Як полегшити головний біль без таблеток: прості методи

1. Прості кроки від головного болю
2. співаєш
3. попей води
4. подихай повітрям
5. Вправа від головного болю

Перш ніж пити знеболюючі таблетки, спочатку зроби кілька простих дій. Цілком можливо, вже на цьому етапі головний біль відступить.

Прості кроки від головного болю

До слова, тривалі прийом знеболюючих призводить до загострення больових проявів. Поглинати таблетки у великих кількостях - не вихід. Тим більше, якщо голова болить у дитини або у тебе занадто часто.

І ще: часті головні болі ЗАВЖДИ привід звернутися до лікаря.

співаєш

Голодні головні болі знайомі багатьом. Іноді в роботі і турботах забуваєш поїсти і тоді організм дає сигнал, що його мозок страждає від різкої нестачі поживних речовин. Добре в цьому випадку з'їсти жменю горіхів і ложку меду. І якщо голодні головні болі - часте явище, не забувай про правильне харчування, їж часто і потроху.

попей води

Жага теж може спровокувати головні болі - зневоднення шкідливо для всіх органів.

Туман перед очима і біль в різних частинах голови може бути наслідком нестачі рідини в організмі.

Випий води, можна з лимоном і медом, і полеж або посидь в тиші.

Читати також: Головний біль у дітей: як полегшити і лікувати

подихай повітрям

Тобі здається, що в будинку або офісі не душно, але сьогодні ти не гуляла і майже не провітрювала, можливо голова потребує кисню. Подихай глибоко і відкритого вікна, сходи на прогулянку, зроби дихальну практику, помедитуйте (вкрай важливо розслаблятися).

Кисень для багатьох з нас - ліки. Особливо, для тих, хто мав гіпоксію під час вагітності і під час пологів. Найчастіше це стосується дітей, але є і дорослі, які потребують повітрі більше інших.

Вправа від головного болю

Полегшити головний біль без таблеток можна за допомогою спеціальних вправ. Одне з них наведемо нижче.

1. Встань біля стіни, витягніть, притулись потилицею, сідницями і п'ятами. Це вихідне положення не міняй на протязі всього вправи.
2. Відведи плечі назад, прогнувшись в грудях, так, щоб доторкнутися ними до стіни. Особа має висуватися вперед, а потилицю триматися біля стіни.
3. Обхопи шию руками (ззаду, руки в замок), натисни на неї - 2-3 секунди.
4. Розслабся. І повтори вправу ще 10 разів.
5. Видихни. Відійди від стіни. Полеж на рівній поверхні.

Читати також: Спеції від головного болю, нежиті, ангіни

Фото: depositphotos.com