67 гостей
Погане самопочуття під час посту
Піст - відмінна можливість розвантажити і очистити організм від шлаків, що накопичилися, може так само стати причиною нездужання і поганого самопочуття.
Погане самопочуття під час посту обумовлено, в першу чергу, зміною звичного раціону і зменшенням поживної цінності продуктів (в тому числі нестачею білка). Особливо зростає ризик загострення гіпотонії, головних болів, запаморочення і подагри.
Головні болі в пост
Досить часто результатом переходу на пісне меню є поява головного болю . Таке погане самопочуття під час посту може бути викликано невеликий інтоксикацією організму накопичилися токсинами в клітинах.
Порада: замініть споживання чорного чаю зеленим або введіть в раціон зелений чай.
© shutterstock
запаморочення
Ще одна часта скарга людей, які постять, - це часте запаморочення, причиною якого стає сильна втрата рідини і зневоднення клітин.
Порада: пийте більше рідини протягом дня і не виключайте з раціону сіль. Швидкою допомогою в боротьбі із запамороченням може стати проста вправа: ляжте на спину, підніміть ноги в кут 90% і полежіть в такому положенні декілька хвилин.
Слабкість в пост
Погане самопочуття під час посту дуже часто проявляється в зниженні продуктивності і загальної слабкості організму. Причина таких симптомів - недолік в раціоні білкової їжі , Яка необхідна для побудови і роботи клітин.
Порада: включіть в свій раціон продукти, багаті рослинним білком - бобові, горіхи, фініки . Це послужить частковою компенсацією білка і допоможе впоратися зі слабкістю.
Подагра в пост
Під час пісного раціону в крові збільшується концентрація сечової кислоти, що може стати причиною розвитку подагри. Цей факт особливо актуальний для жінок, які перебувають у групі ризику захворювання.
Порада: для зменшення рівня сечової кислоти в крові і виведенню її з організму дуже важливо пити достатню кількість води (не менше двох літрів в день).
Проблеми з серцем
У людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями, в результаті переходу на пісне меню збільшується ризик загострення недуг, в першу чергу, через ослаблення серцевого м'яза (причина - брак білка і заліза).
Порада: зверніть увагу на споживання достатньої кількості мікроелементів і введіть в раціон молочні продукти, які зменшать розпад білків в організмі.
Досить часто ми розглядаємо дотримання посту як можливість очистити і розвантажити організм від важкої їжі, не замислюючись, що різка зміна раціону може спровокувати погане самопочуття під час посту. Достатнє споживання рідини, мікроелементів і білкових продуктів допоможуть організму звикнути до нового меню і впоратися з негативними наслідками зменшення поживної цінності їжі.
Читайте також на Sunny7.ua:
Зактрак в пост: ТОП 3 швидких страви
Як схуднути в пост
