Як зміцнити судини і капіляри: головного мозку, серця і ніг

1. Симптоми намітилися проблем
2. Загальні рекомендації по зміцненню судин
3. займаємося капілярами
4. Артерії і вени
5. Судини головного мозку і їх зміцнення
6. Народні засоби
7. Проблеми з ногами
8. Зміцнюємо серце і живлять його судини
9. Судини в носі
10. Чим харчуватися і що приймати
11. Лікарські засоби

Людина здатна прожити близько сотні років, так чому ж ресурси нашого організму вичерпуються в 60-70? Серцеві болі, проблеми з артеріями і капілярами, склеротичні захворювання - все це наздоганяє людини задовго до отмеренного природою терміну.

Наша "ахіллесова п'ята" - кровоносні судини. Найменший збій у функціонуванні кровоносної системи здатний спричинити тотальні проблеми в усьому організмі. Щоб відсунути ці похмурі дні подалі, необхідно зміцнювати капіляри і артерії. Ефективні методи зміцнення судин ми викладемо в даній статті.

Симптоми намітилися проблем

Які "перші дзвіночки" прийдешніх нещасть? Над відвідуванням лікаря і зміною способу життя вам доведеться задуматися, якщо зафіксовані наступні симптоми:

• часті запаморочення і загальна слабкість;
• швидка стомлюваність;
• хронічні головні болі;
• потемніння в очах;
• погіршення самопочуття при зміні погоди;
• шум у вухах;
• проблеми зі сном;
• сонливість і млявість (навіть якщо добре виспалися);
• напади серцебиття;
• оніміння кінцівок (плюс поколювання в пальцях);
• тяжкість в грудній клітці;
• вечірня втома ніг;
• мерзнуть кінцівки;
• задишка, що виникає при несерйозних фізичних навантаженнях.

Загальні рекомендації по зміцненню судин

Перераховані симптоми вказують на нейроциркуляторну дистонію - поступовий знос судин. Чудодійних таблеток від цієї недуги ніхто не винаходив - з навалилася проблемою ви будете боротися за допомогою цілого комплексу профілактичних дій. Також ми підключимо народну медицину і фармакологічні препарати, але про це пізніше.

Придивіться до свого способу життя. Займіться спортом, регулярними фізичними вправами, почніть правильно харчуватися. Плавання, танці, біг і йога благодійно вплинуть на еластичність ваших судин. Розглянемо проблему більш локально.

займаємося капілярами

Капіляри доставляють харчування до м'язового волокна, це мікроскопічні кровоносні судини. Мікросудинна мережу дуже велика - сумарна довжина капілярів може перевищити кілька кілометрів.

Проблеми виникають у разі тромбування - судини "засипають" і відновлювати їх доведеться невпинним стимулюванням.

Щоб зміцнити капіляри, рекомендуються наступні способи:

• інтенсивні фізичні вправи;
• масаж (особливо з іпплікатор Кузнєцова);
• контрастні обливання;
• російська лазня (із застосуванням віника);
• скипидарні ванни (надають антисептичну і місцеву подразнюючу дію).

Іпплікатор Кузнєцова має на увазі регулярне застосування - впливати необхідно на хребет, особа, шкіру чола, підборіддя. Скипидарні ванни і венічний масаж допомагають капілярах розкритися і підсилюють кровообіг.

Зміцнення очних капілярів

Слабкими бувають не тільки судини, що забезпечують кров'ю різні ділянки нашого тіла. Капіляри, що живлять слизову оболонку, також потребують зміцнення. Синець, поколювання, різь очного яблука - це тривожні симптоми, які вказують на те, що капіляр лопнув.

Причини можуть бути різними:

• неправильне харчування;
• алкоголь і куріння;
• алергія;
• нестача вітамінів;
• інфекційне захворювання.

Щоб підтримувати очі в хорошій формі, уникайте прямого попадання в них штучного освітлення.

Працюючи за комп'ютером, періодично відволікайтеся - дивіться на небо і зелень за вікном. Намагайтеся тримати дистанцію між монітором і очима близько 50 сантиметрів. Для оздоровлення очних капілярів кращими засобами вважаються:

• мед і зелений чай (особливо ефективні примочки на основі зеленого чаю);
• відвар шипшини (додається в чай, замість цукру - мед);
• вітаміни (К, С).

