Продукти розширюють судини: судинорозширювальні, які розширюють, чай

1. ознаки гіпертензії
2. причини гіпертензії
3. Продукти, які сприяють розширенню кровоносних судин головного мозку
4. Продукти, що розширюють судини нижніх кінцівок
5. Трохи про складанні раціону

На жаль, з віком у кожної людини починаються проблеми зі здоров'ям, варто нагадати, про холестеринових бляшках, підвищеному артеріальному тиску та інше, адже з часом вся серцево-судинна система починає давати збої. Наші судини втрачають колишню еластичність, відбувається їх звуження, що загрожує розвитком серйозних захворювань, найпоширенішими в сучасному світі визнаються артеріальна гіпертензія і атеросклероз. Якщо ви помітили «перші дзвінки» вищевказаних недуг, то, в першу чергу, необхідно звернутися до відповідного фахівця і переглянути своє харчування: включити в щоденний раціон продукти розширюють судини. Але перш ніж ми поговоримо про правильній їжі, розглянемо симптоми звуження судин головного мозку і причини, за якими дане захворювання виникає.

ознаки гіпертензії

У нашому світі фаст-фуду і готових заморожених продуктів звуження судин головного мозку стало часто спостерігатися не тільки у людей похилого віку, а й у молоді. Крім нездорової їжі на розвиток гіпертензії впливають і інші шкідливі звички: неконтрольоване вживання алкоголю, куріння, несприятлива екологічна обстановка в районі проживання і т.д.

Симптоми звуження судин головного мозку досить яскраві, тому їх можна виявити ще на початковій стадії розвитку гіпертензії, до них відносяться:

• часті напади сильного головного болю;
• швидка стомлюваність;
• сильні запаморочення, непритомний стан;
• шум у вухах;
• скачки артеріального тиску;
• порушення пам'яті.

Як тільки ви діагностували у себе вищевказані симптоми захворювання серцево-судинної системи, потрібно відразу звернутися до лікаря, адже зволікання загрожує інсультом, серцевою недостатністю або інфарктом, у літніх людей гіпертензія часто призводить до розвитку старечого недоумства через те, що гинуть мозкові клітини.

причини гіпертензії

Причин, які порушують провідність кровоносних судин, досить багато. Звичайно, існують різні інфекційні та вроджені патології, проте найбільше на гіпертензію та атеросклероз впливає нездоровий спосіб життя, який часто веде сучасна людина: скажений ритм життя, постійні стреси на роботі, їжа «набігу» і практично відсутність повноцінного відпочинку - ми самі руйнуємо свій організм.

Так що ж звужує судини головного мозку і нижніх кінцівок, ось перелік основних причин:

1. Сильні фізичні навантаження.
2. Розумове перенапруження.
3. Стрес.
4. Нестача кисню.
5. Сидячий спосіб життя, особливо це стосується офісних працівників, у яких через постійне сидіння на стільці відбувається застій в судинах нижніх кінцівок.
6. Нездорове харчування (жирна, гостра, копчена їжа, фаст-фуд, високоуглеводние продукти, солодкі сильногазовані напої).
7. Надмірне захоплення алкоголем.
8. Куріння тютюнових виробів, а також модний зараз вайпінг (куріння електронних сигарет).

Неправильний спосіб життя веде до того, що підвищується рівень холестерину в крові і починається його відкладення на стінках кровоносних судин. Судини перестають бути еластичними, втрачають прохідність, що підвищує ризик утворення тромбів.

Звичайно, при перших ознаках зазначеного захворювання потрібно обов'язково звернутися до лікаря для розгорнутого обстеження.

Далі варто докорінно переглянути своє харчування, в раціоні повинні бути присутніми судинорозширювальні продукти, а калорійну їжу повністю виключити з меню.

Так, які продукти розширюють судини головного мозку, що в раціоні допоможе очистити кровоносну систему від горезвісних «холестеринових бляшок».

Продукти, які сприяють розширенню кровоносних судин головного мозку

Ретельний підбір щоденного меню дозволить хворому нормалізувати рівень холестерину, впоратися з постійними стрибками артеріального тиску, позбутися від інших симптомів гіпертензії і атеросклерозу, а також поліпшити загальне самопочуття. Що ж потрібно їсти для розширення судин головного мозку? Відразу необхідно сказати, що прибрати холестеринові бляшки рекомендується вживати страви з продуктів, багатих на клітковину, саме вона сприяє виведенню шкідливих речовин і очищенню організму.

