Головні болі після сну, їх причини та лікування

1. Причини головного болю після сну
2. непатологіческіе чинники
3. патологічні чинники
4. Чому після денного сну болить голова
5. Що робити при систематичних больових відчуттях вранці

Після повного фізіологічного відпочинку людина повинна зарядитися енергією і відчувати себе бадьорим. Але часто тупа монотонна біль в потилиці, стук у скронях, втома порушують денні плани.
Головний біль вранці може бути спровоцірованна незручною позою, переїданням, стресом, неприємними сновидіннями. Але якщо після сну болить голова систематично, то потрібно звертатися до фахівця. Цей симптом може свідчити про наявність серйозного захворювання.

Причини головного болю після сну

Больові відчуття викликають патологічні зміни в організмі і інші проблеми, які легко усуваються, в разі, якщо оні були викликані непатологічного факторами.

непатологіческіе чинники

• Нестача кисню. Мозку необхідний цілодобовий приплив кисню. У закритому задушливому приміщенні підвищується рівень вуглекислого газу. Збільшення концентрації вуглекислоти негативно впливає на мозок і кровообіг. При закритих дверях і вікні в невеликій кімнаті рівень вуглекислого газу збільшується в кілька разів. Провітрювання приміщення перед сном сприяє підвищенню вміст кисню і гарному відпочинку.
• Порушення кровопостачання судин шиї та голови. Незручна поза, рука під головою або шиєю знижують потік крові, викликають напругу м'язів.
• Емоційне і фізичне напруження. Життєві ситуації, сварки, перегляд бойовика напружують нервову систему, що призводить до зрушень в параметрах нічного сну.
• Медичні препарати та продукти. Деякі ліки містять компоненти, викликають порушення фаз повільного і швидкого сну. Шоколад збільшує частоту серцевих скорочень. Снодійні препарати можуть стати причиною ранкових головних болів. Кава і алкоголь часто провокують підвищення артеріального тиску.
• Пізня вечеря. Вночі функціонування травної системи сповільнюється. Їжа застоюється в кишечнику, виникають гнильні процеси, що сприяють утворенню токсинів. Токсичні сполуки порушують роботу мозку.

патологічні чинники

Якщо ви, в цілому, ведете здоровий спосіб життя, добре спите і при цьому у вас вранці болить голова, то, можливо, болі пов'язані з будь-яким захворюванням. Наприклад, із захворюваннями судин головного мозку, гормональними порушеннями, або, є наслідком перенесених травм.
Інші поширені причини:

• Мігрень. Сильна раптовий біль вранці може тривати тривалий час. Напад починається через нестачу або надлишку сну, спадкової схильності, коливань атмосферного тиску, гормональні збої.
• Апное. Мимовільна зупинка дихання призводить до дефіциту кисню в крові і провокує головний біль після сну.
• Пухлини, гематоми. Об'ємні освіти порушують ток спинномозкової рідини. При порушенні відтоку підвищується тиск. Давящая головний біль в потилиці посилюється після фізіологічного спокою і відпочинку.
• Стресові напруги, депресії. Психоемоційні навантаження можуть викликати м'язову напругу і головний біль. Крім цього постійні стреси призводять до нейрохимическим порушень. Зниження вироблення дофаміну, адреналіну, ендорфіну підвищує чутливість до болю.
• Високий артеріальний тиск. Вночі організм розслабляється, а вранці активізується. Після пробудження повертається мозкова діяльність. Якщо людина починає нервувати, кровообіг порушується. Підвищенню тиску сприяє жирна їжа на ніч, неправильне положення під час відпочинку.
• Судинні порушення. Слабкий тонус судин, різке звуження і розширення, спадкові чинники, зовнішні негативні фактори, спазми в артеріях викликають відчуття тяжкості в голові, розпираючий біль в потиличній області, запаморочення.

Порушити сон і спровокувати головні болі можуть: гайморит, аритмія, гіпотонія, вегето-судинна дистонія, шийний остеохондроз. Виявити захворювання може тільки фахівець після огляду і діагностики.

