1. У мене клубок у горлі і відчуття задухи Ця інформація для загального ознайомлення! У разі, якщо...
2. У мене клубок у горлі і відчуття задухи

У мене клубок у горлі і відчуття задухи

Ця інформація для загального ознайомлення! У разі, якщо Ви відчуваєте будь-яка з перерахованих розладів, Вам краще звернутися за консультацією до психолога .
Для експрес-діагностики Вашого стану на наявність неврозу, скористайтеся тестом "Чи є у Вас невроз?
ЗМІСТ АНКЕТИ СЕРВІСУ "Психотерапія психотерапевт online" :
Жінка, 21-27 років. Вища освіта, журналіст, незаміжня, матеріально забезпечена, окреме житло.
Уже рік після стресу і перевантажень на роботі німіють руки і ноги, "йде мурашками" особа, на плечах відчуття тяжкості, болить шия, паморочиться голова, появялется клубок у горлі і відчуття задухи. Перший раз це сталося в метро, ​​з тих пір я боюся одна їздити в громадському траспорту, йти далеко від будинку. Дістатися на роботу - справжні тортури через страх втратити свідомість десь по дорозі.

Аналізи нормальні, апетит в нормі, настрій теж. Працездатність не порушена. Три місяці пила ноотропи і транквілізатори, але полегшення ніякого. Ненадовго допоміг церебролізин. Але після чергового стресу все почалося по новій.
Дуже сильно реагую на зміни в погоді - стан загострюється.
Лікарі не можуть визначити, що зі мною. Вважають, що я симулюю, раз у мене в нормі аналізи, тиск, апетит та інше. Не знаю, чим може допомогти лікар або психолог. Але мені здається, що в страху перед поїздками в транспорті є щось психологічне. Хотілося б дізнатися Вашу думку.
У мене в цілому стабільний психологічний стан. Але дуже пригнічує і хвилює моя незрозуміла хвороба, через яку я практично перетворилася на інваліда, так як вже майже рік не можу вести звичне життя.
Аналізи в нормі. Хронічні захворювання: гастрит, остеохондроз. Вегетативні розлади відчуваю постійно: нестача повітря, клубок у горлі, головний біль, оніміння кінцівок. Настрій - переважно нормальне. Сон нормальний. Спати вдень не тягне. Почуття розбитості після сну виникає іноді.

Апетит хороший. Вага не втрачаю і не додаю. Більше їм, якщо нервую. Смакові пристрасті не змінилися. спиртне вживаю мало і рідко. Систематичного зловживання не було. Наркотики і психотропні не пробувала ніколи.
Працездатність нормальна, пам'ять і увага не порушені. Проблем немає. Людей розумію нормально, з приводу їх розуміння - це залежить від ситуації і конкретної людини, але зазвичай я можу донести свою думку до оточуючих. Недоброзичливці є, як у кожної людини, але отруювати життя мені ніхто не намагається. Гіпноз, незвичайні переживання, голосу і т.д. ніколи не відчувала. Запаморочення і похитування буває.
Зараз у мене чоловіка немає. Сексуальних утруднень не було.
Турбують мене симптоми досить стабільні. Останнім часом на тлі лікування церебролізин стали значно слабкіше. Але в останній тиждень знову посилилися. Інших проявів немає.
Я активна, емоційна, негнучка, прямолінійна, товариська, уперта, запальна, легко йду на конфлікт, важко прощаю образи, стійко переношу складні ситуації. Мені складно сказати, як ставляться до мене люди. Але судячи по відносинам з близькими, ймовірно, нормально.
Досягнення у мене були і є, особливо в сфері кар'єри і навчання. Невдачі переважно на особистому фронті.
Захворювання моє почалося після стресу і конфліктної ситуації, яка тривала кілька місяців. Через місяць після конфлікту у мене стали німіти руки, крутитися голова і з'явилося відчуття близької втрати свідомості. Брала лікарські препарати без ефекту, проходила курс масажу - стало гірше, голкотерапія практично не допомогла. Допомагав і допомагає, але не надовго, лише церебролізин. В даний момент препаратів не приймаю. Зазнала нервовий зрив чотири роки тому, коли моя мати потрапила в лікарню з підозрою на інфаркт. Вийшла з цього стану самостійно.
Перед початком хвороби були серйозні проблеми в інституті і з близькими людьми. Доводилося постійно захищатися, перебувати в епіцентрі конфлікту, відстоювати свою думку, тримати все під контролем. Це викликало роздратування і втому.
Моя мати - викладач, їй п'ятдесят і дев'ять років, я проживаю з нею. З батьком познайомилася у віці десяти років, родинних відносин у нас немає. Бували сильні сварки, зараз практично не спілкуємося. Є зведена сестра, з якою я так само не підтримую стосунки. Ближче всіх рідних мені моя мати.

