Про правильне прийомі вітамінів

Вітамінами для стислості часто називають препарати - лікарські засоби, до складу яких входять різні вітаміни окремо (аскорбінова кислота) або групами (до складу аевіта входять вітаміни А і Е).

В даний час популярні полівітаміни, що поєднують три і більше вітаміну в одній таблетці або капсулі. І ще більш популярні препарати, в яких до вітамінів додані мікроелементи, макроелементи, а також різні інші корисні речовини, такі як амінокислоти і ензими.
У великій різноманітності препаратів непросто зорієнтуватися. Як же правильно приймати вітаміни ?
По-перше, потрібно проконсультуватися з лікарем. Можливо, у вас є недолік або надлишок якогось вітаміну. У такому випадку лікар порадить вам препарат, в якому цей вітамін міститься в більшій кількості або порадить прийом декількох препаратів одночасно.
По-друге, потрібно розставити пріоритети. Якщо для вас важлива простота прийому, то вибирайте комплекси «все в одному», тобто такі препарати, де весь денний набір вітамінів міститься в одній капсулі або таблетці. Однак пам'ятайте, що спільний прийом деяких вітамінів і мікроелементів може послабити їх ефективність або збільшити токсичність. Наприклад, цинк посилює ефект вітаміну Е, але той же цинк зменшує засвоєння міді, кальцію і заліза. Якщо ж для вас ефективність важливіше зручності, вам підійдуть препарати, в яких є кілька видів таблеток з різним складом (наприклад, Алфавіт). При їх використанні в добу потрібно приймати не одну, а дві або три таблетки окремо один від одного.
По-третє, важливо пам'ятати, що деякі звички і пристрасті також можуть вплинути на дію вітамінів. Доведено, що куріння разом з великими дозами вітамінів Е і С збільшують ймовірність розвитку туберкульозу. Алкоголь і кава теж впливають на засвоєння вітамінів і мінералів.
Вибравши вітамінний комплекс важливо вивчити інструкцію і слідувати деяким загальним рекомендаціям. вітаміни не рекомендується приймати на голодний шлунок, так як може постраждати слизова оболонка шлунка. Запивати таблетки і капсули бажано простою водою. Під час прийому інших лікарських препаратів вітаміни можна пити тільки під наглядом лікаря. Намагайтеся не допускати передозування, приймайте препарати строго за інструкцією або за рекомендаціями свого лікуючого лікаря.