Що робити при регулярній втоми очей?

1. Що може викликати почервоніння очей і втома?
2. Що викликає втому очей при роботі за комп'ютером?
3. Що викликає перевтома очей?
4. Краплі для очей від втоми і почервоніння
5. Як зняти втому очей при роботі за комп'ютером?
6. Збалансоване харчування для профілактики напруги очей

Зорове перевтома - поширена проблема, з якою часто стикаються люди, що працюють за комп'ютером. Також напругу і втому очей відчувають підлітки при виконанні домашніх завдань, водії, ювеліри і все, хто піддається високим зоровим навантаженням. Розглянемо, як позбутися від втоми і почервоніння очей.

Що може викликати почервоніння очей і втома?

Багато людей стикаються з таким неприємним явищем, як зорове перевтома. Як правило, воно супроводжується відчуттям «піску» в очах, почервонінням склери, сльозоточивість, головним болем, а також затуманиванием зору та іншими дискомфортними симптомами. Якщо своєчасно не вжити заходів, систематична втома органів зору може стати причиною розвитку зорових патологій, в тому числі порушень рефракції: короткозорості, далекозорості та ін. В більшості випадків перевтома очей виникає при тривалій роботі з електронними пристроями: комп'ютером, смартфоном і планшетом. Також з втомою органів зору стикаються люди, чиї професії пов'язані з тривалою концентрацією уваги: ​​водії, бухгалтери, ювеліри. Хронічне недосипання, незбалансоване харчування, а також «відпочинок» за комп'ютером або телевізором (перегляд телепередач, онлайн ігри) надають додатковий негативний вплив. В результаті у людини спостерігається почервоніння очей та інші дискомфортні симптоми, пов'язані із зоровим перевтомою.

Причини появи втоми органів зору:

• Тривала робота з електронними девайсами (комп'ютер, смартфон, планшет і ін.);

• Водіння автомобіля (особливо в темний час доби);

• «Відпочинок» у комп'ютера або телевізора;

• Робота, пов'язана з високою концентрацією уваги (ювелір, бухгалтер та інші професії);

• Хронічне недосипання і незбалансоване харчування;

• Брак в організмі компонентів, необхідних для нормального функціонування зорової системи (вітаміни А, B1, B2 і ін.).

Крім того, причиною почервоніння очей і втоми може стати носіння неправильно підібраного оптики: контактних лінз або окулярів. Тому перед вибором засобів корекції необхідно попередньо пройти обстеження в кабінеті лікаря-офтальмолога і отримати спеціальний рецепт на покупку продукції. Слід зазначити, що для підбору лінз недостатньо знати діоптрії. При виборі також враховуються радіус кривизни, діаметр, показник центрации і інші важливі параметри.

Що викликає втому очей при роботі за комп'ютером?

Поява зорового дискомфорту, як правило, пов'язано з трьома основними факторами. Одним з них є недостатнє зволоження очей. Коли людина тривалий час фіксує погляд поблизу чи далеко, скорочується кількість моргань. З плином часу це призводить до прогресування такого захворювання, як сухий кератит. В даному випадку людина відчуває сухість, печіння, різі та почуття «піску» в очах. Симптоми загострюються ближче до кінця дня. Крім того, при роботі за комп'ютером з'являється втома очей через спазм м'язів органів зору. Вони перенапружуються і не можуть нормально функціонувати, тому виникають хворобливі відчуття і втрачається чіткість сприйняття зображення. Це неприємне явище також пов'язане з тривалою фокусуванням в одній точці. Третій фактор, що впливає на появу почервоніння очей і втоми - защемлення м'язів в шийно-комірцевої відділі хребта. Найчастіше воно виникає через те, що людина тривалий час перебуває в одному положенні. Даний процес є найбільш небезпечним оскільки сприяє появі кисневого голодування очей. У зрілому віці таке защемлення може стати причиною розвитку серйозних зорових патологій, в тому числі дистрофії сітківки або глаукоми.

Що викликає перевтома очей?

• Прогресування сухого кератиту через недостатнє зволоження рогової оболонки, викликаного скороченням кількості моргань;

• Спазм м'язів органів зору внаслідок довгої фокусування в одній точці;

• Защемлення м'язів шийно-комірного відділу через тривале перебування в одному положенні.

Краплі для очей від втоми і почервоніння

Багато людей звертаються до офтальмологів з проблемою почервоніння і втому очей в кінці дня. У більшості випадків лікарі призначають комплексний курс лікування, який включає в себе регулярне виконання простої лікувальної гімнастики для органів зору, збалансоване харчування, повноцінний сон (не менше 8 годин), а також застосування спеціальних засобів для зволоження рогівки. Краплі для очей від втоми за своїм складом схожі з складом слізної рідини, тому підходять для систематичного застосування. Вони додатково змочують рогову оболонку, усувають відчуття печіння і «піску» в очах. Крім того, дані кошти швидко знімають почервоніння склери. Використання зволожуючих крапель особливо актуально при носінні засобів контактної корекції, в тому числі в процесі адаптації. У перші дні носіння лінзи сприймаються органами зору людини як чужорідний предмет, що сприяє виникненню дискомфортних відчуттів. Краплі для зволоження очей сприяють змочування рогівки, зниження тертя і підвищення комфорту експлуатації. Пропонуємо Вам ознайомитися з популярними краплями від втоми очей.