Дитинство було нормальне, відсутність батька сильно не заважало, в школі була звичайною дитиною. Закінчила факультет журналістики, працюю п'ять років на одному місці, роботою дуже задоволена. Місце проживання змінювала в вісім років.
Друзів у мене небагато, відносини рівні. Є одна близька подруга. З чоловіками складається не так, як мені б хотілося. Сімейний стан не змінювалося.
Суїцидальних думок не було.
Складно виділити в життя найбільш значимі події. Смерть близьких, надходження в школу і в інститут, зустріч з коханою людиною, розставання з ним, пристрій на роботу, новий роман. Щоразу життя змінювалася кардинально.
Крім моєї хвороби ніякі життєві обставини мене не турбують.
дані клінічних тестів :
Тест депресії Бека - 2 балів
Тест депресії Зунга - 35 балів
Шкала тривоги Шихана - 46 бали
Характерологический опитувальник К. Леонгарда
1. Гіпертіми: 21 балів.
2. Збудливі: 20 балів.
3. Емотивні: 18 балів.
4. Педантичні: 6 балів.
5. Тривожні: 9 балів.
6. ціклотімний: 12 балів.
7. Демонстративні: 12 балів.
8. Неврівноважені: 12 балів.
9. дістімний: 9 балів.
10. Екзальтовані: 12 балів.
ВІДПОВІДЬ ФАХІВЦЯ Психолог, лікар-психотерапевт. :
Відчуття грудки в горлі відноситься до психогенні стани, тобто органічної причини, яка ускладнює акт ковтання, немає. Зустрічається у жінок в три рази частіше, ніж у чоловіків. Страх грудки в горлі часто буває у демонстративних особистостей, при депресіях, нереалізованості в інтимній близькості, при конфліктах. У Вашому випадку, судячи з тестів Бека і Зунга , Депресії немає, і страх грудки швидше має відношення до конфліктної ситуації на роботі.

при страху грудки на перший план виступає ситуація розриву відносин залежності. Причина полягає в амбівалентне установці по відношенню до тієї особи, з яким стався конфлікт - з одного боку випробовується сильний гнів, з іншого боку почуття провини за власні агресивні імпульси.
Після стресу на роботі Вас, по всій видимості, стала турбувати тривога. Ви пишете, що у Вас "німіють руки і ноги," йде мурашками "особа, на плечах відчуття тяжкості, болить шия, паморочиться голова, з'являється Комок в горлі і відчуття задухи ".
У метро, ​​по всій видимості, у Вас був епізод панічної атаки. Відчуття задухи виникає при нападі паніки, коли посилюється тривога досягає свого максимуму - ступеня жаху. Неприємні відчуття закріпилися у Вашій пам'яті за типом умовного рефлексу. Саме тому, кожного разу, коли Ви спускаєтеся в метро, ​​Ваше тіло згадує неприємне відчуття страху, і Ви боїтеся їздити одна в метро.
Страх перед ковтанням долається за допомогою розкриває психотерапії - терапії, яка розкриває неусвідомлені думки, емоції, потреби. Але і після подолання, страх грудки може повертатися в кризових і конфліктних ситуаціях, за механізмом "ахіллесовою п'яти" (слабкого, уразливого місця).
Справитися з одиничною панічною атакою можна декількома способами. Основна ідея полягає в тому, що при паніці потрібно заспокоїтися і розслабитися.

Стан задухи, коли важко зробити вдих, суб'єктивно дуже неприємне. Але ніяких серйозних наслідків для життя і здоров'я не буде. Не було зафіксовано жодного випадку загибелі від нападу ядухи під час паніки.
Зазвичай, коли людині стає важко зробити вдих, він зі страхом починає дихати все глибше і частіше, що тільки провокує подальший розвиток нападу паніки. При відчутті задухи потрібно зробити навпаки, максимально видихнути повітря, або подихати в паперовий пакет (в долоню, носовичок, шарфик). Це допоможе розслабитися і через 4 10 хвилин подолати панічну атаку.
Поодинокі панічні атаки, що виникають один або два рази на місяць, не потребують лікування. Потребує лікування лише панічний розлад - тривожно-депресивний розлад, коли частота нападів паніки перевищує 2-3 епізоду в тиждень. В цьому випадку лікар-психотерапевт проводить курс психотерапії.

