Синдром хронічної втоми, симптоми, як зняти, лікування

1. Хронічна втома лікування - Втома слід лікувати!
2. «ТОЧКИ БОЙОВОГО ДУХУ»
3. ПРОСТІ ВПРАВИ ДЛЯ ЗНЯТТЯ ВТОМИ
4. ПРОФІЛАКТИКА хронічної втоми

Втома буває різною: просто стомився людина - відпочине, виспиться, і як рукою зняло; або так втомився, що, як ні відпочивай, скільки сон ні наганяй, розбитість не проходить.

Лікарі на Заході давно ставлять діагноз: синдром хронічної втоми, це одне з захворювань - таке, наприклад, як ангіна, і вимагає ґрунтовного лікування. В останні роки і наші лікарі все частіше стали писати в амбулаторних картах перш невідоме словосполучення. Але раз це хвороба, має сенс знати, що це таке. Тим більше що настали такі часи, коли багато хто змушений працювати багато, не рахуючись зі здоров'ям.

Суб'єктивно сам хворий може запідозрити у себе хронічну втому, якщо навіть тривалий сон не позбавляє його від головного болю, поганого настрою, невдоволення собою, дратівливості. Більш об'єктивна симптоматика захворювання полягає в наступному:

• Емоційна нестабільність проявляється в дратівливості, невмотивованих зриви на близьких.

• Часті запаморочення і / або головні болі.

• Спостерігаються порушення сну: або утруднене засинання, або регулярне пробудження раніше природного терміну.

• двоїння в очах, мушки або інша форма втоми очей, викликана звуженням дрібних судин через нервові спазмів.

• Посилені серцебиття, тахікардія.

• Оніміння пальців на руках. Вторинними симптомами синдрому хронічної втоми можуть бути:

• Затвердіння м'язів в комірцевої зоні, а також в межлопаточной області (часто у школярів і студентів, у дітей, серйозно грають на музичних інструментах, словом, у всіх, хто довго сидить в напруженому стані і не вміє вчасно розслаблятися);

• Гіперемія очних яблук - почервоніння або пожовтіння;

• Особливу напругу в подушечках пальців;

• Затвердіння литкових м'язів і сідниць (особливо у тих, хто в молодості займався спортом).

НЕБЕЗПЕЧНА НАПРУГА

Коли сучасний праце-голик надумає нарешті вирушити у відпустку, щоб все-таки відпочити, може виявитися, що бажане відпочинок всупереч вжитим зусиллям не приходить.

Якщо напруга в тілі накопичується з кожним днем, а людина не дає організму відпочинку, втома, зашкалює за якийсь межа, позначається на роботі окремих органів, перш за все, серця, підшлункової залози, печінки і нирок. Перевантаження підшлункової призводить до того, що не в повній мірі розщеплюються білки і окислюються жири і глюкоза. Через це утворюються надлишки молочної і щавлево-оцтової кислот. Це шлаки, або внутрішні отрути, що не дозволяють організму отримувати необхідні йому при правильному розпаді їжі вуглекислоту, воду і енергію для життєзабезпечення організму.

Через неповноцінну роботу печінки з'являються пігментні плями на обличчі та інших частинах тіла, папіломи, що, по суті, можна інтерпретувати як ознаки передчасного старіння. Пігментні плями свідчать про застій кровотоку. Неприємності з очима також можуть бути спровоковані негараздами з печінкою: недарма в тибетській медицині вважається, що очі є відображенням печінки. Головний біль і дратівливість - часто також наслідок незадовільної роботи печінки.

Нирки страждають в тих випадках, коли людина відчуває страх. Неважливо, який: страх смерті або втрати близьких, страх перед начальством або мандраж перед іспитами. «Гормон страху» - адреналін викликає спазми судин, які найболючіше б'ють по нирках, а також ведуть людини до гіпертонії.

Серце при синдромі хронічної втоми проявляє себе прискореним серцебиттям і спалахами пітливості.

Якщо хронічну втому не лікувати, як будь-яка запущена хвороба, вона почне провокувати вторинні, часом більш серйозні захворювання. Наслідки можуть бути такими: на тлі зниження імунітету при втоми - інфекційні захворювання, включаючи вірусні (ГРЗ, ангіни), а також чоловічі (простатит) і жіночі (міома), в старості вельми вірогідний розвиток хвороби Паркінсона, у дітей, якщо їх надміру навантажувати і не лікувати втомний синдром, можуть розвинутися шизофренія і навіть - через спазми судин головного мозку - епілепсія.

Отже, сумнівів більше не залишилося: синдром хронічної втоми треба лікувати.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ Шановні читачі! Перед використанням будь-якого запропонованого рецепта переконливе прохання: проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем. Ми сподіваємося на ваше розсудливість!

Хронічна втома лікування - Втома слід лікувати!

Перш за все, слід зняти напругу з комірцевої зони, пальців рук, литкових м'язів. Це досягається масажем. Область шиї і верхньої частини спини людині повинен масажувати хтось із домашніх.

