67 гостей
Ефективні вправи для схуднення особи
Про те, що для підтримки стрункої фігури необхідно регулярно займатися спортом, всім відомо з дитинства. Але ж часом пухловатие риси обличчя доставляють не менш прикрощів, ніж складки на животі або стегнах. Чи можна перемогти цей недолік і змусити особа схуднути? Можна, якщо знати кілька нескладних вправ, які потрібно виконувати щодня, приділяючи цьому від 10 до 20 хвилин.
Аеробіка для обличчя допоможе не тільки істотно зменшити обсяг підшкірно-жирової клітковини, розташованої в області щік і підборіддя, але і підтягнути і омолодити шкіру. Але важливо пам'ятати, що для будь-яких занять, в тому числі і для тренувань лицьових м'язів, вкрай важлива регулярність. Якщо ви не будете лінуватися і забувати робити гімнастику, вже через три тижні ви помітите позитивні зміни в своїй зовнішності.
Всі вправи для схуднення особи потрібно виконувати в розслабленому стані, попередньо очистивши шкіру від макіяжу.
Вправа 1
Прийміть будь-який зручний для вас положення: сидячи або лежачи ви будете перебувати в момент тренування не важливо, головне, щоб вам було комфортно. Відкрийте рот, утворюючи їм подобу літери «О», і втягніть губи всередину, повністю закривши ними зуби. Тепер розташуйте долоні обох рук на щоках і починайте повільно рухати ними вгору, в бік скронь. При цьому дуже важливо «включити» уяву: уявіть, що разом з руками у вас піднімається і особа, поступово зміщуючись вгору, до самої верхівки. У цей момент дуже важливо активізувати зв'язок між мозком і м'язами, тому чим чіткіше у вас буде виходити картинка, тим краще. Зосередьтеся і рухайте бічні сторони особи все вище. Закочуйте вгору очі, напружуючи при цьому рухають їх м'язи.
Розслабтеся і знову повторіть вправу. Виконувати його потрібно до тих пір, поки в м'язах особи не з'явиться легке приємне відчуття печіння. Після цього підніміть вгору руки на вдиху, зафіксуйте їх в такому положенні протягом 30 секунд і опустіть на видиху. Щоб розслабити губи витягніть їх в трубочку і подуйте через них.
Ця вправа буде корисно не тільки тим, хто володіє пухкими рисами особами. Його можна сміливо виконувати і худорлявим жінкам для підтримки тонусу шкіри.
Вправа 2
Ця вправа не вимагає додаткової роботи уяви, але, тим не менше, вважається досить ефективним способом підтягнути таку проблемну зону особи як область підборіддя. При його регулярному виконанні можна практично повністю прибрати друге підборіддя і попередити утворення зморшок в області рота.
Зручно сядьте на стілець або крісло таким чином, щоб ваша голова знаходилася над спинкою. Відкиньте її назад. Повільно, і гранично напружуючи м'язи шиї і підборіддя, намагайтеся нижньою щелепою накрити верхню. Виконуйте вправу не поспішаючи, повільно - так м'язи будуть працювати максимально ефективно.
Зробіть 10-15 повторів, потім розслабтеся протягом 1-2 хвилин і відразу ж приступайте до виконання наступної вправи.
Вправа 3
Стуліть руки в замок і зіпріться на нього підборіддям. Найкраще виконувати цю вправу сидячи за столом, але при цьому важливо щоб вам не доводилося нахилятися до зімкнутих рук. Якщо підходящого по висоті столу знайти не вдалося, краще тримати руки на вазі, але ні в якому разі не нахилятися.
Прийнявши вихідне положення (підборіддя на руках), опускайте його з максимально можливим зусиллям, одночасно надаючи йому опір руками. Повторіть не менше 15 разів. Для посилення ефективності двох останніх вправ можна перед початком занять нанести будь-який крем для зони другого підборіддя (наприклад, з серії «Турбослім» ).
Вправа 4
Для виконання цієї вправи вам знадобиться вафельний або тонке махровий рушник. Скрутіть його в щільний джгут і злегка вологим. Для посилення одержуваного результату ви можете намочити його в суміші простої води і декількох крапель ефірних масел або ж в содовому розчині.
Притисніть рушник до підборіддя і перекочуйте його у напрямку до декольте і назад до шиї протягом 3-5 хвилин. Це допоможе посилити кровообіг в цій зоні і прискорити виведення зайвої рідини. Але пам'ятайте, що виконувати цю вправу не варто тим, хто страждає будь-якими захворюваннями щитовидної залози, а також має надто чутливу шкіру.
Ці чотири нескладних вправи допоможуть вам зменшити обсяг щік і другого підборіддя, підтягнути шкіру і повернути їй тонус. Їх рекомендується виконувати і в тому випадку, якщо у вас немає претензій до власної особи, але в результаті тривалої дієти ви інтенсивно втрачаєте вагу. В цьому випадку гімнастика для обличчя допоможе уникнути утворення непривабливих складок і допоможе зберегти шкіру гладкою.
Поділіться з нашими читачами своїми вправами для схуднення особи у відгуках.
Чи можна перемогти цей недолік і змусити особа схуднути?