У мене клубок у горлі і відчуття задухи

Ця інформація для загального ознайомлення! У разі, якщо Ви відчуваєте будь-яка з перерахованих розладів, Вам краще звернутися за консультацією до психолога .
Для експрес-діагностики Вашого стану на наявність неврозу, скористайтеся тестом "Чи є у Вас невроз?
ЗМІСТ АНКЕТИ СЕРВІСУ "Психотерапія психотерапевт online" :
Жінка, 21-27 років. Вища освіта, журналіст, незаміжня, матеріально забезпечена, окреме житло.
Уже рік після стресу і перевантажень на роботі німіють руки і ноги, "йде мурашками" особа, на плечах відчуття тяжкості, болить шия, паморочиться голова, появялется клубок у горлі і відчуття задухи. Перший раз це сталося в метро, ​​з тих пір я боюся одна їздити в громадському траспорту, йти далеко від будинку. Дістатися на роботу - справжні тортури через страх втратити свідомість десь по дорозі.

Аналізи нормальні, апетит в нормі, настрій теж. Працездатність не порушена. Три місяці пила ноотропи і транквілізатори, але полегшення ніякого. Ненадовго допоміг церебролізин. Але після чергового стресу все почалося по новій.
Дуже сильно реагую на зміни в погоді - стан загострюється.
Лікарі не можуть визначити, що зі мною. Вважають, що я симулюю, раз у мене в нормі аналізи, тиск, апетит та інше. Не знаю, чим може допомогти лікар або психолог. Але мені здається, що в страху перед поїздками в транспорті є щось психологічне. Хотілося б дізнатися Вашу думку.
У мене в цілому стабільний психологічний стан. Але дуже пригнічує і хвилює моя незрозуміла хвороба, через яку я практично перетворилася на інваліда, так як вже майже рік не можу вести звичне життя.
Аналізи в нормі. Хронічні захворювання: гастрит, остеохондроз. Вегетативні розлади відчуваю постійно: нестача повітря, клубок у горлі, головний біль, оніміння кінцівок. Настрій - переважно нормальне. Сон нормальний. Спати вдень не тягне. Почуття розбитості після сну виникає іноді.

Апетит хороший. Вага не втрачаю і не додаю. Більше їм, якщо нервую. Смакові пристрасті не змінилися. спиртне вживаю мало і рідко. Систематичного зловживання не було. Наркотики і психотропні не пробувала ніколи.
Працездатність нормальна, пам'ять і увага не порушені. Проблем немає. Людей розумію нормально, з приводу їх розуміння - це залежить від ситуації і конкретної людини, але зазвичай я можу донести свою думку до оточуючих. Недоброзичливці є, як у кожної людини, але отруювати життя мені ніхто не намагається. Гіпноз, незвичайні переживання, голосу і т.д. ніколи не відчувала. Запаморочення і похитування буває.
Зараз у мене чоловіка немає. Сексуальних утруднень не було.
Турбують мене симптоми досить стабільні. Останнім часом на тлі лікування церебролізин стали значно слабкіше. Але в останній тиждень знову посилилися. Інших проявів немає.
Я активна, емоційна, негнучка, прямолінійна, товариська, уперта, запальна, легко йду на конфлікт, важко прощаю образи, стійко переношу складні ситуації. Мені складно сказати, як ставляться до мене люди. Але судячи по відносинам з близькими, ймовірно, нормально.
Досягнення у мене були і є, особливо в сфері кар'єри і навчання. Невдачі переважно на особистому фронті.
Захворювання моє почалося після стресу і конфліктної ситуації, яка тривала кілька місяців. Через місяць після конфлікту у мене стали німіти руки, крутитися голова і з'явилося відчуття близької втрати свідомості. Брала лікарські препарати без ефекту, проходила курс масажу - стало гірше, голкотерапія практично не допомогла. Допомагав і допомагає, але не надовго, лише церебролізин. В даний момент препаратів не приймаю. Зазнала нервовий зрив чотири роки тому, коли моя мати потрапила в лікарню з підозрою на інфаркт. Вийшла з цього стану самостійно.
Перед початком хвороби були серйозні проблеми в інституті і з близькими людьми. Доводилося постійно захищатися, перебувати в епіцентрі конфлікту, відстоювати свою думку, тримати все під контролем. Це викликало роздратування і втому.
Моя мати - викладач, їй п'ятдесят і дев'ять років, я проживаю з нею. З батьком познайомилася у віці десяти років, родинних відносин у нас немає. Бували сильні сварки, зараз практично не спілкуємося. Є зведена сестра, з якою я так само не підтримую стосунки. Ближче всіх рідних мені моя мати.

