«Голодні» головні болі

1. Як розпізнати «голодну» біль
2. Чому від голоду болить голова
3. Як позбутися від болю
4. Чи потрібні ліки?

«Голодні» головні болі - ознака того, що мозку не вистачає глюкози і інших поживних речовин.

Існує безліч причин головного болю. Вона може бути симптомом мігрені, виникати при грипі, артеріальної гіпертонії, травмах голови, емоційному перенапруженні і т.д. Зазвичай людина знає або здогадується, чим викликані неприємні відчуття. Але ще одна поширена причина цього симптому не завжди очевидна - це голод. Ті, хто сидить на дієті або з якихось причин не встигає вчасно поїсти, часто скаржаться, що у них болить голова. Чому виникають «голодні» головні болі, і як правильно їх лікувати?

Як розпізнати «голодну» біль

Характер цього типу болів має свої особливості:

• Інтенсивність болю легка або середня
• Джерело болю знаходиться в районі лоба, біль поширюється по всій поверхні голови
• Біль рівномірна (без відчуття пульсації)

Якщо голова почала боліти під час голодування, а відразу ж або протягом 3-х днів після нормалізації харчування біль припинилася - це явна ознака «голодних» головних болів.

У одних голова починає боліти, якщо вони не їли 16 годин і більше, а інші відчувають неприємні симптоми вже через 5-6 годин без їжі. Часто головний біль супроводжується слабкістю.

Чому від голоду болить голова

Головного мозку для роботи потрібна глюкоза. Якщо організму не вистачає їжі, рівень глюкози в крові падає. На відміну від інших клітин організму, мозок не може накопичувати запаси вуглеводів і постійно потребує їх поповнення. Якщо мозок не отримує харчування, то реагує на голод ослабленням уваги, нервозністю, втомою і головним болем.

Іншими факторами появи «голодних» головних болів вважаються дефіцит магнію в харчуванні і дієти з дефіцитом вуглеводів. В останньому випадку мозок відчуває нестачу серотоніну, а саме цей нейромедіатор пов'язаний з відчуттям болю.

Разом з тим, зв'язок між головним болем і рівнем глюкози в крові є базовою, але не остаточною версією. Відомо, що голова може боліти і при нормальному рівні цукру. А пацієнти з гіпоглікемією (коли вміст цукру в крові нижче норми) рідко скаржаться на головний біль.

За іншою версією, головні болі, пов'язані з почуттям голоду, є наслідком посиленої роботи гіпоталамуса - області мозку, де знаходиться центр, відповідальний за почуття голоду і насичення. Можливо, при тривалому голодуванні гіпоталамус перевантажений сигналами від різних органів і систем, що і викликає біль.

мені 19 років. зріст 158 мені 19 років. зріст 158. вага 83. дуже хочу схуднути. сили волі ніякої, не можу без смачненького, солодкого, мучного. спорт не люблю. допоможіть !!

Як позбутися від болю

Здається, що відповідь очевидна: «голодну» головний біль потрібно «лікувати» їжею. Однак не всяка їжа дасть потрібний ефект.

Небажано притупляти почуття голоду шоколадом. Це прості вуглеводи, які швидко розпадуться і метаболізуються в організмі, і напад болю може посилитися. Твердий сир - також не найкращий вибір. Він містить тирамін - речовина, яка підвищує кров'яний тиск, що провокує головний біль. Чи не підходять для швидкої боротьби з голодом, який супроводжується головними болями, і м'ясні напівфабрикати.

Найкориснішою їжею в цьому випадку є білкова, а саме - м'ясні страви. Вони дають можливість надовго насититися. Краще поєднувати м'ясо з овочевим гарніром, оскільки при перетравленні складних білків витрачаються вітаміни. Також рекомендується їсти рибу, злаки, цільнозерновий хліб, молочні і кисломолочні продукти. Посилять позитивний ефект продукти, багаті магнієм (бобові, горіхи, зелені овочі).

Якщо ви дотримуєтеся дієти і при цьому часто страждаєте від головного болю, - ймовірно, вона вам не підходить. Краще змінити її на більш збалансовану за поживними речовинами. При будь-якій дієті важливо дотримувати питний режим, оскільки часто за почуттям голоду ховається саме відчуття спраги.

Щоб не бути голодним, а, отже, для профілактики головного болю, потрібно харчуватися 4-5 разів на день маленькими порціями.

Чи потрібні ліки?

Якщо ви більше не голодні, і у вас немає спраги, а голова продовжує хворіти, то можна прийняти анальгетик. Підійдуть препарати на основі парацетамолу або метамізолу.

А ось спазмолітики не допоможуть. Їх дія спрямована на розширення судин мозку при спазмі, але це ніяк не пов'язано з голодом. Також не можна приймати нестероїдні протизапальні засоби. На голодний шлунок вони здатні викликати виразку шлунка і 12-палої кишки.

Якщо симптоми повторюються, не проходять, або ваш стан погіршується, не відкладайте візит до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Головний біль при зміні погоди

Народні рецепти від головного болю

Чому голодування небезпечно?

Завантаження ...