Як полегшити головний біль при мігрені

1. профілактика
2. Рецепти заспокійливого чаю

Головний біль - штука неприємна, а мігрень може надовго вивести з ладу будь-якого. Хто хоча б раз відчував на собі всі принади цього стану, із здриганням думають про відновлення симптомів. На жаль, це хронічне захворювання і передається воно спадковим шляхом. Існує різні причини виникнення мігрені, але способу, які б дозволив остаточно позбутися цього хворобливого стану, поки ще не придумали. Є тільки профілактика, які дозволяє зменшити силу і частоту нападів.

Про це і піде мова в цій статті.

Мігрень (французьке від грец. Ἡμικρανία або новолат. Hemicrania - гемикрания або «половина голови») - неврологічне захворювання, найбільш частим і характерним симптомом якого є епізодичні або регулярні сильні і болісні напади головного болю в одній (рідко в обох) половині голови. При цьому відсутні серйозні травми голови, інсульт, пухлини мозку, а інтенсивність і пульсуючий характер болю пов'язують із судинною головним болем, а не з головним болем від напруги. Головний біль при мігрені не пов'язана з підвищенням або різким зниженням артеріального тиску, приступом глаукоми або підвищенням внутрішньочерепного тиску (ВЧД).

На жаль, з періодичністю кілька разів на рік я сама стикаюся з цим неприємним явищем. Причини виникнення можуть бути різними - починаючи від недосипу (або занадто тривалого сну), вживання спиртних напоїв і надмірної фізичної та розумової активності, закінчуючи різкою зміною погодних умов. Я як раз належу до числа «метеозалежних» людей.

На мій превеликий щастя, я вкрай рідко відчуваю сильні і тривалі напади (максимум 2-3 рази на рік), які по-справжньому заважають мені жити і працювати, але коли це трапляється, мені хочеться відключитися на час і прокинутися тільки тоді, коли весь цей кошмар закінчиться. Але навіть ці декількох пекельних годин в рік досить, щоб я почала шукати способи боротьби з ними.

профілактика

Почнемо, мабуть, із стандартних профілактичних способів, які і так повинен виконувати кожен поважаючий себе і своє здоров'я людина:

• Уникати стресу.
• Встановити і дотримуватися режиму сну, спати в темному і тихому місці.
• Правильно харчуватися і уникати продуктів, які викликають головний біль (шоколад, здоба, червоне вино, кава у великих кількостях). Регулярно харчуватися і не пропускати прийоми їжі.
• Ходити на масаж.
• Пити достатню кількість води.
• Пити кофеїн напої в невеликих кількостях.

Що стосується продуктів, то я не буду рекомендувати лікарський препарати, так як в цьому випадку їх повинен призначати лікар (особливо якщо у вас є інші проблеми зі здоров'ям). Можу тільки сказати, що мені допомагає цитрамон, так як він містить в собі невелику кількість кофеїну.

Кава. Якщо ж говорити про більш простих продуктах, то на початку нападу вам може допомогти ... маленька чашечка кави. Це звучить трохи парадоксально, але так як мігрень викликана не перепадами тиску, пити каву в невеликих кількостях можна і навіть потрібно.

Імбир. Імбир також непогано допомагає справлятися з головним болем. А якщо врахувати, що він ще й є відмінною профілактикою простудних захворювань, то було б зовсім не зайвим внести в свій раціон імбирний чай з яблук і корицею.

Каєнський перець. У цьому випадку пропонується як харчової варіант додавання його в страви, так і варіант використання мазі на його основі (в аптеках досить багато зігріваючих мазей на основі кайенского перцю). Просто нанесіть зовсім небагато на віскі і злегка помасажуйте. І не забудьте добре вимити після цього руки!

М'ята і лаванда. Ці трави також використовуються в якості профілактики головних болів, викликаних мігренню. М'ята - це седативний засіб, а лаванда допомагає зняти запалення з судин і знімає спазми з м'язів шиї і навколо очей. У цей випадку рекомендується робити примочки теплими мішечками з сухими квітами лаванди (продаються в аптеках).

Вітаміни. Деякі вітаміни для профілактики також допомагають боротися з мігренню. Це рибофлавін, магній і вітамін B6. Приймати ці препарати можна тільки після консультації з лікарем.

Лід. Деяким людям допомагають холодні примочки. Просто візьміть пакет з льодом і прикладіть його до чола. В якості прошарку рекомендується використовуватися тонкий рушник. Ще один варіант - зробіть крижану ванночку для своїх долонь або пальців (якщо важко терпіти). У ванні стискати і розтискати кулаки - це діє також, як і холодний компрес на вашій голові.

Точковий масаж пальцями. Справитися з головним болем також допомагає масаж скронь, шиї і плечей. Якщо з скронями ви можете впоратися самостійно (просто прикладіть три пальці до скронь і з легким натиском помасажуйте їх), то масаж шиї і плечей краще надати фахівцеві.

Рецепти заспокійливого чаю