Сайт про плавання: Плавання в лікуванні і профілактиці захворювань серцево-судинної системи

1. Плавання для лікування і профілактики гіпертонії
2. Плавання для лікування і профілактики коронарної недостатності
3. Плавання для лікування і профілактики атеросклерозу
4. Плавання для лікування і профілактики вегетосудинної дистонії

Плавання є ефективним засобом лікування і профілактики хвороб серцево-судинної системи, таких як гіпертонічна хвороба, стенокардія напруги, вегето-судинна дистонія, атеросклеротичнеураження судин. Використання плавання для лікування і профілактики захворювань серцево-судинної системи, дає можливість знизити навантаження на організм від застосування хімічних препаратів, а іноді і зовсім відмовитися від них.
Розглянемо найважливіші чинники, які визначають позитивні ефекти плавання на організм людини.

Дуже важливо, що при заняттях плаванням навантаження рівномірно розподіляється по всьому основними групами м'язів . Другий важливий аспект - під час плавання людина знаходиться в горизонтальному положенні, завдяки чому під час фізичних вправ збільшується повернення крові до серцевого м'яза. Цьому також сприяє тиск водних пластів на поверхню тіла людини. В результаті рефлекторного впливу води на шкірні рецептори відбувається звуження шкірних судин. Це також сприяє централізації кровообігу. Стає зрозумілим, що під час плавання серце знаходиться в найбільш вигідних фізіологічних умовах. Важливим аспектом є і той факт, що цей вид тренування найбільш ефективно бореться з черевним типом ожиріння. Як відомо черевної тип ожиріння сприяє розвитку цукрового діабету, який вже сам по собі є найважливішим фактором розвитку судинного атеросклерозу.

Плавання для лікування і профілактики гіпертонії

- це велика група нозологій, що характеризується підвищеним артеріальним тиском (норма 140-80 міліметрів ртутного стовпа). Гіпертонія буває есенціальна, тобто не має видимих ​​причин, і симптоматична. Симптоматична гіпертонія є проявом захворювань нирок, нервової системи, ендокринної системи, результат вроджених аномалій великих судин. Після тридцяти п'яти років повішене артеріальний тиск зустрічається більш ніж у чверті населення промислово розвинених країн.

Плавання надає релаксуючу вплив на центральну нервову систему. Відбувається гармонізація процесів збудження і гальмування, нівелюється вплив на організм стресів. Результат такого впливу на людину - нормалізація судинного тонусу. Як зазначалося вище, під час плавання відбувається рефлекторне звуження судин шкіри і підшкірної клітковини. Після виходу з води спостерігається зворотний ефект. В результаті знижується артеріальний тиск. Гіпотензивний ефект плавання зберігається протягом дванадцяти - п'ятнадцяти годин. Якщо тренування відбуваються три - чотири рази на тиждень, гіпотензивний ефект закріплюється на більш тривалий період. При регулярних заняттях плаванням, відзначається стійке зниження систолічного артеріального тиску на десять - п'ятнадцять одиниць від вихідного рівня, а діастолічного, на п'ять - десять одиниць.

Плавання для лікування і профілактики коронарної недостатності

характеризується недостатнім надходженням крові до серцевого м'яза через звуження, або спазму вінцевих артерій. Коронарна недостатність призводить до ішемічної хвороби серця, але може спостерігатися і при інших захворюваннях з ураженням коронарних артерій (наприклад васкулите або міокардит). Гостра коронарна недостатність (це раптове порушенням коронарного кровотоку) може привести до розвитку інфаркту міокарда. Хронічна коронарна недостатність дає про себе знати нападами стенокардії. Основний симптом коронарної недостатності - стискаючий біль за грудиною. Найчастіше захворювання страждають чоловіки після шістдесяти років. У них коронарна недостатність реєструється в 5% випадків. Фактори ризику: куріння, гіподинамія, неправильне харчування.

Уже сама нормалізація артеріального тиску є прекрасним засобом профілактики коронарної недостатності. Але вплив плавання на коронарні судини більш багатогранно. Під час плавання коронарнийкровообіг знаходиться в більш вигідних умовах, ніж під час ходьби, бігу, або під час заняттями іншими фізичними вправами на суші. Воно збільшує коронарний резерв і сприяє формуванню колатеральногокровообігу. Тому плавання ефективно не тільки для профілактики стенокардії, але і для її лікування. Хворі, які перенесли інфаркт міокарда відновлюються набагато швидше і швидше повертаються до нормального життя, якщо в процесі реабілітації вони займалися плаванням.

Плавання для лікування і профілактики атеросклерозу

- це патологічний стан, який розвивається в результаті атеросклеротичного ураження артерій. Найчастіше вражаються судини серця, головного мозку, нижніх кінцівок. Ураження атеросклерозом судин головного мозку проявляється запамороченням, шумом у голові, зниженням пам'яті та інтелекту. Атеросклероз в свою чергу є причиною таких небезпечних недуг, як як інсульт, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда. Захворювання поширене переважно серед чоловіків у віці після шістдесяти п'яти років, у жінок після сімдесяти років атеросклероз зустрічається у 65% респондентів. Розвитку атеросклерозу сприяють: куріння, зловживання алкоголем, неправильне харчування, цукровий діабет.

Плавання сприяє нормалізації артеріального тиску. Воно є ефективним засобом профілактики ожиріння та цукрового діабету. Як відомо саме артеріальна гіпертензія і цукровий діабет є тими факторами, які сприяють ураженню судинного русла атеросклеротичними бляшками. Заняття плаванням сприяють підвищенню в крові рівня ліпопротеїдів високої щільності та зниження рівня ліпопротеїдів низької щільності. Як відомо ліпопротеїди високої щільності попереджають ураження судин атеросклерозом. Одночасно знижується рівень загального холестерину.

Плавання для лікування і профілактики вегетосудинної дистонії

розвивається в результаті впливу на нервову систему людини стресів, що сприяє формуванню застійних вогнищ збудження в корі головного мозку. Вони в свою чергу негативно впливають на судиноруховий цент головного мозку і центри вегетативної нервової системи. Хворіють на вегетосудинну дистонію в основному жінки у віці 18 - 35 років. Хвороба характеризується лабільним артеріальним тиском, невизначеними болями в області серця. Болі в основному з'являються при хвилюванні. Часто хворих турбують головні болі, підвищена пітливість і стомлюваність, тривожність.

Плавання сприяє релаксації нервової системи, гармонізує процеси гальмування і збудження її симпатичного і парасимпатичного відділів, тим самим допомагаючи справитися з вегето-судинною дистонією.

Плавання є також засобом профілактики і входить до складу комплексної терапії варикозного розширення вен нижніх кінцівок.

Таким чином, плавання і заняття аквааеробікою рекомендовані для лікування і профілактики хвороб серцево-судинної системи. Однак, якщо ви страждаєте одним з перерахованих захворювань, важливо правильно підібрати плаваттельную навантаження. У цьому вам допоможе лікуючий лікар і фахівець з ЛФК. Відмова від куріння, алкоголю, заняття фізкультурою, здорове харчування, також є ефективними способами профілактики всіх вищевказаних захворювань.

Читайте також:
Плавання і серцево-судинна система
Плавання для профілактики варикозного розширення вен
Плавання і лікування ожиріння
Плавання для профілактики і лікування неврозів
Як навчитися плавати дорослій людині
Перейти в каталог статей про здоровий спосіб життя