Як подолати страх перед пологами? Поради професіонала

Незважаючи на те, що пологи - це природний і завершальний етап всієї вагітності, багато родили жінки, а також породіллі, які пройшли через це випробування, не можуть впоратися зі страхом перед пологами. Жінка, яка готується до пологів вперше, боїться невідомості, а вже народжувала молода мама, не може забути перенесену родову біль.

Так як, вагітній жінці небажано відчувати негативні емоції, їй корисно ознайомиться з наступними рекомендаціями, які допоможуть впоратися зі страхом перед пологами.

• Чи не прислухайтеся до розповідей інших жінок про пологи

Нерідко, поява страху у вагітної жінки спровоковано розповідями мам, бабусь, подруг про погане поводження в пологовому будинку з породіллею і малюком. Пам'ятайте про те, що сучасна медицина не стоїть на місці. У пологових будинках для вагітних створюються спеціальні умови для менш болючого процесу пологів: встановлюються спеціальні ванни і басейни.

Як правило, «страшилки» розповідають ті жінки, яким не пощастило при виборі пологового будинку. Тому, слід ретельніше поставитися до вибору медичного закладу та до якості в ньому послуг.

• Більше читайте книг для вагітних

Незнання процесів, що протікають в організмі жінки в положенні, є основною причиною, здатною викликати паніку і тривожний стан. Щоб побороти цей страх, читайте спеціальну літературу про вагітність і пологи. Також корисно проконсультуватися з фахівцем в цій галузі.

• Відвідайте курси для майбутніх мам

При наявності вільного часу, вагітній жінці корисно відвідувати такі тренінги. Адже, відвідавши курси для вагітних, можна не тільки навчитися практичним навичкам, а також отримати відповіді на всі питання, що цікавлять її питання.

• Виконуйте фізичні вправи

Завдяки спеціальним фізичним навантаженням для вагітних, можна підготувати тіло до майбутніх пологів, а також позбутися від небажаних жирових відкладень. До того ж, відомо, що під час занять фізкультурою, організмом виробляється гормон радості і щастя - ендорфін, що допомагає позбутися від стресу і негативу.

• Не турбуйтеся про зовнішність після пологів

Вагітних жінок природно хвилює те, як вплинуть пологи на їх зовнішній вигляд. Адже можуть з'явитися розтяжки на животі і грудях, а також зайві кілограми, від яких важко позбутися. Звичайно ж, для того, щоб повернути колишню форму, буде потрібно якийсь час і сили. За допомогою регулярного фізичного навантаження, легко повернути колишню стрункість і підтягнутість.

• Не переживайте про те, що не встигнете

Більшість жінок, які перебувають на останньому терміні вагітності, боятися виходити з дому, навіть в магазин, що знаходиться неподалік. Думка про те, що пологи наздоженуть поза межами будинку, викликає у майбутньої матері панічний страх, з яким важко впоратися. Але все ж потрібно постаратися заспокоїтися і запам'ятати, що основною ознакою пологів, є сутички. Вони, як правило, довго не тривають і проходять з інтервалами в п'ятнадцять хвилин. В такому стані жінка може пробути від години і більше. Тому точно буде час для того, щоб встигнути потрапити в пологовий будинок.

• Вірте в свої сили і в благополучні пологи

Налаштуйтеся на гарне, дивіться побільше журналів і позитивних знімків про щасливих породіль з новонародженим малюком. Можна їх навіть роздрукувати і повісити на стіну як плакат. До того ж, запам'ятайте, що страх перед народженням дитини, тільки підсилює болі. Біль буде просто нестерпним. Тому, постарайтеся вірити в краще і максимально довіритися фахівцям, щоб пологи пройшли якомога швидше і без негативних наслідків.

Справитися з родовою болем допоможуть наступні методики:

1. Масаж під час сутичок

Для того щоб полегшити больові відчуття, опануйте технікою масажу в області спини і животи при початку сутичок. Його може робити як сама майбутня мама, так і чоловік.

• погладжування живота

Легкі кругові або горизонтальні рухи в області живота.

• Погладжування низу живота

Потрібно покласти долоні на живіт і починати прасувати легкими рухами від центральної області до бічних сторін живота, потім зверху вниз.

• Попереково-крижовий відділ

Погладжування долонею або кулаком в попереку можуть бути досить інтенсивними.

1. Особлива техніка дихання під час пологів

Правильне дихання при переймах і потугах допоможе знизити больові відчуття. Як тільки почалися перейми, потрібно глибоко зітхнути, потім намагатися дихати повільніше і більш поверхнево.

1. правильний настрій

Сконцентруйтеся не на своїх больових відчуттях, а на дитину. Уявіть як йому зараз важко і постарайтеся зосередитися на тому, як ви можете допомогти йому народитися на цей світ.

1. Під час пологів прислухайтеся до лікаря і акушерці

Беззаперечно виконуйте поради фахівців, які приймають ваші пологи. Вони допоможуть вам розслабитися і робити, так як потрібно саме в цей момент, від чого багато в чому залежить позитивний результат процесу.

Запам'ятайте, успішність пологів залежить в першу чергу від вас.

Щоб не боятися можливих ускладнень з дитиною, потрібно:

• Спостерігатися у лікаря-гінеколога і пройти ультразвукове дослідження, щоб виключити патології плода;
• Здавати всі необхідні аналізи, які повинні бути в нормі;
• Категорично відмовитися від шкідливих звичок;
• Чи не піднімати тяжкості;
• Дотримуватися режиму дня і не нервувати.

Щоб не переживати за сам процес пологів, зрозумійте, що їх будуть контролювати фахівці, які знають всю історію виношування плоду і особливості вашого організму. У разі виникнення будь-якої загрози, вам запропонують кесарів розтин. Тому не варто просто переживати і накручувати себе. За статистикою, відсоток можливих ускладнень під час пологів мінімальний.

Як бачите, боязнь пологів, перш за все, викликана вашою фантазією. Не дозволяйте негативу заволодіти вами, адже зовсім скоро ви візьмете на руки найголовніше істота в цьому світі, вашого малюка, для якого станете самим близьким і рідним людиною на світі - Мамою.