Чому вранці болить голова: причини і способи позбутися

Ти знову прокинулася з важкою головою ... Взагалі-то головний біль не часто мучила тебе раніше, а тепер от не дає спокою, і найчастіше це відбувається саме вранці. Давай розбиратися, чому вранці може боліти голова.

Для початку варто виключити найбанальніші причини - переїдання на ніч , Зловживання алкоголем і кавою, довге перебування в накуреному приміщенні, неміцний сон через те, що хтось заважав твоєму спокою.

Ти вчасно лягла спати - твереза ​​і напівголодне? Тоді переконайся, що твоя кімната добре провітрюється. Справа в тому, що уві сні людина видихає шкідливі виділення, дихати якими не можна. Тому спати необхідно з відкритим вікном навіть в холодну погоду. Краще подбати про тепле ковдрі. Особливо, якщо в кімнаті ти спиш не одна, а площа приміщення не велика.

Третя причина, яка може стати причиною головного болю вранці, - незручна постіль і особливо подушка. Поверхня, на якій ти спиш, повинна бути рівною і в міру жорсткою. А ось подушка повинна чітко лягати в улоговинку на шиї. Але ні в якому разі не створювати для шиї неприродного вигину. До речі, ти любиш спати на боці і животі? А ось і даремно. Найкраще спати на спині. «Спина» насправді і є «спи на ...» Тобто спи на ній.

► Рецепт гарного дня: 5 фраз, які потрібно сказати собі вранці

Якщо тебе щось турбує, і тому ти не висипається, спробуй прості народні засоби - молоко з медом, м'ятний чай. І не забудь про режим: з точки зору фізіології, кращий період для здорового сну - з 22-00 до 7-00.

Іноді голова вранці болить у людей, які відразу після пробудження вважають за краще не вставати, а поніжитися в ліжку після чого засипають знову. Рівень глюкози в крові може впасти до мінімуму, і на це відреагує ваша голова. Якщо у вас є ця звичка, то спробуйте трошки змінити порядок. Після першого пробудження все-таки варто встати, зробити легку зарядку, прийняти душ і нещільно поснідати. А після цього можете дозволити собі ще поспати!

► Ранковий секс: 3 секрету хорошого початку дня

Якщо всі наші заходи не привели до результату, і голова вранці у тебе як і раніше болить, тоді необхідно звернутися до лікаря. Терапевт визначить, чи потрібно тобі спеціальне обстеження (комп'ютерна томографія, наприклад) або направлення до іншого фахівця (невролога і т.д.)

Якщо крім головного болю вранці, ти спостерігаєш інші неприємні симптоми - судоми, оніміння кінцівок, набряки, нудоту - варто негайно відправитися до лікаря!