Зміцнення судин народними засобами

Правила харчування
Міняємо спосіб життя
народні рецепти

Кровоносні судини (вени, артерії, капіляри) пронизують кожен сантиметр нашого тіла. Вони виконують важливу функцію - транспортують кров з киснем і корисними речовинами до всіх органів. Неправильне харчування, стреси, пасивний спосіб життя, вік - все це послаблює тонус судин головного мозку, ніг, серця, очей і т. Д. Якщо наші артерії і вени хворі, це відбивається на швидкості кровообігу, що згодом, впливає на загальне самопочуття людини , може стати причиною розвитку серйозних патологій.

Вкрай важливо вчасно помітити тривожні сигнали організму. Першими симптомами можна назвати часті запаморочення, шум у вухах, метеочутливість, холодні кінцівки і їх оніміння, перепади тиску і т. Д. Слабкі судини голови і шиї можуть привести до інсульту чи інфаркту мозку, витончення капіляри носа, очей, обличчя - до кровотеч і крововиливів, ніг - до тромбофлебіту і варикозу. Щоб не допустити таких проявів, слід розуміти, чим і як судини зміцнити.

Правила харчування

Важливо розуміти, що не можна впливати окремо на судини певного органу. Профілактичні та лікувальні заходи допомагають зміцнювати вени і артерії всього організму в цілому. Почати слід з перегляду свого раціону. Зміцненню судин сприяє включення в раціон корисних продуктів. Фахівці рекомендують дотримуватися простих і ефективних рекомендацій при виборі і приготуванні їжі:

відмовтеся від ковбаси, жирної їжі та копченостей;
зменшіть споживання м'яса, замініть його рибою;
скоротіть споживання жирів тваринного походження , Віддайте перевагу рослинним жирним кислотам;
вживайте продукти, що розріджують кров, такі як гранат, інжир, насіння соняшнику, буряк, лимон;
урежьте кількість виробів з борошна, солодощів, замініть їх сухофруктами, цукатами і медом;
щодня вживайте овочі та фрукти;
основу раціону повинні складати складні вуглеводи , Наприклад, крупи;
скоротіть кількість кави і чаю до 1-2 чашок на добу, краще пийте компоти і трав'яні відвари.

Для підвищення тонусу судин і профілактики виникнення холестеринових бляшок, кожен день їжте часник, цибуля, баклажани, грейпфрут, горох або інші бобові. Віддавайте перевагу продуктам, багатим вітаміном C і залізом. Категорично заборонені фастфуди, напівфабрикати, солодкі газовані води. Не забувайте про питний режим, добова норма води для дорослої людини становить 1,5-2 літра. Харчуйтеся дрібно, невеликими порціями. Ці поради допоможуть не тільки поліпшити стан вегетосудинної системи, але і схуднути.

Міняємо спосіб життя

Змінити свій стан в кращу сторону за допомогою одного тільки зміни принципів харчування не вийде. Необхідно повністю переглянути свій спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок, включити в нього різні оздоровчі процедури і заходи, такі як:

Зарядка для зміцнення м'язів і судин. Людський організм любить динаміку і рух. Чим активніше ми поводимося, тим більше користі це приносить. Займіться спортом, почніть бігати вранці , Знайдіть собі рухоме хобі (плавання, катання на велосипеді). звичайна ранкова гімнастика для судин має величезне значення. Щодня 10-15 хвилин помірних фізичних навантажень зарядять вас енергією і силами, подарують тонус всім органам і системам на цілий день. Однак треба пам'ятати, що спорт показаний в обмежених кількостях або повністю протипоказаний людям з патологіями або після операцій. Наприклад, фізичні навантаження після стентування судин серця, краще виключити.
Масаж. Практикуйте самомасаж для ніг, рук і шиї. Плавні погладжування допомагають прискорити кровообіг, запускають метаболічні процеси, лімфоток. Також можна періодично проходити курс професійного масажу всього тіла.
Контрастний душ. Перепади температури призводять стінки вен, артерій і капілярів в тонус, зміцнюють їх. Практикуйте контрастний душ вранці, він подарує прилив бадьорості та енергії. Можна також загартовуватися, починаючи з обтирань і закінчуючи обливанням холодною водою.

Вживайте вітаміни, які зміцнюють стінки судин, а саме C, E, PP. В аптеці сьогодні можна придбати спеціально розроблені вітамінні комплекси. Намагайтеся уникати стресових ситуацій, зміцнюйте нервову систему. Намагайтеся більше часу гуляти на свіжому повітрі. Увімкніть 15 хвилинну прогулянку на вулиці перед сном в своє щоденне розклад. Правильно відпочивайте. Здоровий сон повинен тривати 8 годин.

народні рецепти

Якщо ваші судини дають про себе знати, слід звернутися за консультацією до досвідченого фахівця. Тільки лікар може виписати медикаментозні препарати для зняття варикозу вен і інших захворювань судинної системи. Для закріплення результату і в якості профілактичного заходу можна користуватися народними засобами. В основі народних рецептів лежать трави, овочі і фрукти, а також різні природні речовини. Представляємо вашій увазі універсальні засоби, які сприятливо позначаться на роботі судин:

Випивайте на ніч склянку теплої води, в який треба вичавити половину лимона і покласти чайну ложку меду.
Зробіть вітамінну суміш . Для цього вам знадобиться в рівних кількостях родзинки, курага, чорнослив, волоські горіхи, цедра лимона і мед. Всі компоненти перекрутити через м'ясорубку або збити блендером. Отриману суміш є по 1 ст. л. тричі на день.
Приготуйте настоянку з кінського каштана. Для цього треба взяти 100 грамів плодів каштана, подрібнити їх і залити 1 літром горілки. Закрити тару з рідиною і поставити на відстій протягом 10 днів. Раз в пару днів слід збовтати суміш. Приймати настоянку треба не більше місяця по 30 крапель 3 рази на добу.
Швидко і ефективно зміцнити судини допоможе ще один відвар. Для його приготування треба мати під рукою ліщина і кору арніки гірської. Компоненти треба змішати в термосі рівних пропорціях (3 ст. Л. Ліщини + 3 ст. Л. Кори арніки) і залити 1 літром окропу. Настояти розчин треба протягом доби. Приймати слід по 100 мл тричі на день перед їжею.

Також дивіться відео:

Зміцнення судин - завдання, яке треба вирішувати комплексно. Ефект від вжитих заходів буде помітний не відразу. Необхідно, щоб організм перебудувався на новий лад, накопичив корисні речовини. Не займайтеся самолікуванням, зміцнюйте стінки судин за рекомендаціями або під контролем лікаря.