67 гостей
Як поліпшити мозковий кровообіг?
- Як поліпшити мозковий кровообіг за допомогою вправ?
- Продукти, що покращують мозковий кровообіг
- Засоби, що покращують мозковий кровообіг
Малорухливий спосіб життя, сидяча робота, недостатня кількість фізичних навантажень, тривалий розташування голови в незмінному положенні можуть привести до погіршення мозкового кровообігу.
Як поліпшити мозковий кровообіг за допомогою вправ?
найпростіші вправи з поворотами і нахилами голови в різні боки можуть поліпшити еластичність кровоносних судин, які живлять мозок. Ритмічне глибоке дихання через ніс на додачу до цих вправ буде сприяти доступу кисню до клітин мозку і поліпшить розумову працездатність. Виконувати такі вправи необхідно стоячи, в повільному темпі, з повторенням кожного нахилу по п'ять разів. Затримка дихання - це ще один спосіб, як можна поліпшити мозковий кровообіг. Така вправа очищає кров, що надходить в мозок , І сприяє її більш активної циркуляції.
Продукти, що покращують мозковий кровообіг
Щоб поліпшити мозковий кровообіг варто змінити свій щоденний раціон, ввівши в нього продукти, які покращують роботу головного мозку. До них відносяться лісові ягоди, такі як малина, чорниця, суниця, морошка, брусниця і ожина. Не менш корисні овочі: помідори, капуста і морква, особливо якщо вживати їх у сирому вигляді. Необхідним для нормальної роботи головного мозку є основне джерело жирних кислот омега-3 - це риба. Корисними будуть горбуша, кета, оселедець, сьомга, нерки, сардина, а також кальмари і креветки. Важливо ввести в свій щоденний раціон кедрові, волоські і мигдальні горіхи, а також сир і спеції, такі як чорний перець, паприка і куркума. Вони не тільки поліпшать мозковий кровообіг, а й запобігти появі спазмів.
Трави, що покращують мозковий кровообіг
Найефективнішим народним методом для мозкового кровообігу є сухе листя гінкго білоба осіннього збору. Їх розводять в йогурті або кефірі і приймають по 1 чайній ложці тричі на день разом з їжею.
Засоби, що покращують мозковий кровообіг
Існує безліч лікарських препаратів, що поліпшують мозковий кровообіг, але важливо розуміти, що будь-який з них варто застосовувати тільки після призначення лікаря, а також ретельного вивчення інструкції по його застосуванню. З ліків можна виділити: Авамігран, вінкапан, Інстенон, Кавинтон, Вазобрал, Вінканор, Ксантінола никотинат, Мексидол, Німодіпін, Ніцерголін, Теобромін, Теоверін, Теодібаверін, флунаризином і Ценнарізін.
Як поліпшити мозковий кровообіг за допомогою вправ?Як поліпшити мозковий кровообіг за допомогою вправ?