Дитинство було нормальне, відсутність батька сильно не заважало, в школі була звичайною дитиною. Закінчила факультет журналістики, працюю п'ять років на одному місці, роботою дуже задоволена. Місце проживання змінювала в вісім років.
Друзів у мене небагато, відносини рівні. Є одна близька подруга. З чоловіками складається не так, як мені б хотілося. Сімейний стан не змінювалося.
Суїцидальних думок не було.
Складно виділити в життя найбільш значимі події. Смерть близьких, надходження в школу і в інститут, зустріч з коханою людиною, розставання з ним, пристрій на роботу, новий роман. Щоразу життя змінювалася кардинально.
Крім моєї хвороби ніякі життєві обставини мене не турбують.
дані клінічних тестів :
Тест депресії Бека - 2 балів
Тест депресії Зунга - 35 балів
Шкала тривоги Шихана - 46 бали
Характерологический опитувальник К. Леонгарда
1. Гіпертіми: 21 балів.
2. Збудливі: 20 балів.
3. Емотивні: 18 балів.
4. Педантичні: 6 балів.
5. Тривожні: 9 балів.
6. ціклотімний: 12 балів.
7. Демонстративні: 12 балів.
8. Неврівноважені: 12 балів.
9. дістімний: 9 балів.
10. Екзальтовані: 12 балів.
ВІДПОВІДЬ ФАХІВЦЯ Психолог, лікар-психотерапевт. :
Відчуття грудки в горлі відноситься до психогенні стани, тобто органічної причини, яка ускладнює акт ковтання, немає. Зустрічається у жінок в три рази частіше, ніж у чоловіків. Страх грудки в горлі часто буває у демонстративних особистостей, при депресіях, нереалізованості в інтимній близькості, при конфліктах. У Вашому випадку, судячи з тестів Бека і Зунга , Депресії немає, і страх грудки швидше має відношення до конфліктної ситуації на роботі.

при страху грудки на перший план виступає ситуація розриву відносин залежності. Причина полягає в амбівалентне установці по відношенню до тієї особи, з яким стався конфлікт - з одного боку випробовується сильний гнів, з іншого боку почуття провини за власні агресивні імпульси.
Після стресу на роботі Вас, по всій видимості, стала турбувати тривога. Ви пишете, що у Вас "німіють руки і ноги," йде мурашками "особа, на плечах відчуття тяжкості, болить шия, паморочиться голова, з'являється Комок в горлі і відчуття задухи ".
У метро, ​​по всій видимості, у Вас був епізод панічної атаки. Відчуття задухи виникає при нападі паніки, коли посилюється тривога досягає свого максимуму - ступеня жаху. Неприємні відчуття закріпилися у Вашій пам'яті за типом умовного рефлексу. Саме тому, кожного разу, коли Ви спускаєтеся в метро, ​​Ваше тіло згадує неприємне відчуття страху, і Ви боїтеся їздити одна в метро.
Страх перед ковтанням долається за допомогою розкриває психотерапії - терапії, яка розкриває неусвідомлені думки, емоції, потреби. Але і після подолання, страх грудки може повертатися в кризових і конфліктних ситуаціях, за механізмом "ахіллесовою п'яти" (слабкого, уразливого місця).
Справитися з одиничною панічною атакою можна декількома способами. Основна ідея полягає в тому, що при паніці потрібно заспокоїтися і розслабитися.

Стан задухи, коли важко зробити вдих, суб'єктивно дуже неприємне. Але ніяких серйозних наслідків для життя і здоров'я не буде. Не було зафіксовано жодного випадку загибелі від нападу ядухи під час паніки.
Зазвичай, коли людині стає важко зробити вдих, він зі страхом починає дихати все глибше і частіше, що тільки провокує подальший розвиток нападу паніки. При відчутті задухи потрібно зробити навпаки, максимально видихнути повітря, або подихати в паперовий пакет (в долоню, носовичок, шарфик). Це допоможе розслабитися і через 4 10 хвилин подолати панічну атаку.
Поодинокі панічні атаки, що виникають один або два рази на місяць, не потребують лікування. Потребує лікування лише панічний розлад - тривожно-депресивний розлад, коли частота нападів паніки перевищує 2-3 епізоду в тиждень. В цьому випадку лікар-психотерапевт проводить курс психотерапії.