Артерії і вени

Коронарні артерії постачають корисними речовинами серцевий м'яз - з віком ці судини стають уразливими, їх необхідно зміцнювати і омолоджувати. Основна причина зносу артерій - ожиріння. Артеріальні стінки покриваються бляшками холестерину, втрачають еластичність, обзаводяться рубцями та іншими дефектами. Щоб зміцнити стінки і підвищити їх еластичність, рекомендуються такі засоби:

• настойка березових бруньок;
• арніка гірська (водний настій);
• квітковий настій глоду;
• березові бруньки (спиртова настоянка);
• атеросклеротичні збори (м'ята, кульбаба, спориш, буркун, брусничний лист, звіробій);
• настій кукурудзяних рилець.

Глодовий квітковий настій допомагає очистити судини, але головна увага варто приділяти організації свого режиму (відпочинку і праці).

Вам допоможуть:

• біг підтюпцем;
• ходьба;
• плавання;
• прогулянки.

Судини головного мозку і їх зміцнення

Уражені судини, що живлять головний мозок, згодом звужуються і деформуються. Якщо проблеми не приділено належної уваги, наслідки можуть бути жахливими - справа завершується геморагічним інсультом, інфарктом мозку і навіть недоумством.

У зоні ризику знаходяться люди, які заробляють розумовою працею - вони відчувають підвищені мозкові навантаження, що призводить до стресів і перевтоми. Підсумок - ослаблення судин головного мозку. Висококалорійна їжа і дефіцит свіжого повітря також можуть погіршити становище. Судини засмічуються, обростають холестіріновимі бляшками, їх стінки пошкоджуються.

Як же зміцнити судини голови? Існує безліч рецептів, які не відрізняються особливою складністю.

Ці рецепти мають переважно народне походження. Нижче ми наведемо парочку найбільш ефективних.

Народні засоби

1. Глід і волоські горіхи. Вам будуть потрібні не власними горіхи, а їх внутрішні перегородки. 350 грам перегородок необхідно залити настойкою глоду, придбаної в аптеці. Еліксир настоюється близько двох тижнів - в прохолодному місці, в ємності під кришкою (закрити її потрібно щільно). Після цього настоянка проціджують і вживається тричі на день. Дозування - чайна ложка. Курс лікування - тиждень.
2. Часникова настоянка. Часник вкрай корисний для серцево-судинної системи. Вживати його можна як у вигляді зубчиків, так і у вигляді настоянки. Подрібнений часник (250 гр) заливається таким же кількістю спирту, щільно закривається і 10-12 днів настоюється (прохолодне темне приміщення). Схема прийому у часниковою настоянки досить складна, тому про неї ми розповімо окремо.

Отже, ваш еліксир настоявся і готовий до вживання. Подальший алгоритм виглядає так:

• Перший день . Налийте молоко в стакан на одну третину і додайте туди краплю препарату. Вживайте суміш натщесерце, за 30 хвилин до сніданку. Перед обідом (за півгодини) приготуйте нову порцію - з двома краплями. Перед вечерею в молоко додається 3 краплі настоянки.
• Другий день . Дозування перед прийомами їжі зростає до 4, 5 і 6 крапель. Півгодинна інтервал як і раніше треба дотримуватися.
• Наступні дні. Схема логічно продовжується в наступні дні - поступово ви додаєте по одній новій краплі. До шостого дня кількість крапель дійде до 15. Тепер починайте зворотний процес - зменшуйте дозування в тих же пропорціях. Після цього приймайте по 25 крапель - до завершення курсу (поки не вичерпається препарат). Процес займе близько 90 днів.

Проблеми з ногами

Щоб активізувати кровообіг і зміцнити судини ніг, варто об'єднати силу народної медицини з фізичними вправами. Регулярні тренування і фітосбори, придбані в аптеці - ось запорука майбутнього довголіття. Варто звернути увагу на такі препарати:

• Суміш трав (родіола рожева, лимонник, корінь женьшеню, елеутерокок). Пропорції рівні (по 50 грам), їх необхідно залити 250 мл спирту. Процес настоювання триває два тижні. Приймається засіб тричі на день по 20-25 крапель.
• Безсмертник. Подрібнене листя безсмертника (20-30 гр) заливаються склянкою окропу, після чого варяться 8-10 хвилин на повільному вогні. Останній штрих - наполягання під кришкою (близько години). Проціджений відвар вживається тричі на день. Дозування - третину склянки.

