6 простих способів швидко і без таблеток позбутися головного болю

1. Спосіб №1. масаж
2. Спосіб №2. Розтяжка
3. Спосіб №3. кардіонагрузку
4. Спосіб №4. медитація
5. спосіб №5.Релаксація
6. Спосіб №6. Різка зміна температури

• джерело:
• Depositphotos.com

Марія Сердюк Автор

Коли на вулиці то сніг, то дощ, то сонце, на роботі завал, а ти не пам'ятаєш, коли в останній раз висипалася, немає нічого дивного в тому, що починає розколюватися голова.

Пропонуємо тобі кілька способів, які допоможуть зняти тобі головний біль без таблеток.

Спосіб №1. масаж

Спробуй зробити собі масаж, коли ти відчуваєш головний біль. Справа в тому, що головний біль часто виникає через те, що десь різко затискає м'язи. У свою чергу обмеження м'язів віджимає нервові закінчення, а це і викликає больові симптоми. Помасажуй основу шиї і голови, зроби масаж плечей. Дослідники з'ясували, що люди, які страждають на мігрень, менше страждали від болю, якщо отримували шість сеансів масажу в тиждень.

Спосіб №2. Розтяжка

В ТЕМУ: 7 ефективних вправ для поліпшення зору

Розтяжка теж сприяє усуненню обмеження, а ще - допомагає м'язам розслабитися. Робіть вправи на розтяжку шиї щодня, разом з вашою ранковою зарядкою. Вправи найпростіші: кругові рухи головою, повороти голови вліво і вправо, рухи головою вгору і вниз. Для більшої ефективності проробляти ці вправи кілька разів протягом дня, особливо якщо ваша робота передбачає напруга м'язів шиї.

Спосіб №3. кардіонагрузку

Регулярні аеробні вправи - швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання - здатні зменшити частоту і інтенсивність мігрені. Це відбувається через те, що при виконанні кардионагрузки організм насичується киснем, в тому числі відбувається насичення судин головного мозку. Якщо у тебе болить голова, просто погуляй на свіжому повітрі протягом півгодини: є ймовірність, що біль пройде.

Спосіб №4. медитація

В ТЕМУ: Як боротися з набряками вранці і чому вони з'являються

Дослідники медичного університету Джона Хопкінса в Балтіморі з'ясували, що різні методи медитації полегшують головний біль. Вчені визначили, що техніки медитації дійсно здатні зменшити частоту і інтенсивність мігреней. При чому конкретного способу немає, тому ти можеш практикувати той вид медитації, який тобі до душі.

спосіб №5.Релаксація

Релаксація має такий же ефект, як і медитація. Техніка глибокого дихання, розслаблююча музика, візуалізація, розслаблення м'язів - всі ці методи позитивно впливають на самопочуття при нападах головного болю. Спробуй щодня присвячувати 15-20 хвилин релаксації і простеж за своїм самопочуттям.

Спосіб №6. Різка зміна температури

Контраст температур може позитивно вплинути на стан судин і прибрати головний біль. У той момент, коли у тебе починається напад болю в потилиці голови, приклади тепло до задньої частини голови і шиї. Якщо у тебе пульсуючий головний біль, прикладіть лід до скронь. Це допоможе полегшити біль.

В ТЕМУ: 10 порад, як легко прокидатися взимку

Сподобалася стаття? Стеж за іншими нашими новинами в Facebook і ВКонтакте !