальні, протинабрякові мазі (див. Розділ Мазі, гелі і креми).
мильна масаж
Мильна масаж широко поширений на курортах Чехії (Карлові Вари, Маріанські Лазні та ін.).
У Росії мильний масаж здавна застосовується в лазнях.
Масаж проводиться намиленими руками або фланелевими рукавицями (ними намилюють массируемую частина тіла). Зазвичай береться тазик з теплою водою (38-41 ° С), мило краще дитяче. Застосовують прийоми: погладжування, розтирання з обтяженням, неглибоке разминание, поштовхи масажованих м'язів. При проведенні мильного масажу в лазні не використовуються ударні прийоми, так як м'язи розслаблені, і жорсткі прийоми можуть викликати їх травматизацію, спастику і хворобливість. Масаж починають зі спини, кінцівки - з проксимальних відділів. Виконується, як правило, загальний масаж, тривалість його 5-15 хв.
Після масажу слід прийняти теплий душ, витертися насухо і сховатися простирадлом.
Можна проводити мильний самомасаж 2-3 рази в тиждень з гігієнічної та лікувальною метою при різних м'язових, ревматичних захворюваннях, облітеруючому атеросклерозі судин нижніх кінцівок, ендартеріїті, варикозної хвороби, після поранень, при рубцевих змінах тканин, опіках, болях у м'язах, після виконання фізичних навантажень, а також при професійних захворюваннях (вібраційна хвороба, плечолопатковий періартрит, хвороба Рейно, остеохондроз хребта, артрози суглобів, епікондиліт та ін.).
англійська
масаж в лазні - massage in the bath
масаж у ванні щітками - massage in the bath brush
ручний масаж у воді - hand massage in the water
мильний масаж - soapy massage
<< Назад: Інші види масажу
Якщо Вам сподобався наш проект, Ви можете допомогти зробити його ще краще!
