Як працює мозок і чому втома стимулює творче мислення

1. Втома стимулює творче мислення У кожної людини свій ритм життя і біологічний годинник активності....
2. Мозок практично не здатний на багатозадачність
3. Короткий сон покращує продуктивність мозку
4. поліпшення пам'яті
5. Поліпшення здібностей до навчання
6. Зір - найголовніше почуття
7. Темперамент залежить від особливостей мозку
8. Помилки викликають симпатію
9. Фізичні вправи перезавантажують мозок
10. Ви можете уповільнити час, якщо займетеся чимось новеньким

Втома стимулює творче мислення

У кожної людини свій ритм життя і біологічний годинник активності. мозок жайворонка краще працює вранці - в цей час такі люди відчувають себе більш свіжими і бадьорими, добре сприймають і переробляють інформацію, вирішують складні завдання, які вимагають аналізу і вибудовування логічних зв'язків. У сов час активності настає пізніше.

Але коли справа стосується творчої роботи, пошуку нових ідей і нестандартних підходів, включається інший принцип: втома мозку стає перевагою. Звучить дивно і неправдоподібно, але цьому є логічне пояснення.

Коли ви втомилися, знижується концентрація на конкретному завданні і гірше відсіваються різні відволікаючі думки. Крім того, ви гірше пам'ятайте встановлені зв'язку між концепціями.

Це час відмінно підходить для творчості: ви забуваєте заїжджені схеми, у вас в голові рояться різні ідеї, які не належать до проекту безпосередньо, але можуть навести на цінну думку.

Чи не концентруючись на конкретній проблемі, ми охоплюємо більш широкий спектр ідей, бачимо більше альтернатив і варіантів розвитку. Так що виходить, що втомлений мозок дуже навіть здатний видавати творчі ідеї.

Стрес змінює розмір мозку

стрес дуже погано впливає на здоров'я. Мало того, він безпосередньо впливає на функції мозку, дослідження показали, що в деяких випадках стресові ситуації здатні навіть зменшити його розмір.

Один з експериментів проводився на дитинчат мавп. Мета - вивчити вплив стресу на розвиток малюків і їх психічне здоров'я. Половину мавпочок на шість місяців віддали на піклування однолітків, а іншу залишили з матерями. Після цього дитинчат повернули в звичайні соціальні групи і через кілька місяців просканували їхній мозок.

У мавпочок, яких відібрали у матерів, області мозку, пов'язані зі стресом, залишалися збільшеними навіть після повернення в нормальні соціальні групи.

Для точніших висновків треба додаткові дослідження, але страшно навіть подумати, що стрес може так надовго змінювати розмір і функції мозку.

Ще одне дослідження показало, що у щурів, постійно піддаються стресу, зменшується розмір гіпокампу. Це частина головного мозку, яка відповідає за емоції і пам'ять , А точніше - за перехід інформації з короткочасної пам'яті в довготривалу.

Вчені вже досліджували зв'язок між розміром гіпокампу і посттравматичним стресовим розладом, однак досі не було зрозуміло, чи то він дійсно зменшується від стресу, чи то люди, схильні до ПТР, відразу мають невеликий гіпокамп. Експеримент з щурами став доказом того, що стрес дійсно змінює розмір мозку.

Мозок практично не здатний на багатозадачність

Для продуктивності часто радять виконувати одночасно кілька завдань, але мозок практично не може з цим впоратися. Ми думаємо, що виконуємо кілька завдань одночасно, але насправді мозок просто швидко переключається з одного на інший.

Дослідження доводять, що при одночасному вирішенні багатьох завдань ймовірність помилки зростає на 50%, тобто рівно наполовину. Швидкість виконання завдань падає приблизно вдвічі.

Ми поділяємо ресурси мозку, приділяємо кожному завданні менше уваги і значно гірше виконуємо кожну з них. Мозок, замість того щоб витрачати ресурси на вирішення проблеми, витрачає їх на хворобливе перемикання з одного на інше.

Французькі дослідники вивчали реакцію мозку на багатозадачність . Коли учасники експерименту отримували друге завдання, кожне півкуля починало працювати незалежно від іншого. В результаті перевантаження позначався на ефективності: мозок не міг виконувати завдання на повну потужність. Коли ж була додана третя завдання, результати стали ще гірше: учасники забували про одну з задач і робили більше помилок.

Короткий сон покращує продуктивність мозку

Всі знають, що сон добре впливає на мозок, але як щодо легкої дрімоти протягом дня? Виявляється, вона дійсно дуже корисна і допомагає прокачати деякі функції мозку.

поліпшення пам'яті

Учасники одного дослідження повинні були запам'ятовувати картинки. Після того як хлопці і дівчата запам'ятали що могли, їм дали 40 хвилин перерви перед перевіркою. Одна група в цей час дрімала, інша - не спала.

Після перерви вчені перевірили, що запам'ятали учасники, і виявилося, що група, яка спала, пам'ятала значно більше зображень. В середньому відпочилі учасники запам'ятали 85% обсягу інформації, тоді як друга група - всього 60%.

Дослідження показують, що, коли інформація вперше надходить в мозок, вона міститься в гіпокампі, де все спогади дуже недовговічні, особливо коли продовжує надходити нова інформація. Під час сну спогади переходять в нову кору (неокортекс), яку можна назвати постійним сховищем спогадів. Там інформація надійно захищається від «перезапису».

