Сейчас на сайте находятся:
67 гостей
67 гостей
Лікуємо кашель. діафрагмальне дихання
Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. У всіх препаратів є протипоказання. Консультація фахівця обов'язкова!
Неправильне дихання як причина кашлю
Будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати. Ця розхожа фраза зустрічається майже в половині статей про різних хворобах. Звичайно ж, вона абсолютно справедлива і щодо кашлю.
А чи знаєте Ви, що багато захворювань дихальних органів, наслідком яких є кашель , Розвиваються через те, що ми просто розучилися правильно дихати? Так, так і дихати теж.
Людство багато розучилося робити правильно: ходити, є. А от щодо дихання Ви ніколи не замислювалися, адже це відбувається рефлекторно, без участі Вашої свідомості. Виявляється, малорухливий спосіб життя вплинув і на цю функцію організму. Нинішнє людство в переважній своїй масі дихає поверхнево, не підключаючи при цьому діафрагму. При цьому легкі погано вентилюються, і виникає чудове середовище для розвитку інфекцій, що завжди супроводжуються болісним кашлем.
Дихальні вправи при кашлі
Таким чином, Ви плавно підійшли до логічного висновку про те, що якщо навчитися дихати правильно, то таке неприємне явище як кашель назавжди залишить Вас. Нижче Ви знайдете кілька простих вправ, які не тільки допоможуть уникнути кашлю і розвитку різних захворювань органів дихання, а й стануть у пригоді тим з Вас, хто вже захворів. Робіть ці вправи, і Ви досить швидко позбудетеся від кашлю. І навіть при запаленні легенів такі заняття будуть сприяти якнайшвидшому лікуванню.
Робіть таку зарядку хоча б вранці та ввечері, а якщо є час, то і під час обідньої перерви. Обов'язково виконуйте її щодня.
1. Перша вправа робиться стоячи, ноги поставте на відстані п'ятдесят сантиметрів, руки підніміть паралельно підлозі. Роблячи вдих, сильно роздувайте живіт. Переведіть витягнуті руки перед собою - нахиліться і, одночасно сильно втягуючи черевну стінку, видихніть. Постарайтеся робити цю вправу нешвидко. Вдих і видих повинні бути приблизно однаковими за часом.
2. Початкове положення - лежачи на спині. Покладіть руки на пупок і втягніть в себе повітря, при випусканні повітря, трохи натискайте на черевну стінку. Не поспішайте, втягуйте в себе повітря довше і так само довго випускайте його.
3. Для того щоб Ваша діафрагма стала сильнішими і міцнішими, робіть вправу, яке цілком можна виконувати навіть, гуляючи по парку, або просто йдучи по вулиці.
Вправа полягає в тому, що Ви вдихаєте повітря уривчасто і не наповнюєте легкі. Ви робите серію коротких вдихів, а потім один більш довгий видих. Найкраще робити цю вправу на рахунок кроків.
Це дуже прості вправи, але вони дуже ефективні для розвитку глибокого дихання. Чудовий спосіб профілактувати хвороби бронхів і легенів і уникнути кашлю. Дуже корисно воно і для курців. Зайвий раз провентилювавши свої органи дихання , Ви позбудетеся від неприємного і специфічного кашлю.
загартовування
Крім дихальних вправ, для профілактики кашлю корисні гартують процедури. Пам'ятайте, що на момент початку оздоровчих процедур Ви повинні бути абсолютно здорові. Не поспішайте, нехай організм поступово звикає до нових умов.
Для початку просто походіть в одній нижній білизні по квартирі. Це зручно робити після нічного сну. Можна в трусах зібрати подушки і ковдри. можна попити чай . Якщо у Вас в будинку не вище двадцяти градусів, це буде непогана розминка.
Вводите обмивання частин тіла мокрою ганчіркою. Тут також корисна поступовість. Не намагайтеся відразу ж обтертися з ніг до голови крижаною водою - можна підхопити застуду або ще щось гірше. Згодом вода повинна досягти шістнадцяти градусів. Дійте за відчуттями. Процедура повинна приносити задоволення, Ви не повинні синіти і покриватися гусячою шкірою.
Одночасно з обтираннями не забувайте і про повітряних ваннах. оптимальна температура повітря для досягнення ефекту - десять-п'ятнадцять градусів. Причому при такій температурі вже не посидиш просто так. Дуже корисно зробити кілька улюблених гімнастичних вправ, найпростіших, хоча б на скручування хребта .
Виконуючи ці нехитрі вказівки, Ви не тільки забудете про кашлі, а й чудово оздоровите організм в цілому.
Автор: Пашков М.К. Координатор проекту по контенту.
