Чому після 35-ти років варто повністю виключити цукор зі свого життя? Інтерв'ю з ендокринологом. Частина 2.

1. "Насправді, відповідальне ставлення до свого здоров'я передбачає доросле ставлення до себе, не дитяче....
2. "Припиніть додавати цукор в каву і чай! Почніть пити воду, виходячи з розрахунку: 35 грамів на кілограм...
3. "І тому, якщо ми підвозимо на млин зерна в тій же кількості, в якому підвозили раніше, то ця пшениця...
4. "Коли у нас жінка згадує про кістки? Коли вона з лангетку сидить у травматолога. Лангетку у травматолога...
5. "А потім, коли у жінки стан гірше нікуди вона каже:« Ну, тепер мені треба зробити пластику, напевно!...
6. "Чому? Тому що рівень обміну речовин визначається багато в чому гормональним станом, а не тільки фізичною...
7. "Тому що коли особа все" відполіроване », а" там ", вибачте, не так - це означає, що у жінки ніколи...
8. «Тому не сидимо вдома, склавши руки, а записувалися на прийом до лікаря, проходимо необхідне обстеження...

Чим жінки схожі на млини? Як гормон росту впливає на обмін речовин? Гінеколог-ендокринолог розповідає, що робити в 35, 45, 55 і 65 років, щоб, як можна довше бути здоровою, красивою і молодий !?

Наталя Мельникова - гінеколог-ендокринолог

Не так давно ми почали цікаву розмову з гінекологом-ендокринологом Наталією Мельникової про вплив гормонів на здоров'я і молодість жінки. Інтерв'ю спричинило великий резонанс серед читачів блогу «YouthPhenomenon.com». Якщо тема настільки актуальна - продовжуємо її досліджувати ... Першу частину бесіди можна прочитати тут

І.К. Як я вже зрозуміла, жінці після 35-ти років потрібно «подружитися» з хорошим гінекологом-ендокринологом. Правильно?

Н.М. Абсолютно вірно! Важливо знайти свого лікаря. Як духівника, як юриста, як перукаря. У нас, на жаль, дуже хороша радянська система охорони здоров'я зіпсувала у людей ставлення до охорони здоров'я. У нас чомусь пацієнт став думати, що йому повинні, а не він винен. Я тут маю на увазі не матеріальний еквівалент. Пацієнт чомусь вважає, що за нього повинні подумати, його повинні знайти, умовити, а потім ще тричі розшаркався, щоб він приймав те, що йому призначили.

"Насправді, відповідальне ставлення до свого здоров'я передбачає доросле ставлення до себе, не дитяче. За нами ніхто не буде ходити! Ми належимо самі собі! "

Відповідно, потрібно зі свого боку якесь вкладення зробити, щоб потім все було краще. До речі, навіть ефект від косметологічних процедур дуже сильно залежить від того, що з себе представляє кровоносна система, капілярна система, стан підшкірних м'язів та інше.

І.К. А чому жінки після 35 набирають вагу? Ось по собі можу сказати ... Веду той же спосіб життя: харчування теж, активність та ж, але раптом стала помічати, що став з'являтися животик. Звідки він взявся? Я дивлюся на нього кожен день і думаю: «Звідки ти, дорогий?»

Н.М. Інна, нескромне питання: вам скільки років?

І.К. Мені 36.

Н.М. Ось ось. Ця зміна метаболізму, це порушення толерантності до глюкози, це інсулінорезистентність, коли перерозподіл підшкірної жирової клітковини йде іншим типом і вона починає розподілятися по абдоминальному типу, тобто в області живота. Якщо до 35-ти ми харчувалися стегнами, сідницями і грудьми, то з цього віку ми починаємо одужувати животом. Далі може бути більше - жир може почати відкладатися на спині. Все це через що виникає дефіциту чоловічих статевих гормонів.

І.К. О, жах ... Не хочу! Що робити? Як цьому протистояти?

Н.М. Приберіть цукор з вашого життя.

"Припиніть додавати цукор в каву і чай! Почніть пити воду, виходячи з розрахунку: 35 грамів на кілограм ваги в добу ».

Почніть пити саме чисту воду. Супи, чай, кава, соки - не рахуються. Їжте менше солі. І ви побачите, що ви приберете чотири кілограми за тиждень, нічого кардинально не змінюючи.

Це прості правила, які ми всі, начебто, знаємо, але чомусь, так чи інакше, ми намагаємося їх обходити. Але! Якщо ми хочемо, щоб нам було комфортно. Якщо ми не прагнемо прийняти форму краплі і в ній перебувати життя. Якщо ми хочемо відповідати своїм внутрішнім поданням про себе, то треба ворушитися, треба працювати над собою, обзавівшись дружбою з хорошим лікарем.