Головні болі з ранку у дітей можуть бути наслідком підвищеного черепного тиску, незручна поза, здавлювання нервів або судин, недолік кисню у вдихуваному повітрі. У дитини болить голова після сну рідше, ніж у дорослої людини. У дітей канали, за якими судини несуть кров до мозку, більш гнучкі. Кровотік порушується рідше.

Чому після денного сну болить голова

Сон днем ​​порушує біологічний ритм людини. Тому якщо немає гострої потреби, краще в денний часом не спати. Зазвичай заснути хочеться після обіду. Перевантажений шлунок заважає гарному відпочинку.
Спати вдень рекомендується не більше 20 хвилин, без урахування періоду засинання. За цей час мозок не занурюється в фазу глибокого сну. Людина легко прокидається і відчуває себе добре. При більш тривалому відпочинку, після довгого сну днем ​​є ризик прокинутися в глибокій фазі, зіпсувати самопочуття на кілька годин і забезпечити важке засинання увечері.
Невідповідні умови для відпочинку, сторонні звуки, світло, неправильна поза часто викликають дискомфорт, больовий синдром, шум у вухах після денного сну.

Що робити при систематичних больових відчуттях вранці

Якщо стан коли після сну болить голова триває тривалий час, необхідно звернутися до фахівця, щоб з'ясувати причину. Після опитування та огляду лікар може направити на лабораторні дослідження, рентгенографію шийного відділу хребта, доплерографію судин головного мозку, МРТ голови і шиї.
Диференціювати мігрень і головні болі напруги допомагає полісомнографічне дослідження.

Якщо ранковий головний біль не пов'язана із захворюванням, що вимагає лікування, необхідно змінити спосіб життя і позбутися від шкідливих звичок.

• Спати 6-8 годин на добу.
• По можливості лягати в один і той же час.
• Не займатися справами, які збуджують мозок ввечері.
• Забезпечити приплив кисню в приміщення і фізіологічний комфорт (зручне ліжко, подушка).
• Чи не перевтомлюватися психічно і фізично.
• Днем можна спати між 13 і 15 годинами. У цей період збільшується вміст мелатоніну в крові і рівень енергії знижується.

Головний біль легко зняти цитрамон, анальгін, Спазмолгоном, Нурофеном, найзом. Але їх прийомом не варто захоплюватися. Краще використовувати народні засоби, які не заподіють шкоди організму.
Больові відчуття знизяться, якщо випити солодкий чай, потерти лоб і віскі шматочком лимона, помасажувати перенісся.

Позбутися від болю допомагають ефірні масла лаванди, ромашки, м'яти. Перед нанесенням на шкіру аромамасла змішуються з звичайним рослинним маслом. Ефірні масла можна вдихати, використовувати для компресів на голову і шию. Знімають біль після сну відвари з м'яти, плодів глоду, ромашки.
Вдихання спиртової настоянки валеріани перед сном знижує прискорений серцевий ритм і забезпечує здоровий нічний відпочинок і бадьоре пробудження. Звичайна фізична зарядка і контрастний душ сприяють розслабленню м'язів і відновленню кровообігу в області шиї і голови.

Запобігти головні болі вранці допоможе правильне харчування, повноцінний відпочинок, активний спосіб життя, вміння розслаблятися. Фахівець може призначити иглорефлексотерапию точковий масаж або підібрати комплекс фізичних вправ.

Список використаної літератури:

• Jackson JL, Shimeall W, Sessums L; et al. (2010). "Tricyclic antidepressants and headaches: systematic review and meta-analysis". BMJ. 341: c5222. DOI: 10.1136 / bmj.c5222. PMC 2958257. PMID 20961988.
• Contraction Tension Headache 1142908, розділ Muscle Contraction Tension Headache (англ.) На сайті EMedicine
• Verhagen AP, Damen L, Berger MY, Passchier J, Koes BW (April 2010). "Lack of benefit for prophylactic drugs of tension-type headache in adults: a systematic review". Fam Pract. 27 (2): 151-65. DOI: 10.1093 / fampra / cmp089. PMID 20028727.