У мене клубок у горлі і відчуття задухи

Ця інформація для загального ознайомлення! У разі, якщо Ви відчуваєте будь-яка з перерахованих розладів, Вам краще звернутися за консультацією до психолога .
Для експрес-діагностики Вашого стану на наявність неврозу, скористайтеся тестом "Чи є у Вас невроз?
ЗМІСТ АНКЕТИ СЕРВІСУ "Психотерапія психотерапевт online" :
Жінка, 21-27 років. Вища освіта, журналіст, незаміжня, матеріально забезпечена, окреме житло.
Уже рік після стресу і перевантажень на роботі німіють руки і ноги, "йде мурашками" особа, на плечах відчуття тяжкості, болить шия, паморочиться голова, появялется клубок у горлі і відчуття задухи. Перший раз це сталося в метро, ​​з тих пір я боюся одна їздити в громадському траспорту, йти далеко від будинку. Дістатися на роботу - справжні тортури через страх втратити свідомість десь по дорозі.

Аналізи нормальні, апетит в нормі, настрій теж. Працездатність не порушена. Три місяці пила ноотропи і транквілізатори, але полегшення ніякого. Ненадовго допоміг церебролізин. Але після чергового стресу все почалося по новій.
Дуже сильно реагую на зміни в погоді - стан загострюється.
Лікарі не можуть визначити, що зі мною. Вважають, що я симулюю, раз у мене в нормі аналізи, тиск, апетит та інше. Не знаю, чим може допомогти лікар або психолог. Але мені здається, що в страху перед поїздками в транспорті є щось психологічне. Хотілося б дізнатися Вашу думку.
У мене в цілому стабільний психологічний стан. Але дуже пригнічує і хвилює моя незрозуміла хвороба, через яку я практично перетворилася на інваліда, так як вже майже рік не можу вести звичне життя.
Аналізи в нормі. Хронічні захворювання: гастрит, остеохондроз. Вегетативні розлади відчуваю постійно: нестача повітря, клубок у горлі, головний біль, оніміння кінцівок. Настрій - переважно нормальне. Сон нормальний. Спати вдень не тягне. Почуття розбитості після сну виникає іноді.

Апетит хороший. Вага не втрачаю і не додаю. Більше їм, якщо нервую. Смакові пристрасті не змінилися. спиртне вживаю мало і рідко. Систематичного зловживання не було. Наркотики і психотропні не пробувала ніколи.
Працездатність нормальна, пам'ять і увага не порушені. Проблем немає. Людей розумію нормально, з приводу їх розуміння - це залежить від ситуації і конкретної людини, але зазвичай я можу донести свою думку до оточуючих. Недоброзичливці є, як у кожної людини, але отруювати життя мені ніхто не намагається. Гіпноз, незвичайні переживання, голосу і т.д. ніколи не відчувала. Запаморочення і похитування буває.
Зараз у мене чоловіка немає. Сексуальних утруднень не було.
Турбують мене симптоми досить стабільні. Останнім часом на тлі лікування церебролізин стали значно слабкіше. Але в останній тиждень знову посилилися. Інших проявів немає.
Я активна, емоційна, негнучка, прямолінійна, товариська, уперта, запальна, легко йду на конфлікт, важко прощаю образи, стійко переношу складні ситуації. Мені складно сказати, як ставляться до мене люди. Але судячи по відносинам з близькими, ймовірно, нормально.
Досягнення у мене були і є, особливо в сфері кар'єри і навчання. Невдачі переважно на особистому фронті.
Захворювання моє почалося після стресу і конфліктної ситуації, яка тривала кілька місяців. Через місяць після конфлікту у мене стали німіти руки, крутитися голова і з'явилося відчуття близької втрати свідомості. Брала лікарські препарати без ефекту, проходила курс масажу - стало гірше, голкотерапія практично не допомогла. Допомагав і допомагає, але не надовго, лише церебролізин. В даний момент препаратів не приймаю. Зазнала нервовий зрив чотири роки тому, коли моя мати потрапила в лікарню з підозрою на інфаркт. Вийшла з цього стану самостійно.
Перед початком хвороби були серйозні проблеми в інституті і з близькими людьми. Доводилося постійно захищатися, перебувати в епіцентрі конфлікту, відстоювати свою думку, тримати все під контролем. Це викликало роздратування і втому.
Моя мати - викладач, їй п'ятдесят і дев'ять років, я проживаю з нею. З батьком познайомилася у віці десяти років, родинних відносин у нас немає. Бували сильні сварки, зараз практично не спілкуємося. Є зведена сестра, з якою я так само не підтримую стосунки. Ближче всіх рідних мені моя мати.

