Як захистити зір від зимових небезпек

Взимку зір вимагає особливої ​​уваги і підтримки.

1. Підступний сніг

Взимку очі страждають від впливу ультрафіолету не менше, аніж влітку. Яскравість променів зимового сонця, що відбиваються на білосніжному іскриться снігу, іноді навіть більш інтенсивна, ніж літнього дня на пляжі. Реакція око не змушує себе довго чекати: з'являється світлобоязнь, погіршується чіткість зору. Існує навіть така хвороба - "сніжна сліпота", при якій ультрафіолетові промені, відбиті від поверхні снігу, завдають очам не тільки неприємні відчуття, але можуть завдати і опік, в результаті людина тимчасово втрачає зір. Така хвороба нерідко зустрічається у альпіністів і у тих, хто проводить час в горах.

Що робити: Зазвичай проблему можна вирішити за допомогою сонцезахисних окулярів. Існують лінзи з різними категоріями УФ-фільтрів. Лінзи з першої і другої ступенем світлопропускання створені для простих міських умов, з третьої - для яскравою зими, лінзи з четвертої - найтемніші, призначені того, щоб захищати очі в горах і стануть в нагоді тим, хто планує провести зимову відпустку па лижних курортах.

2. мороз -провокатор

Коли ми виходимо взимку на мороз, очі часто починають сильно сльозитися. Справа в тому, що при низькій температурі слізні канали спазмируются, в зв'язку з цим сльози, які при нормальному функціонуванні слізної системи повинні йти в носові пазухи, туди не надходять, а залишаються в області очі і виникає сльозотеча. Ця реакція може бути також викликана високою чутливістю рогівки до погодних або світлових умов, "холодової" або "сонячної" алергією.

Що робити: Чи варто сходити до лікаря-офтальмолога, щоб він виявив причину сльозотечі і призначив лікування, враховуючи індивідуальні особливості реакції очей. Наприклад, в разі алергії на ультрафіолетове випромінювання буде рекомендовано дотримуватися дієти, використовувати спеціальні засоби і приймати антигістамінні препарати. Якщо сітківка схильна до захворювань, то лікар порадить курс лікування ліками, що містять пігменти, які ефективно захищають її від ультрафіолетового випромінювання і іншого негативного впливу. Якщо сильний потік сліз викликаний порушенням роботи слізного каналу, то людина має потребу в процедурах, які допомагають нормалізувати стан носоглотки.

3. Сухе повітря

Взимку, як правило, через гарячих батарей опалення, включених обігрівачів, недостатню вентиляцію і закритих вікон повітря в приміщенні стає дуже сухим. В таких умовах слізна плівка швидко випаровується - очі червоніють, сльозяться. Особливо вразливі до "синдрому сухого ока" ті, кому багато часу доводиться проводити в роботі або заняттях за комп'ютером.

Що робити: По можливості провітрюйте приміщення і вдавайтеся до допомоги спеціальних приладів - зволожувачів повітря. Кожен день проводьте вологе прибирання. Пийте багато рідини.

Самостійно призначати собі так звані слезозаменітелі не поспішайте - вони показані і корисні не всім. Ні в якому разі не капає такі препарати дітям. Іноді "синдром сухого ока" може бути першим дзвінком, який попереджає про серйозні проблеми із зором. Якщо замаскувати картину захворювання за допомогою слезозаменітелі, то ця ускладнить постановку діагнозу і лікування.

4. Дорога далека

Ті, хто багато часу проводить за кермом, взимку погано бачать дорогу через сутінкових умов освітлення, слабкого контрасту зображення або, навпаки, яскравих сонячних відблисків на засніжених трасах.

Що робити: Підберіть для окулярів спеціальні лінзи-світлофільтри. Так, наприклад, жовтий або помаранчевий світлофільтр підвищує взимку контрастність в умовах поганого освітлення. Коричневий світлофільтр потрібно при підвищеної сонячної активності, в тому числі і при поїздках по сніжних трасах. Самим універсальним вважається сірий світлофільтр, він підходить для різних умов. У боротьбі з засліплюють відблисками поза конкуренцією - поляризаційні лінзи. Якщо до вечора гострота зору у вас знижується, присутнє відчуття піску в очах, вони занадто швидко втомлюються, часто запалюються, то не варто відкладати візит до лікаря-офтальмолога.

5. Мало світла

Не секрет, що багато захисні функції організму безпосередньо залежать від того, наскільки багато або мало він отримує природного світла. Взимку, коли сонячна активність не велика, знижуються імунний функції організму, з'являється схильність до апатії і збільшується стомлюваність зору, яка ще більше посилюється через штучне освітлення. Пам'ятайте, що лампи денного світла для використання вдома не підходять, вони хороші лише для підсвічування. Такі лампи дуже напружують очі, та й на функціонуванні серцево-судинної системи негативно позначаються. Фахівці в області гігієни попереджають, що енергозберігаючі лампи дають освітлення яскравого білого кольору, яке підвищує навантаження на зір і підсилює втома очних м'язів.

Що робити: Взимку не потрібно вішати на вікна темні фіранки, щоб максимально використовувати природне освітлення. Днем, якщо погода ясна і сонячна, включати електричні лампи не варто. Щоб через нестачу світла очі не втомлювалися і не перенапружувалися, подбайте про хороше освітлення робочого місця. Міняти лампи намагайтеся не після того, як вони перегорять, а тоді, коли світло від них починає помітно слабшати. Кольори плафонів бажано вибирати холодних відтінків, найкраще блакитними або сірими. Вони не викликають надмірного напруження очей.

Корисний раціон для зору

Поліпшити зір допоможе меню, в якому присутні продукти, багаті вітамінами А, Е, С, групи В, а також кислотами омега-3 і мікроелементом цинку. Це риба, м'ясо, птиця, зелений горошок, шпинат, бобові, горіхи. Зробити очі менш уразливими здатні нутрієнти лютеїн і зеаксантин-речовини, родинні бета-каротину і здатні накопичуватися в сітківці. Головні їх джерела - шпинат, листовий салат, яєчний жовток, червоний солодкий перець.

джерело: Аllwomens.ru

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram