До чого призводять навантаження на голосові зв'язки

1. Хто в групі ризику
2. Як попередити розлади голосу

Наш голос - це дивовижний інструмент, що надає кожному з нас індивідуальність, що дозволяє спілкуватися і виражати себе. А для багатьох голос - це найважливіший засіб професійної реалізації. Ми щодня експлуатуємо свій голосовий апарат, не замислюючись про те, наскільки він крихкий і вразливий. До чого ж можуть привести надмірні навантаження на голосові зв'язки?

Хто в групі ризику

Комфортною і нешкідливою для голосу вважається робота, на якій людина в сумі говорить не більше 16 годин на тиждень. Але для тих, хто викладає в школі чи вузі, проводить екскурсії або тренінги, виступає на радіо або телебаченні, працює керівником, юристом, секретарем або диспетчером, цей час збільшується до 20-25 год і більше. Взагалі, за статистикою, приблизно у половини людей трудова діяльність пов'язана з підвищеною голосової навантаженням, і «мовних» професій стає все більше. До речі, в групу ризику входять і футбольні вболівальники, і любителі співати караоке. Від частої навантаження голос сідає, стає грубим або сиплим. З'являються такі симптоми, як відчуття клубка в горлі, першіння, сухість або поколювання в горлі, сухий кашель. У гіршому випадку на зв'язках можуть навіть з'явитися нарости-вузлики - так звані гранульоми голосових зв'язок.

Як попередити розлади голосу

Щоб уникнути проблем з голосом і знизити навантаження на голосові зв'язки, важливо дотримуватися простих правил профілактики.

▪ Намагайся не піддавати голос сильним навантаженням з самого ранку - дай йому можливість «прокинутися».

▪ Відмовся від куріння.

▪ Обмеж вживання їжі, дратівливою слизову оболонку глотки і гортані.

▪ Своєчасно лікуй л ор -органи і зуби, після перенесеного захворювання збільшуй мовну навантаження поступово.

▪ Намагайся не розмовляти на морозі і в вітряну погоду, а також не веди тривалі розмови в літаку.

▪ При перших ознаках осиплості голосу зведи будь-які розмови до мінімуму, старайся більше мовчати, уникай шепоту.

▪ Уникай тривалого перебування в приміщеннях з сухим або курних повітрям, а також з кондиціонером.

▪ Якщо мають бути великі навантаження на голос, випий маленькими ковтками склянку теплого чаю або молока з шматочком вершкового масла.

▪ Щоб забезпечити захист слизової оболонки порожнини рота і глотки від інфекції, пересихання, а голосові зв'язки від перенапруги, спробуй користуватися пастилки з ісландським мохом Ісла Моос і Ісла Мінт. Вони надають захисну, протизапальну, імуномодулюючу та антимікробну дію, а також стануть справжньою знахідкою для тих, хто відчуває підвищені навантаження на голосові зв'язки. Слизова глотки і гортані буде надійно захищена.

Фотоконкурс «Кричи на здоров'я - дивись футбол разом з« Ісла »стартував!

Ніщо так не об'єднує і не викликає стільки емоцій, як футбол. А зараз, напередодні ЄВРО 2016, коли збірна України готується взяти участь у фіналі Єврочемпіонату, тема футболу у всіх на вустах.

Хочеш підтримати наших футболістів і виграти два квитки на футбол на один з товариських матчів збірної України в рамках підготовки до фіналу ЄВРО 2016? Візьми участь у нашому конкурсі! Поділися з нами самими емоційними моментами свого веселого проведення часу з друзями (спів у караоке, розвага на вечірці, емоції на футбольному матчі і т. Д.) - і виграй два квитки на футбол!

▪ Завантаж емоційні фотографії свого веселого проведення часу з друзями на конкурсну сторінку з 15 лютого по 12 березня.

▪ Детальніше про умови участі в конкурсі читай ТУТ

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.