Як поліпшити мозковий кровообіг без ліків?

Психологічне і фізичне здоров'я, працездатність і загальне самопочуття людини залежать від багатьох факторів. Одним з важливих є хороше кровопостачання головного мозку. Поліпшити його можна без таблетованих препаратів, застосовуючи лише ефективні фітозасоби і регулярно виконуючи кілька простих вправ.

Фітопрепарати

Барвінок малий має судинорозширювальну властивість, завдяки цьому його використовують як засіб при різних порушеннях мозкового кровообігу. Траву даної рослини в суміші з квітками глоду використовують для приготування настою. По чайній ложці кожного сировини витримують в 0,5 л кип'яченої води години три. Вживають готові ліки перед їжею (за годину) по одній ложці. Зазвичай приймають настій щонайбільше місяць.

Квітки глоду нерідко використовують як самостійний засіб, що поліпшує кровообіг. З ложки квіток (підходять сухі або свіжі) і склянки скипіла води готують настій. Витримують під закритою кришкою протягом двох годин, зливають рідину. П'ють засіб чотири рази в день по 100 мл (обов'язково перед їжею).

Відновленню нормального кровообігу сприяють спокій і міцний сон. Відмінне заспокійливу дію надає валеріана. Перед сном проводять інгаляції спиртовою настоянкою. Глибоко вдихають аромат лікарських трав протягом 4-5 хвилин.

Солодке «ліки»

Смачне ліки, виготовлені з вітаміновмісних продуктів, є засобом профілактики спазмів судин. Одночасно воно нормалізує кровообіг. По одній склянці горіхів і родзинок подрібнюють, додають 200 г меду і свіжий сік одного середнього лимона. Добре перемішану масу зберігають у скляній банці в холодному місці. Тричі в день з'їдають по чайній ложці солодкої суміші. Вживають довго, роблячи через кожні 2-3 місяці двотижневі перерви. Щоб ваш продукт був максимально корисним, купите мед в інтернет-магазині «Медовий спас», тут присутні кілька сортів меду, від приголомшливо пахучого - гречаного, до легко-ароматного буркунового. Розцінки за один кілограм Алтайського найціннішого меду вельми привабливі, а якщо враховувати сезонні знижки, то запастися справжньою природною кладезью корисних елементів, що в оптовому, що в роздрібному варіанті, не складе ніяких труднощів.

здоровий раціон

Обов'язкова умова відмінного самопочуття - раціональне харчування. У меню не повинні бути присутніми копченості, продукти, в яких містяться ароматизатори, консерванти та інші шкідливі речовини. Перевагу віддають нежирному м'ясу, рибі, нежирним молочним продуктам. Свіжі фрукти, ягоди (особливо журавлина) обов'язково повинні бути присутніми в щоденному раціоні.

Фізичні вправи

Спеціальні вправи поліпшують надходження потрібного обсягу крові до головного мозку. Виконувати їх бажано по 8-10 разів. Щоб уникнути запаморочень, головного болю, нудоти приступати до лікувально-профілактичної гімнастики потрібно поступово. Під час занять не роблять різких рухів. Вправи виконують плавно, м'яко, без зусиль. При виникненні больових відчуттів або інших неприємних симптомів тренування припиняють, приступаючи до неї тільки після поліпшення самопочуття.

Відмінно позначаються на кровообігу обертання голови в сторони, нахили до плечей, грудей і спини. Виконуючи вправи, намагаються максимально наближати голову до тіла.

Ритмічні вдихи і видихи позитивно впливають на судини головного мозку. Роблять носом глибокий вдих, піднімаючись при цьому на носочках, затримують на 10 секунд дихання. Повільно видихають і опускаються в початкове положення. Роблять не менше 10-12 повторів.

Систематичні тренування, здорове харчування і фітопрепарати зміцнять судинні стінки, поліпшать кровообіг головного мозку і попередять розвиток важких захворювань.