Головний біль напруги

Поділитися:

16.03.2016

За даними Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ), головний біль напруги стала найчастішою причиною хронічного головного болю в країнах Європи і в США.

Сучасне наукове назва цієї хвороби - головний біль тензіонного типу (tension-type headache).

Головним болем напруги в світі страждають близько 1,2 -1,4 мільярда людей, тобто приблизно 20,8% від загальної популяції.

Причина такої широкої поширеності цієї хвороби - сидячий спосіб життя, постійне нервове напруження, невміння розслаблятися, стреси на роботі і вдома.

На другому місці за поширеністю первинної головного болю - мігрень, хронічне захворювання, що супроводжується регулярними нападами найсильнішої болісної болю в одній половині голови.

Біль при мігрені найчастіше віддає в скроню, область очі, але може віддавати у вухо або в потилицю.

На відміну від головного болю напруги, при мігрені голова болить не постійно, а нападами, 1-4 рази на місяць. Приступ мігрені триває від 2-х до 48 годин.

Мігренню хворіє від 10 до 12% людей; жінки страждають від цієї хвороби в кілька разів частіше за чоловіків. А головним болем напруги хворіє приблизно рівна кількість чоловіків і жінок: співвідношення хворих на туберкульоз 1.15 до 1 на користь представниць слабкої статі.

Головний біль напруги зазвичай проявляється постійної (або частою) гнітючої, ломящей головним болем в області потилиці або під потилицею. Рідше - гнітючої болем в області скронь або очей.

Причина головного болю напруги

Головний біль напруги - це, в першу чергу, хвороба працівників «сидячого праці»: офісних працівників, бізнесменів, бухгалтерів і касирів.
Загалом, всіх тих, у кого за родом діяльності поєднуються два несприятливих обставини:

1) сидіння в малорухомої скоцюрбленою позі - за комп'ютером, письмовим столом або за касовим апаратом.
2) постійне нервове напруження, або часті і сильні нервування.

Як все це провокує головний біль? - Від довгого перебування в незручній позі у багатьох людей сидячого праці відбувається хронічний болючий спазм м'язів шиї - спазм подзатилочная м'язів. Цей спазм згодом призводить до сильної ломота в шиї, і до болю в потилиці або під потилицею.

Болі зазвичай посилюються ввечері, особливо якщо людина, як тепер часто буває, працює понаднормово, і проводить за комп'ютером або паперами 10-15 годин в день замість допустимих 6-8 годин.

Нервове напруження теж вносить свою лепту і посилює процес - на тлі стресу м'язи шиї затискаються і «каменеют» ще сильніше.
Тому після будь-якої стресової ситуації, сварки, емоційного з'ясування стосунків з родичами або колегами по роботі, «прочухана» з боку начальника, і навіть простого авралу на роботі головний біль напруги стає сильнішою.

Лікування головного болю напруги

Лікувати хронічний головний біль напруги таблетками практично марно. Таблетки можна буде застосувати в тому випадку, якщо біль став нестерпним. В цьому випадку можна випити пенталгин, цитрамон, анальгін або будь-які інші препарати для зняття головного болю - кому що більше підходить в даній конкретній ситуації.

Наше перше завдання при лікуванні головного болю напруги - вплив на першопричину захворювання. Потрібно розслабити затиснуті м'язи шиї і зняти нервову напругу.
Це можна зробити різними способами.

Наприклад, добре знімає напругу м'який розслаблюючий масаж, м'яка мануальна терапія, або голкотерапія.

Крім того, треба звести до мінімуму шкоду від щоденного «пересиджування» за комп'ютером чи письмовим столом. Для цього хоча б раз в 2 години необхідно робити 5-хвилинні перерви в роботі. У ці 5 хвилин потрібно, по можливості, злегка порухатися, розім'ятися, або зробити самомасаж шиї.

А ще людям, що страждають від головного болю напруги, корисно купити собі спеціальний ортопедичний шийний комір. Такі коміри зазвичай продаються в аптеках або магазинах, що торгують ортопедичними виробами. Краще купувати м'який комір, зроблений з матеріалу на зразок поролону. Він коштує приблизно 300-400 рублів.

М'який шийний комір бажано надягати на шию ввечері, після роботи, щоб усунути накопичилася за день шийних і подзатилочная м'язів.

Комір потрібно носити щодня, але недовго, протягом 1 години, максимум - 2 години. За цей час м'язи шиї встигнуть розслабитися і відпочити від денної напруги. Болісний спазм якщо не піде повністю, то хоча б помітно зменшиться. Курс лікування шийним коміром при головному болі напруги - від 2-х тижнів до місяця.

джерело: http://www.evdokimenko.ru/

Можливо, Вас зацікавить:

Всі статті та розділи з книг Лани Палей »

Новинка! Відео: Гімнастика Лани Палей для виправлення постави та вправи для спини »Комплекс вправ при сколіозі, сутулості, кіфоз, остеохондроз.
Оновлене 7 січня 2017 року.