Поліпшення здібностей до навчання

Нетривалий сон також допомагає очистити від інформації області мозку, в яких вона міститься тимчасово. Після очищення мозок знову готовий до сприйняття.

Недавні дослідження показали, що під час сну права півкуля мозку активніше, ніж ліве. І це незважаючи на те, що 95% людей - правші, а в такому випадку ліва півкуля мозку розвинене краще.

Автор дослідження Андрій Медведєв припустив, що під час сну права півкуля «стоїть на сторожі». Таким чином, поки ліва півкуля відпочиває, праве очищає короткострокову пам'ять, запихаючи спогади в довгострокову сховище.

Зір - найголовніше почуття

Людина отримує більшу частину інформації про світ за допомогою зору . Якщо ви прослухаєте будь-яку інформацію, через три дні ви будете пам'ятати близько 10% від неї, а якщо до цього додати зображення, ви згадайте 65%.

Картинки сприймаються набагато краще тексту, тому що текст для нашого мозку - це багато маленьких картинок, з яких треба дістати сенс. Це займає більше часу, а інформація гірше запам'ятовується.

Ми звикли настільки довіряти зору, що навіть найкращі дегустатори визначають підфарбований біле вино як червоне тільки тому, що бачать його колір.

На зображенні нижче виділені області, які пов'язані із зором, і показано, на які частини мозку воно впливає. У порівнянні з іншими почуттями різниця просто величезна.

Темперамент залежить від особливостей мозку

Вчені з'ясували, що тип особистості і темперамент людини залежить від його генетичної схильності до вироблення нейромедіаторів. Екстраверти менш сприйнятливі до дофаміну - потужному нейромедіатора, який пов'язаний з пізнанням, рухом і увагою і приносить людині відчуття щастя.

Екстравертам потрібна більша кількість дофаміну, а для його вироблення необхідний додатковий стимулятор - адреналін. Тобто чим більше у екстраверта нових вражень, спілкування, ризику, тим більше дофаміну виробляє його організм і тим щасливішим стає людина.

Інтроверти ж, навпаки, більш чутливі до дофаміну, і їх головним нейромедіатором є ацетилхолін. Він пов'язаний з увагою і пізнанням, відповідає за довгострокову пам'ять. Крім того, він допомагає нам бачити сни. У інтровертів повинен бути високий рівень ацетилхоліну, тоді вони відчувають себе добре і спокійно.

Виділяючи будь-якої з нейромедіаторів, мозок використовує автономну нервову систему, яка з'єднує мозок з тілом і безпосередньо впливає на рішення, що приймаються і реакції на навколишній світ.

Можна припустити, що, якщо штучно підвищувати дозу дофаміну, наприклад займаючись екстремальним спортом, або, навпаки, кількість ацетилхоліну за рахунок медитації, можна змінити свій темперамент.

Помилки викликають симпатію

Судячи з усього, помилки роблять нас більш симпатичними, що доводить так званий ефект провалу.

Люди, які ніколи не помиляються, сприймаються гірше, ніж ті, хто іноді робить промахи. Помилки роблять вас більш живим і людяним, прибирають напружуйте атмосферу непереможності.

Ця теорія була перевірена психологом Еліотом Аронсоном (Elliot Aronson). Учасникам експерименту дали послухати запис вікторини, під час якої один знавців впустив чашку з кавою. В результаті з'ясувалося, що симпатії більшості опитаних були на боці незграбної людини. Так що незначні помилки можуть бути корисні: вони розташовують до вас людей.

Фізичні вправи перезавантажують мозок

Звичайно, фізичні вправи гарні для тіла, а як щодо мозку? Очевидно, зв'язок між тренуваннями і жвавістю розуму все-таки існує . Крім того, щастя і фізична активність також пов'язані між собою.

Люди, що займаються спортом, перевершують пасивних домосідів за всіма критеріями роботи мозку: пам'яті, мислення, уваги, здатності вирішувати проблеми і завдання.

Що стосується щастя, фізичні вправи провокують викид ендорфінів. Мозок сприймає тренування як небезпечну ситуацію і, щоб захиститися, виробляє ендорфіни, які допомагають впоратися з болем, якщо така є, а якщо немає - приносять відчуття щастя.

Щоб захистити нейрони мозку, організм також синтезує білок BDNF (нейротрофічний фактор головного мозку). Він не тільки захищає, але і відновлює нейрони, що працює як перезавантаження. Тому після тренувань ви відчуваєте себе невимушено і бачите проблеми під іншим кутом.

Ви можете уповільнити час, якщо займетеся чимось новеньким

Коли мозок отримує інформацію, вона необов'язково надходить в правильному порядку, і, перш ніж ми зрозуміємо, мозок повинен представити її потрібним чином. Якщо до вас приходить звична інформація, на її обробку не йде багато часу, але якщо ви займаєтеся чимось новим і незнайомим, мозок довго обробляє незвичні дані і вибудовує їх у потрібному порядку.

Тобто, коли ви пізнаєте щось нове, час уповільнюється рівно на стільки, скільки потрібно вашому мозку для адаптації.

Ще один цікавий факт: час пізнається не однієї областю мозку, а різними.

У кожного з п'яти почуттів людини є власна область, а в сприйнятті часу беруть участь багато.

Є й інший спосіб уповільнити час - концентрувати увага. Наприклад, якщо ви слухаєте приємну музику, яка доставляє вам справжню насолоду, час розтягується. Гранична концентрація є і в небезпечних для життя ситуаціях, і так само точно час в них триває значно довше, ніж в спокійному, розслабленому стані.