15 перевірених способів запобігти похмілля

1. прийміть полівітаміни
2. Замовте гамбургер замість салату
3. відпочиньте
4. пропустіть шампанське
5. чергуйте грамотно
6. Не паліть
7. Вибирайте світлу сторону
8. Не пийте солодку газовану воду
9. Не пийте алкоголь під час хвороби
10. Не перестарайтеся з водою
11. Спіть в масці
12. Обережніше з ліками
13. їжте яйця
14. Не пийте трав'яний чай
15. Пийте несолодке газовану воду

Будь-який експерт скаже, що найкращий спосіб запобігти похмілля - це повна відмова від випивки. Справа в тому, що немає наукового підходу до усунення побічних ефектів алкоголю.

Експерти іноді теж багато п'ють. Фішка в тому, що вони знають трюки, які допомагають уникнути нудоти, головного болю, запаморочення та інших посталкогольний ефектів.

прийміть полівітаміни

Помилка полягає в тому, що похмілля пов'язано тільки з зневодненням. Але головні причини - це запалення і окислювальний процес. Вам набагато легше буде запобігти похмілля, ніж боротися з ним. Антиоксиданти відмінно пом'якшують шкоду від алкоголю для організму. Тому перед алкогольної вечіркою випийте полівітаміни, ягоди ассаи або гранатовий сік.

Замовте гамбургер замість салату

Те, як алкоголь засвоюється організмом, залежить від якості їжі. Директор програми досліджень алкоголю Елізабет Ковач радить їсти їжу, в якій є вуглеводи, білки і жири. Зробіть це перед тим, як вип'єте перший ковток алкоголю.

відпочиньте

Це здається очевидним, але більшість з нас не висипається. Сон не врятує від похмілля, але підвищить імунітет і допоможе організму підготуватися до вживання алкоголю. А значить, наслідки випитого будуть не настільки жахливими.

пропустіть шампанське

Бульбашки в ігристому прискорюють і підсилюють поглинання алкоголю. Це викликає особливо важке похмілля. Відмовтеся від перших «урочистих келихів» на користь води або соку.

чергуйте грамотно

Алкоголь зневоднює організм. Кокосова вода і фітнес-напої прекрасно замінюють воду і поживні речовини, тим самим знижуючи силу похмілля.

Не паліть

Дослідження студентів, опубліковане в Journal of Studies , Говорить про дію куріння на ризик і тяжкість похмілля. Вчені довели, що вживання алкоголю, куріння і симптоми похмілля взаємопов'язані. Якщо ви курите - не робіть цього хоча б під час алкогольних вечірок.

Вибирайте світлу сторону

Горілка і джин містять менше токсинів і домішок, ніж їх темні побратими - віскі, лікери та ром.

Не пийте солодку газовану воду

Замість неї вибирайте фруктові або овочеві соки. Вони не врятують від важкого похмілля, але підтримають організм завдяки вмісту вітамінів.

Не пийте алкоголь під час хвороби

Симптоми застуди: лихоманка, біль в м'язах і озноб, здатні погіршувати стан похмілля. Тому під час хвороби постарайтеся відмовлятися від гучних вечірок з алкоголем.

Не перестарайтеся з водою

Багато в спробі врятувати себе від важкого ранку п'ють дуже багато води після алкоголю. Однак така кількість рідини може обернутися стресом для організму. Правильніше буде випити 1-2 склянки води перед сном і залишити один стакан біля ліжка на ранок.

Спіть в масці

Алкоголь порушує глибоку фазу сну. Особливо небезпечно це, якщо ви засинаєте під ранок. Щоб уникнути цього користуйтеся маскою для сну - вона створить ефект темного простору і ви зможете виспатися.

Обережніше з ліками

Уникайте поєднання алкоголю та болезаспокійливих засобів. Цей коктейль може пошкодити ваші печінку і нирки. Протизапальні препарати з ібупрофеном, навпаки, блокують запалення, викликане алкоголем.

їжте яйця

Яйця - потужне джерело цистеїну, який допомагає зняти головний біль при переробці алкоголю. При виборі орієнтуйтеся на менш жирний варіант: легкий омлет або яйце-пашот.

Не пийте трав'яний чай

Дослідники Університету Сунь Ят-Сена в Китаї виявили , Що трав'яні чаї знижують швидкість обробку алкоголю. А значить - похмілля триватиме довше.

Пийте несолодке газовану воду

Ті ж вчені в Китаї проаналізували вплив 57 різних напоїв на алкогольний обмін. Вони виявили, що китайська версія Sprite і газована вода без добавок допомагають прискорити переробку і виведення алкоголю з організму.