Отже, яка ж їжа розширює судини головного мозку:

• цільнозерновий хліб - цільне зерно - справжнє джерело грубого харчового волокна, яке допомагає в боротьбі з виведенням з організму шкідливих речовин, знижує холестерин;
• крупи (неочищений рис, гречка, вівсяна крупа) прекрасно чистять закупорені судини;
• всі бобові (квасоля, сочевиця, горох, чорні боби, нут та інші). По-перше, зазначені продукти не містять жирних кислот і холестерину, багаті білком, калієм, кальцієм, складними кислотами і залізом. Для профілактики гіпертензії і атеросклерозу потрібно регулярно вводити зазначені продукти в своє меню;
• фахівці давно з'ясували, що найефективнішим продуктом для очищення судин головного мозку є спаржа. Найздоровіше блюдо - спаржа, приготована на пару зі столовою ложкою оливкової олії. Їжте цей смачний і корисний продукт, щоб позбутися від дрібних закупорок в судинах;
• хурма також сприяє очищенню судин, запобігає налипання холестеринових бляшок. Вона багата клітковиною, залізом і чистять весь організм антиоксидантами. Взимку її необхідно в обов'язковому порядку включати в свій раціон;
• кайенскийперець допомагає поліпшити циркуляцію крові, розширює судини, запобігає налипання холестерину на стінки судин. Однак, варто пам'ятати, що не потрібно піддавати даний продукт термообробці, після неї він повністю втрачає свої корисні властивості;
• кокосове молоко - найсмачніший «борець» з гіпертензією і атеросклерозом. Вчені з'ясували, що регулярне вживання кокосового молока допомагає нормалізувати артеріальний тиск, розширити судини головного мозку, а також запобігти підвищенню рівня холестерину в крові. Молочко багате калієм, різними ефірними маслами і вітамінами;
• чайний напій, але виключно з зеленого чаю. Адже даний продукт є природним антиоксидантом, знижує тиск і нормалізує холестерин. А ось чорний чай краще виключити з раціону на час боротьби з гіпертензією і атеросклерозом;
• куркума розширює судини головного мозку, знижує холестерин, розріджує кров, покращує її циркуляцію. Також куркума має протизапальну дію, а також допомагає в боротьбі з ожирінням.

Всі зазначені вище продукти необхідно в обов'язковому порядку включати в свій щоденний раціон, причому не тільки в період боротьби із захворюваннями, але і в якості профілактики гіпертензії і атеросклерозу.

Продукти, що розширюють судини нижніх кінцівок

Пацієнтам, які страждають звуженням судин ніг, лікарі завжди призначають дієту без холестерину, адже саме захоплення нездорової їжею призводить до частих стрибків холестерину в крові і налипання бляшок до стінок судин.

Існує перелік продуктів, які перебувають під забороною для людей з симптомами гіпертензії або атеросклерозу. Можна назавжди забути:

• продукти, що містять тваринні жири;
• «Перші» бульйони;
• м'ясо жирних сортів;
• субпродукти;
• смажені, гострі, копчені страви;
• випічка;
• продукти з високим вмістом вуглеводів;
• сири з високим відсотком жирності;
• надмірно солодкі і жирні десерти;
• молоко і кисломолочні продукти з високим відсотком жирності.

Потрібно обмежити до мінімуму вживання яєць, олії, соєвого соусу, меду, алкогольних напоїв.

Що ж повинно увійти в раціон пацієнта:

• зелень, салати;
• свіжі овочі;
• морська риба (нежирна);
• мигдаль, арахіс, волоський горіх;
• біле м'ясо курки;
• поряд із зеленим чаєм рекомендуються різні трав'яні чаї, настої і відвари (чай з суниці, липи, меліси, ромашки, відвари шипшини, багна, березовий нирок і т.д.).

Трохи про складанні раціону

Щоб правильно скласти меню на день, включивши в нього продукти розширюють наші судини, необхідно строго дотримуватися деяких правил. Вони досить прості, але їх дотримання допоможе позбутися від захворювань, пов'язаних зі звуженням кровоносних судин головного мозку і налипанням холестеринових бляшок:

1. Як говорилося вище, при гіпертензії і атеросклерозі потрібно істотно знизити в раціоні кількість тваринних жирів в стравах. Доведеться повністю відмовитися від ковбас, сосисок, вершкового масла, баранини, м'яса качки і гуски, жирної свинини.
2. Вживати тільки знежирені молоко і кисломолочні продукти, або з жирністю не більше 1%.
3. Щодня вживати нежирні сорти риби, найкраще вибирати морську рибу, адже вона багата різними мінералами і мікроелементами. Доведено, що при регулярному включенні в раціон риб'ячого жиру відбувається зниження рівня холестерину, а також очищення холестеринових бляшок в судинах. Звичайно, рекомендується їсти рибні страви, приготовані на пару або запечені, від смаженої риби слід відмовитися.
4. У щоденному раціоні обов'язково повинні бути свіжі овочі та фрукти, багато зелені. Вчені вважають, що для профілактики гіпертензії і атеросклерозу необхідно з'їдати не менше 0,5 кг свіжих фруктів і овочів, багато хто з цих продуктів мають відмінне судинорозширювальну дію.
5. Повністю відмовитися від вживання алкогольних напоїв, хоча при сильному стресі або переохолодженні дозволяється випити 50 мл коньяку, відомі його судинорозширювальні дії. Багато хто вважає, що весь алкоголь розширює судини, це правда, але зазначений ефект носить тимчасовий характер, після чого вони ще більше звужуються.

Правильне харчування - один з найважливіших чинників здорового і довгого життя. Однак, якщо ви виявили ознаки гіпертензії або атеросклерозу, потрібно негайно звернутися до лікаря для проходження більш детального обстеження і призначення своєчасного лікування зазначених захворювань.