Бій з мігренню: чому болить голова і що з цим робити

1. Що відбувається?
2. правильний курс

Неприємне відчуття розпирала болю в голові може зіпсувати навіть самий відмінний день. Щоб цього не сталося, потрібно виконувати кілька нескладних правил.

«Чому так голова розколюється»? Це питання відвідував кожну з нас хоча б кілька раз. Насправді відповіді на нього до кінця не знають навіть лікарі. На сьогоднішній день існують кілька відомих видів головного болю і їх основні причини. Проте до кінця розібратися в цьому питанні у науки не виходить.

Що відбувається?

Першим і самим підступним видом головного болю є мігрень. Вона, як правило, може з'являтися на порожньому місці і також швидко зникати. Механізм її виникнення не відомий на все 100%, але жінки страждають від цього захворювання набагато частіше чоловіків. Перші симптоми мігрені можуть проявлятися ще в дитячому віці і з роками посилюватися.

У разі нападу лікарі радять користуватися судинорозширювальнимизасобами (якими саме, підкаже фахівець), відпочивати в затемненій кімнаті і робити теплі, ефірні ванни для рук. Ще один різновид головного болю - біль напруги. Вона може виникати при фізичних або емоційних перевантаженнях, що виконують роль тригера.

Читайте також: ЯК ЗБЕРЕГТИ ЗІР І ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ ПРО ОЧНИХ ХВОРОБАХ

Перенапруження провокує відправку імпульсу у м'язи і судини і їх скорочення.

В результаті мозок перестає отримувати необхідний кисень. Цей процес і провокує виникнення горезвісних больових відчуттів. Лікарі кажуть, що подібний вид болю добре знайомий песимістам і всім, хто схильний приймати події, що відбуваються «близько до серця». З проблемою потрібно боротися заспокійливими засобами, самомасаж голови та іншими методами відновлення циркуляції крові.

Звуження судин через сидячого способу життя або остеохондрозу - теж поширена причина головного болю. Найчастіше вони виникають під час погодних стрибків, перед менструацією і т. Д. У таких випадках варто звернутися за допомогою до лікаря і записатися на плавання - цей вид фізичної активності відмінно тонізує весь організм.

Багато хто не підозрює про це, але причиною головного болю може бути і неправильне харчування, а також зловживання продуктами, які не підходять вашому організму.

Деякі продукти харчування (шоколад, йогурт, креветки і т. Д.) Провокують все той же зниження тонусу судин і викликають головні болі. Різкий відмова від кави також може спровокувати напад мігрені.

Читайте також: КРАСА І ЗДОРОВ'Я грудей: 4 КОРИСНИХ МАТЕРІАЛУ

правильний курс

Ми, як правило, звикли не попереджати поява головного болю, а справлятися з нею вже в період активного нападу. Лікарі кажуть, що такий підхід в корені не вірний. Набагато краще не лікувати симптоми ліками або травами, а не дати їм трапитися. Якщо вас часто мучать головні болі, з ними можна спробувати боротися послідовно за допомогою дієти, спорту та ряду інших активних видів діяльності.

Читайте також: ІСТИНА В ВОДІ: СКІЛЬКИ рідини потрібно випивати В ДЕНЬ?

Перш за все, зверніть увагу на раціон харчування. Дослідження показують, що продукти, які входять в меню більшості людей, часто стають причинами головним болів. До них відносяться горіхи, банани, вже названий вище сир (витриманих сортів), алкоголь. А ось боротися з нападами болю допомагають Омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососеві і сардинах. Крім того, відмінним натуральним ліками є кавуни і шпинат.

Якщо ви часто страждаєте від головного болю після сну, то перевірте ступінь вентиляції спальні.

Нестача кисню може провокувати неприємні симптоми вранці. Ще одним засобом боротьби з головним болем є спорт. Крім занять в басейні, варто звернути увагу на біг, фітнес і аеробіку. Одним словом, спробуйте все вправи, які змусять вас активно рухатися і знімати напругу як в м'язах, так і в судинах (для цього також добре підходять щоденні прогулянки).

Крім того, дослідження показують, що головного болю допомагає уникнути неголосна, приємна музика. Вона активізує певні рецептори в мозку, що відповідають за задоволення і приглушують больовий синдром. Деяким людям, що страждають від головних болів, нерідко допомагає гаряча ванна або контрастний душ, але в цьому питанні все досить суб'єктивно.

Читайте також: ТОП-15 РАД З ХАРЧУВАННЯ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ВАМ схуднути

Тривала робота з комп'ютером теж може стати причиною повторюваних нападів мігрені.

Для того щоб боротися з ними, робіть перерви кожні 20-40 хвилин і використовуйте цей час для виконання елементарних фізичних вправ. Як би там не було, головний біль - досить неприємне явище, з яким потрібно боротися. Якщо напади повторюються із завидною регулярністю, краще звернутися за допомогою до лікаря.