Дихальна вправа для гігієни горла

У практиці йоги станом глотки також приділяється серйозна увага. Тим більше зараз, коли сучасна людина часто страждає гострими і хронічними респіраторними захворюваннями, фарингітами, ангінами, хронічний тонзиліт, цю процедуру необхідно виконувати неухильно.

«Аюрведа» (індійська народна медицина) називає горло «Сім шляхів»: 2 носових отвори, 2 слухових (євстахієвих труби), стравохід, гортань і рот. Мигдалини першими приймають на себе удар чужорідних надходжень і або знищують їх, або готують організм до боротьби. Мигдалини є ланкою імунної системи. Всі методи і прийоми йогів спрямовані на зміцнення імунітету. При хронічних фарингітах (запалення глотки), тонзилітах (хронічне запалення мигдалин) допомагають вправу для шиї і Дихальна вправа для гігієни горла Поза лева.

Позу лева робити 1-2 рази в день в будь-який час після їжі.

Техніка виконання.

Встаньте прямо, опустіться на коліна, розведіть п'яти в сторони. Великі пальці ніг з'єднайте разом. Сядьте між п'ят, спина пряма, дивіться вперед. Долоні з зімкнутими пальцями лежать на колінах (рис. А). Після спокійного видиху через ніс затримайте дихання і одночасно виконайте наступне: відкрийте рот якомога ширше, висуньте мову і намагайтеся дістати їм до підборіддя; розширте очі якомога більше; руки просуньте вперед, щоб променезап'ясткових суглобів стосувалися колін, пальці розсунути і зігнути, як кігті, лікті прямі, кисті сильно напружені (рис. 6). Залишайтеся в цій позі, поки триває пауза після видиху, скільки зможете. Увага на глотку. Поверніться у вихідне положення, зробивши спокійний повільний вдих через ніс.

Робити 3-5 разів щодня.

Терапевтичний ефект.

Крім перерахованих вище захворювань, Поза лева виліковує ангіни, хвороби голосових зв'язок, поліпшується кровообіг в області горла і шиї. Ця поза - високоефективний засіб профілактики хвороб горла.

Мал. поза лева

Наступна сторінка :
Виконання дихальних функцій

Попередня сторінка :
Дихальна вправа для поліпшення слуху

В Зміст