Дитинство було нормальне, відсутність батька сильно не заважало, в школі була звичайною дитиною. Закінчила факультет журналістики, працюю п'ять років на одному місці, роботою дуже задоволена. Місце проживання змінювала в вісім років.
Друзів у мене небагато, відносини рівні. Є одна близька подруга. З чоловіками складається не так, як мені б хотілося. Сімейний стан не змінювалося.
Суїцидальних думок не було.
Складно виділити в життя найбільш значимі події. Смерть близьких, надходження в школу і в інститут, зустріч з коханою людиною, розставання з ним, пристрій на роботу, новий роман. Щоразу життя змінювалася кардинально.
Крім моєї хвороби ніякі життєві обставини мене не турбують.
дані клінічних тестів :
Тест депресії Бека - 2 балів
Тест депресії Зунга - 35 балів
Шкала тривоги Шихана - 46 бали
Характерологический опитувальник К. Леонгарда
1. Гіпертіми: 21 балів.
2. Збудливі: 20 балів.
3. Емотивні: 18 балів.
4. Педантичні: 6 балів.
5. Тривожні: 9 балів.
6. ціклотімний: 12 балів.
7. Демонстративні: 12 балів.
8. Неврівноважені: 12 балів.
9. дістімний: 9 балів.
10. Екзальтовані: 12 балів.
ВІДПОВІДЬ ФАХІВЦЯ Психолог, лікар-психотерапевт. :
Відчуття грудки в горлі відноситься до психогенні стани, тобто органічної причини, яка ускладнює акт ковтання, немає. Зустрічається у жінок в три рази частіше, ніж у чоловіків. Страх грудки в горлі часто буває у демонстративних особистостей, при депресіях, нереалізованості в інтимній близькості, при конфліктах. У Вашому випадку, судячи з тестів Бека і Зунга , Депресії немає, і страх грудки швидше має відношення до конфліктної ситуації на роботі.

при страху грудки на перший план виступає ситуація розриву відносин залежності. Причина полягає в амбівалентне установці по відношенню до тієї особи, з яким стався конфлікт - з одного боку випробовується сильний гнів, з іншого боку почуття провини за власні агресивні імпульси.
Після стресу на роботі Вас, по всій видимості, стала турбувати тривога. Ви пишете, що у Вас "німіють руки і ноги," йде мурашками "особа, на плечах відчуття тяжкості, болить шия, паморочиться голова, з'являється Комок в горлі і відчуття задухи ".
У метро, ​​по всій видимості, у Вас був епізод панічної атаки. Відчуття задухи виникає при нападі паніки, коли посилюється тривога досягає свого максимуму - ступеня жаху. Неприємні відчуття закріпилися у Вашій пам'яті за типом умовного рефлексу. Саме тому, кожного разу, коли Ви спускаєтеся в метро, ​​Ваше тіло згадує неприємне відчуття страху, і Ви боїтеся їздити одна в метро.
Страх перед ковтанням долається за допомогою розкриває психотерапії - терапії, яка розкриває неусвідомлені думки, емоції, потреби. Але і після подолання, страх грудки може повертатися в кризових і конфліктних ситуаціях, за механізмом "ахіллесовою п'яти" (слабкого, уразливого місця).
Справитися з одиничною панічною атакою можна декількома способами. Основна ідея полягає в тому, що при паніці потрібно заспокоїтися і розслабитися.

Стан задухи, коли важко зробити вдих, суб'єктивно дуже неприємне. Але ніяких серйозних наслідків для життя і здоров'я не буде. Не було зафіксовано жодного випадку загибелі від нападу ядухи під час паніки.
Зазвичай, коли людині стає важко зробити вдих, він зі страхом починає дихати все глибше і частіше, що тільки провокує подальший розвиток нападу паніки. При відчутті задухи потрібно зробити навпаки, максимально видихнути повітря, або подихати в паперовий пакет (в долоню, носовичок, шарфик). Це допоможе розслабитися і через 4 10 хвилин подолати панічну атаку.
Поодинокі панічні атаки, що виникають один або два рази на місяць, не потребують лікування. Потребує лікування лише панічний розлад - тривожно-депресивний розлад, коли частота нападів паніки перевищує 2-3 епізоду в тиждень. В цьому випадку лікар-психотерапевт проводить курс психотерапії.