Після розмови з Наталею Мельникової я тепер 10 разів подумаю, перш ніж з'їсти смачне солодке тістечко. 🙂

І.К. Так ... йдемо далі. Що потрібно робити жінці після 45-ти?

Н.М. У 45 жінка повинна взагалі припинити їсти і пити солодке! Чому? Ось дивіться: якщо уявити собі обмін речовин як млин, то в юності на нас дме кілька вітрів. На нас дме соматотропний гормон - гормон росту. Подивіться на дітей: у них кидаєш шоколадки, вони як в топці згоряють і нічого не відбувається. Але після 18-ти соматотропний гормон знижується. Тому обмін речовин крутиться трохи повільніше. Потім у нас починає поступово знижуватися рівень статевих гормонів. Потім починає приєднуватися субклінічний гіпотиреоз, так званий дефіцит гормонів щитовидної залози. Це ще сильніше сповільнює обмін речовин. Тобто, розумієте, ось ці обороти вітряка, на яку дуло багато вітрів, поступово сповільнюються.

"І тому, якщо ми підвозимо на млин зерна в тій же кількості, в якому підвозили раніше, то ця пшениця там накопичується. Тому що колесо крутиться повільніше. Відповідно, наша задача - або обмежити вихідні або крутити це колесо швидше ".

І. К. А як змусити його крутитись?

Н. М. Пульсом! Жінка повинна обов'язково зберігати фізичну активність. Тобто як мінімум 30 хвилин в день треба обов'язково ходити швидким кроком. Це змусить "то саме колесо" обертатися швидше за рахунок пульсу. Але часом і цього мало.

Часто, коли жінка в цьому віці починає набирати вагу, вона переходить до радикальних заходів - вимучує себе дієтами, біжить в спортзал. Відчайдушно займається там. Але нічого не відбувається, а часом відбувається навіть зворотний ефект: набір ваги. І коли така жінка приходить до мене на прийом і каже: «Мені ніхто не вірить, що я не їм, як я їла раніше, що я займаюся, що я п'ю багато води. А все одно не худну! »Я кажу:« Я повірю ». Це означає, що у такої жінки вже дефіцит одного, другого, третього гормону ... І це значить, що в цьому випадку обмін речовин уже вимагає медичної корекції і одними лише вольовими зусиллями тут питання не вирішити.

Голландські млини тепер нагадують про те, як працює обмін речовин.

І.К. Які поради дасте жінці в 55 років?

Н.М. У 55 + з'являється ще одна важливіша сторона - це вже здоров'я. Що таке дефіцит гормонів? Це не тільки зовнішні прояви і не тільки, власне кажучи, настрій, поведінку. Це ще і стан внутрішніх органів і систем. Після 55-ти приєднується інсулінорезистентність, може формуватися цукровий діабет. Тому, як штик, раз на рік треба здавати глюкозу з вени. І не глюкометром у сусідки поміряти разочок і заспокоїтися, а як слід це зробити. Потрібно стежити за роботою щитовидної залози, стежити за циклом.

Якщо цикл припинився - все. Пам'ятайте, що цей вітер, який дув на нас в репродуктивному періоді, він завмер. Це означає, що далі все почне, умовно кажучи, руйнуватися ... І це вже привід профілактувати віддалені наслідки гормонального дефіциту. Такі, наприклад, як остеопороз.

"Коли у нас жінка згадує про кістки? Коли вона з лангетку сидить у травматолога. Лангетку у травматолога в 55 означає перелом шийки стегна через 10 років. У нас про це чомусь ніхто не говорить ".

Зате у нас жінку з переломом променевої кістки відпускають, призначаючи їй кальцій в максимальних кількостях. Але ніхто не дивиться на тотальний дефіцит, наприклад, вітаміну D. А від нього залежить багато чого - і настрій, і стан імунної системи, і, нарешті, стан кісткової тканини. І без вітаміну D, до речі, яєчники теж нормально не працюють.

Тому вже з 35-ти добре здавати аналіз на вітамін D і компенсувати його дефіцит. Компенсувати тут потрібно в прямому сенсі слова, тому що профілактична доза, яка міститься в звичайних "вітамінки" часом в 200 разів відрізняється від лікувальної. А без компенсації істинного рівня цього вітаміну яєчники правильно працювати не будуть.