ТОП-3 крапель для зволоження органів зору

• « сістейн Ультра »Від компанії Alcon. Розроблено для людей з високими зоровими навантаженнями. Створюють найтоншу плівку, що захищає слизову оболонку ока від пересихання.

• « Оптико-Фрі »Від виробника Alcon. Швидко знімають роздратування і усувають дискомфорт. Сприяють ефективному зволоженню очей при носінні контактних лінз.

• Comfort Drops від компанії Sauflon. Дані краплі від втоми очей забезпечують тривале зволоження (близько 3-5 годин). Особливо актуально їх використання в кондиціонованих або погано провітрюваних приміщеннях.

Як зняти втому очей при роботі за комп'ютером?

Найбільш простим і ефективним способом боротьби з втомою очей при роботі за ПК є перемикання уваги на інші об'єкти. Офтальмологи рекомендують відволікатися від монітора на 5-10 хвилин хоча б раз в півгодини. Це сприяє зниженню навантаження на зорову систему і розслабленню циліарного м'яза. Під час короткочасного відпочинку слід по черзі переводити погляд на предмети, розташовані на різних відстанях: сусідній стіл, пейзаж за вікном і пр. Таким чином, очі отримують «перепочинок», а рогова оболонка зволожується через збільшення кількості моргань. Щоб зняти втому і напругу в області шийного відділу хребта, можна посувати головою (вліво-вправо або виконати кругові рухи). Це додасть бадьорості і поліпшить приплив крові до органів зору. Розминати шийно-комірцеву зону також можна за допомогою масажу. При тривалій роботі за комп'ютером втома очей знімають за допомогою гімнастики.

Проста і ефективна гімнастика для органів зору

• Швидко поморгайте 10 секунд, після чого сильно зажмурте і відкрийте очі шість разів. Повторювати вправу слід 3-4 рази.

• Не повертаючи голову, подивіться вліво, а потім повільно перефокусірует на об'єкт, розташований праворуч. Після цього переведіть погляд вниз і вгору. Повторювати вправу слід 6 разів.

• Закрийте очі і подумки намалюйте ними вісімку. Потім відкрийте їх, подивіться на всі боки і з зусиллям зажмурте. Потрібно виконати 3-4 таких підходу.

• Зосередьтеся на прилеглому предметі на 5 секунд, а потім переведіть погляд на об'єкт, розташований максимально далеко (наприклад, дерево або будинок за вікном) на 5-10 секунд. Повторіть вправу близько 5-6 разів.

Виконувати цю гімнастику для очей рекомендується хоча б два-три рази на день. Для досягнення максимального ефекту рекомендується додатково використовувати краплі для очей від втоми. Крім того, важливо правильно обладнати робоче місце: забезпечити необхідний рівень освітлення, підібрати зручні меблі, а також розташувати монітор на відстані не менше 30-40 сантиметрів на одному рівні з очима. У міру можливості потрібно давати очам відпочити 3-5 хвилин після 30-хвилинної активної роботи. У вихідні дні слід якомога більше часу приділяти пішим прогулянкам на свіжому повітрі і максимально знизити зорові навантаження, в тому числі проведення часу біля екрану смартфона і ПК. Крім того, офтальмологи настійно рекомендують дотримуватися графіка дня, вести активний спосіб життя, а також захистити себе від загальної перевтоми і постійних стресів. Слід зазначити, що восени і взимку зорове перевтома може загостритися через брак корисних мікроелементів та вітамінів. В цьому випадку рекомендується приділити підвищену увагу правильному харчуванню.

Збалансоване харчування для профілактики напруги очей

Організм людини здатний відновлювати власні ресурси, в тому числі функціонування зорової системи. Для цього йому потрібно отримувати достатню кількість корисних компонентів з їжі. Нормальну роботу органів зору підтримують вітаміни: А, С, B1, B2, B12, а також особлива речовина лютеїн. Серед найбільш корисних для очей продуктів слід зазначити чорницю, моркву, капусту, гарбуз, а також горіхи, рибу, яйця, молоко і сир. Також варто включити в раціон фрукти помаранчевого і зеленого кольорів. Рекордсменом за кількістю необхідних для органів зору компонентів є грейпфрут. У ньому містяться речовини, що уповільнюють старіння очних кришталиків, а також вітаміни С, B і А, кальцій, залізо, марганець, калій, фосфор і навіть фолієва кислота. У зимовий час, коли вибір фруктів і овочів обмежений, офтальмологи радять пацієнтам використовувати вітамінні комплекси і БАДи для очей. Пам'ятайте, що перед застосуванням будь-яких препаратів слід обов'язково проконсультуватися з фахівцем.

Популярні БАДи для підтримки здоров'я очей:

Ви використовуєте контактні лінзи? Радимо випробувати всі переваги замовлення продукції онлайн на сайті Очков.Нет . У нашому асортименті представлені світові бестселери серед засобів контактної корекції від популярних брендів. Ми гарантуємо швидку доставку товарів, вигідні ціни і високий рівень сервісу!