Добре, якщо ви освоїте вакуумний масаж спини. Для цього беруть одну або дві медичні банки, які завжди ставили від застуди або кашлю, а в останні роки, підкоряючись західній моді, чомусь від них відмовилися, невиправдано злякавшись, що можуть полопатися судини, - ну. лопнуть дрібні судини, і нічого страшного. Так ось, спину треба натерти рослинним маслом, поставити одну - дві банки і гарненько повозити їх по спині вгору-вниз протягом 5-10 хвилин. 9-11 сеансів через день-два - і від напруги в комірцевої зоні не залишиться сліду.

Пальці рук людина може масажувати самостійно: великим і вказівним пальцями однієї руки кожен окремо палець іншої. При цьому треба стежити, щоб тягнуть руху активних пальців були спрямовані «від себе», тобто від долоні до кінчиків пальців. Потім можна сплести руки в замок і провести прохрустиваніе.

| Дуже корисний масаж вушних раковин, в зоні яких локалізовані 140 біологічно активних точок. Його можна проводити від одного до трьох разів на день. В ході цього масажу заткніть вказівними пальцями вушні входи, поверніть пальці один - два рази, потім різко висмикніть - почуєте дзвінкий бавовна. Такий вплив один раз в день позбавить вас від сірчаних пробок, продування яких у лікаря-отоларинголога часом доставляє дискомфорт.

| Литкові м'язи також можна масажувати самому.

| Масаж особи - це звичні «умивальні» руху. Треба пам'ятати, що ми вмиваємо особа не тільки заради чистоти, але багато в чому заради масажу.

Масаж голови (проти головного болю) виробляють самостійно, чухаючи волосяний покрив і постукуючи голову протягом півхвилини-хвилини кінчиками пальців або кісточками куркулів. Боятися не треба: людина сама собі шкоди не завдасть.

«ТОЧКИ БОЙОВОГО ДУХУ»

Виключно ефективно масажну дію на так звані точки бойового духу. Знайти їх на тілі зовсім легко: подумки окресліть контур лівої лопатки; по правому вертикальному краю лопатки на рівній відстані один від одного розташовані чотири точки бойового духу. Натиснути на них можна пластмасовою ручкою, олівцем, навіть великим пальцем, пройтися зверху вниз 3-4 рази, тільки нехай це зробить хтось із членів сім'ї, навіть дитина. Після такого, зовсім короткого масажу ви відразу відчуйте прилив енергії.

ПРОСТІ ВПРАВИ ДЛЯ ЗНЯТТЯ ВТОМИ

Низько нахиліть голову, торкаючись підборіддям грудей, і повільно, з напругою помотайте головою з боку в бік. Тепер з напругою відкиньте голову назад, вправо, вліво. Максимально підніміть праве плече, не змінюючи положення лівого. Тепер навпаки: ліве підійміть, залишивши на місці праве. З напругою підійміть обидва плеча, потім розслабте тулуб. Відтягніть на себе обидві ступні, потім витягніть шкарпетки. Так кілька разів. Ці вправи гарні після сну, щоб увійти в ритм неспання.

Лікування синдрому хронічної втоми вимагає посилення імунітету, для чого рекомендую пити адаптогени: женьшень, елеутерокок, лимонник, заманиха - будь-який з них на вибір, купити їх можна в аптеці, дозування і режим прийому вказані на упаковці.

Варіантом адаптогена може служити золотий корінь. Його настойку готують так: 50 г подрібнити, насипати в пляшку горілки, її укутати щільною тканиною і поставити на два тижні в темне місце, не забуваючи щодня збовтувати. П'ють вранці або в першій половині дня за 10-15 хвилин до їжі по одній чайній ложці протягом місяця.

ПРОФІЛАКТИКА хронічної втоми

Але навіть коли симптоми синдрому хронічної втоми зникли, і ви можете привітати себе з досягнутим успіхом, не можна забувати про профілактику: всі хронічні хвороби неприємні тим, що мають звичай повертатися.

Профілактика полягає в розумному поєднанні праці і відпочинку: якщо вже виникала хронічна втома, про трудоголізм заради кар'єри або заробітку доведеться забути. Корисне плавання в басейні - хоча б раз на тиждень. Дуже бажаний денний сон, особливо він необхідний людям після 60 років. Якщо робота не дозволяє влаштувати сон-годину, постарайтеся після обіду розслабитися хоча б на 10-15 хвилин. Профілактика, звичайно, потрібна і до виникнення хронічної хвороби. хоча мало хто про неї замислюється, поки грім не гримнув. Втім, здоровий спосіб життя - це і є профілактика синдрому хронічної втоми.

Доброго всім здоров'я!

Джерело: Архів Вісника ЗОЖ »Архів ЗСЖ за 2004 рік» Вісник ЗСЖ №8 2004 »Альтернативні методи

Якщо вам сподобалася стаття то ви можете підтримати проект!