Те ж саме з ферритином. Це коли виникає залізодефіцит. Через його нестачі у жінки немає сил, вона перестає рухатися, товстішає, у неї погіршується настрій, у неї починається депресія, яку вона починає лікувати, поїдаючи пончики, булочки та інші «ласощі». Від цього вона ще більше товстішає і впадає в ще більшу депресію.

"А потім, коли у жінки стан гірше нікуди вона каже:« Ну, тепер мені треба зробити пластику, напевно! Адже мені вже більше нічого не допоможе ».

А насправді можна на крок назад повернутися і відрегулювати рівень гормонів. У мене є пацієнти, які після того, як ми гармонізували рівень горомонов втрачають по 27 кілограмів за рік.

"Чому? Тому що рівень обміну речовин визначається багато в чому гормональним станом, а не тільки фізичною активністю і харчовим раціоном ".

І.К. А що має робити жінка, у якої вже настав клімакс?

Н.М. По-перше, до цього періоду потрібно добре підготуватися. Насамперед, заздалегідь визначити лікаря, який плавно проведе процес перебудови організму і не дозволить відчувати ті стану, які випробовували наші мами і бабусі. Впевнена, багатьом знайомі ці історії: "У мене перед менструаціями було п'ять вискоблювання! У мене були кровотечі і я постійно потрапляла з ними в лікарню ".

У багатьох жінок порушення циклу викликають кровотечі і різні проблеми з ендометрієм, і часто причина в дефіциті всього одного гормона- прогестерону. І призначивши його на кілька днів в циклі, лікар страхує жінку і від крововтрати, і від госпіталізації, і часом від операції. Варто задуматися, що дорожче обійдеться:
вартість 20-ти таблеток на місяць або ...

І.К. "Завчасно підготуватися до клімаксу" - це коли? У скільки років потрібно почати підготовку?

Н.М. У 38 років - це однозначно, в 35 років - ідеально. Тобто, вже в 35 років необхідно дивитися, чого може не вистачати і не упустити момент заповнити недостачу, а в 38 вже шукати те, чого не вистачає саме.

Наталя Мельникова - гінеколог-ендокринолог

І.К. Ну і рада ендокринолога для жінок вікової категорії 65-плюс ...

Н.М. Тут беруть свій початок вже зміни, пов'язані з тривалим дефіцитом гормонів. Якщо жінка ніколи не була ні в одного лікаря і нічим не лікувалася, то в цьому віці починаються проблеми з сечовипусканням. «Я не поїду до тебе на дачу, бо до тебе довго їхати, а мені треба в туалет весь час", - часто можна почути подібне. Якщо така проблема існує, жінка повинна задуматися. Крім цього, в цьому віці відбувається зниження тургору тканин. Це коли все повисає, причому, по всьому тілу. У тому числі і в області інтимної зони. До речі, дуже багато косметологи зараз займаються цією проблемою ...

І.К. Так, в шоу "На десять років молодше", в якому я працюю, ми стали піднімати цю проблему і робити героїням проекту інтимне омолодження. Багатьох ця делікатна тема шокує, але ми вважаємо, що дуже важливо про це говорити, щоб жінки знали, що сьогодні є способи поліпшити якість своєї "жіночої" життя ...

Н.М. Так, це питання, дійсно, делікатний і мало, хто про нього говорить вголос. Але це - дуже важлива проблема. Адже саме від цього багато в чому залежить впевненість жінки в собі.

"Тому що коли особа все" відполіроване », а" там ", вибачте, не так - це означає, що у жінки ніколи вже не буде якісної інтимного життя, ніколи вона не зможе знайти потрібну ступінь свободи і щастя".

Вона матиме комплекси з-за цього. А позбавлення від комплексів - це головне завдання. Тобто якість життя визначається не кількістю років, а якістю днів. І, до речі, саме в цьому віці до мене приходять жінки з дуже відвертими запитами. Вони дуже часто говорять: «Знаєте, у мене третій шлюб ... або я ось хочу з'їздити за кордон і закриття там роман ... або я хочу жити і відчувати себе жінкою».

Ну і, звичайно, основна проблема в цьому періоді - остеопороз, який, як ми вже говорили, заявляє про себе років в 55. А ця проблема безпосередньо пов'язана з дефіцитом гормонів і зниженням щільності кісткової тканини. У нас не прийнято такі взаємозв'язки проводити, але причина цієї проблеми криється саме в нестачі гормонів.

«Тому не сидимо вдома, склавши руки, а записувалися на прийом до лікаря, проходимо необхідне обстеження і допомагаємо своєму організму довше бути активним, здоровим і молодим!»

PS Що потрібно їсти? Які продукти варто включити в свій раціон, щоб підтримувати в нормі свій обмін речовин? Про це читайте в третій частині.