З фізичних навантажень, благотворно впливають на судини ніг, варто виділити:

• подолання сходових прольотів пішки;
• їзду на велосипеді;
• ходьбу;
• підняття ніг (ефективно при сидячій роботі);
• підйоми на шкарпетки (з подальшим опусканням на всю стопу);
• кругові рухи стопою.

Зміцнюємо серце і живлять його судини

Швидке харчування і велика кількість стресових ситуацій веде до ослаблення і деформації судин, що живлять серцевий м'яз. Постійна зайнятість підриває наше здоров'я, тому потрібно дотримуватися профілактичний комплекс заходів, що зміцнюють серце і судини.

Комплекс виглядає наступним чином:

• уникайте стресових ситуацій;
• приймайте зміцнюють вітаміни (С, Р, Е, К);
• правильно харчуйтеся (жирні й калорійні продукти краще виключити з раціону);
• позбавляйтеся від холестерину, очищайте артерії народними методами;
• займайтеся фізичними вправами (існують спеціальні комплекси для серця і судин);
• застосовуйте водні процедури (універсальний засіб - контрастний душ).

Судини в носі

Втрата еластичності носових судин зазвичай викликана нестачею вітамінів (С, Р). Це тривожний дзвіночок, він свідчить про необхідність зміцнення судин в носі. І знову на допомогу приходять народні рецепти:

• Сік деревію. Потрібно стовкти листя деревію і віджати сік через марлю. Порції готуються щодня зі свіжого листя. Отримана рідина закопується в ніс не рідше 2-3 разів щодня. Паралельно сік приймається всередину - тричі на день по столовій ложці. Якщо деревію під рукою не виявилося, можна замінити соком подорожника.
• Кора калини. Звучить досить екзотично, але засіб ефективний. 15-20 гр подрібненої кори заварюється в склянці окропу. Близько півгодини витримується режим водяній лазні, після чого відвар проціджують. Застосування внутрішнє - столова ложка тричі на день.
• Аскорутин. Це засіб зовсім народне - воно продається у всіх аптеках країни.

Чим харчуватися і що приймати

Існують універсальні народні ліки і розроблені фармацевтами препарати, які зміцнюють кровоносну систему.

Також варто звернути пильну увагу на свій раціон. Починайте вживати прямо зараз:

• хрін;
• буряк;
• морква;
• черемшу;
• часник;
• цибуля;
• цитрусові;
• родзинки;
• курагу;
• рибу;
• нежирне пташине м'ясо.

Перераховані продукти надають зміцнювальний вплив на стінки судин. Їжу приймати необхідно маленькими порціями. Регулярні переїдання - причина слабкості і запаморочення. З граничною обережністю пийте кофеїн напої - підвищуючи тонус, вони надають і побічна (розхитує) дію на кровоносну систему.

Питний режим допоможе нормалізувати циркуляцію крові - випивайте не менше півтора літрів води щодня. Перевагу варто віддати овочам і фруктам, а ось від солі краще відмовитися.

Лікарські засоби

В окремих випадках лікарі призначають спеціальні препарати, мета яких - зміцнити стінки ваших артерій. Ці кошти належать до кількох медикаментозним групам.

Ось вони :

• фібрати (клофібрат, атромідін, атромід, симвастатин, зокор, сімвалітін);
• статини (мефакор, ловостатін, мевакос);
• аскорутин;
• церебролізин;
• лецитин;
• судинорозширювальні медикаменти (папаверин, еуфілін).

Підбір препарат здійснюється лікуючим лікарем індивідуально. Перелік ліків буде залежати від результатів діагностики і індивідуальних особливостей, властивих організму пацієнта. Вкрай небажано самовільне вживання перерахованих медикаментів.

Деякі захворювання простіше запобігти, ніж вилікувати. Зміцнення судин запобігає цілий спектр недуг, з якими в літньому віці краще не стикатися. Запасіться терпінням і силами, Дисциплінуйте себе. Регулярно займайтеся спортом, приділяючи цьому по 15 хвилин (хоча б) кожен день. Перемігши лінь, ви надовго відсунете побачення з лікарями-кардіологами.