Зміцнення судин: способи, вітаміни, ліки

1. Способи зміцнення судин:
2. Вітаміни для зміцнення судин
3. Ліки для зміцнення судин
4. Народні медичні засоби
5. Зміцнення судин на обличчі

Хвороби судин та їх вікові зміни можуть привести до дуже серйозним і небезпечним серцево-судинних захворювань. Судини нашого організму утворюють кровоносну систему, від стану якої залежить здоров'я людини в цілому. Тому для того, щоб здоров'я було хорошим, необхідно зміцнення судин.

На погіршення стану судин впливають стрес, підвищений холестерин в крові, гіпотонія, куріння, захоплення спиртними напоями і неправильне харчування.

зміцнення судин перешкоджає процесу тромбоутворення, і тим самим знижує ризик розвитку тромбофлебіту, інфаркту та інсульту.

Способи зміцнення судин:

1. Боротьба зі стресом. Для боротьби зі стресами і для відновлення душевної гармонії існує безліч способів: прогулянка на природі, повноцінний сон і відпочинок, відвідування театрів, музеїв і кіно, спілкування з приємними людьми, прослуховування класичної музики, ароматерапія, заняття йогою, психологічні тренінги та багато іншого.
2. Спорт. Для отримання позитивного ефекту потрібно займатися регулярно 3-4 рази на тиждень. Виберіть будь-який вид фізичного навантаження, який вам подобається. Це можуть бути рухливі ігри: бадмінтон, теніс. Футбол, волейбол. Або займіться просто бігом, швидкою ходьбою, плаванням, фітнесом. Дуже гарний вплив надає навіть звичайна ранкова гімнастика і щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
3. Водні процедури. Позитивний вплив на стан стінок судин робить контрастний душ або обливання. Ще більший ефект надає лазня, підвищуючи еластичність стінок судин. А застосування банного віника надає дію масажу. Дуже корисний прийом скипидарних ванн. Вони мають дратівливим і антисептичну дію. При цьому капіляри розкриваються, і пожвавлюється вся система кровообігу.
4. Масаж. Стимулюючим ефектом, що викликає посилений приплив крові до шкіри тіла, володіє масаж. Найбільш корисним вважається масаж із застосуванням аплікатора Кузнецова. Рекомендовано починати масаж з хребта і закінчувати підборіддям, шкірою обличчя і чола.
5. Дієтичне харчування. Щоб попередити розвиток серцево-судинних захворювань необхідно включити в раціон харчування певні продукти для зміцнення судин.

Вживати можна тільки тушковані, парені, варені або запечені страви. М'ясо слід замінити рибою і птахом без шкіри і жирового прошарку. Виключаються ковбасні вироби, сир з високим вмістом жиру. Замість вершкового масла і тваринних жирів використовуються рослинні масла, найкраще нерафінована оливкова.

З раціону виключаються всі кондитерські вироби та випічка. Замість солодощів краще вживати горіхи, цукати, натуральний мед і сухофрукти. Слід зменшити кількість вживання чорного чаю і кави - до двох чашок в день, а ще краще замінити їх зеленим і трав'яним чаєм.

Не потрібно обмежувати в денному раціоні кількість овочів і фруктів. Такі крупи, як гречка, вівсянка, кукурудза і рис, також є сприятливими продуктами для зміцнення судин .

Наші читачі рекомендують

Для профілактики захворювань і лікування проявів варикозу на ногах наші читачі радять спрей «NOVARIKOZ» , Який наповнений рослинними екстрактами і маслами, тому не може завдати шкоди здоров'ю і практично не має протипоказань
Думка лікарів ...

Обов'язково включайте в своє харчування страви з бобових культур: квасолі, гороху, сочевиці і сої. Вони містять мікроелементи і вітаміни, які виводять з організму надлишки холестерину.

Високою цінністю для хорошого стану стінок судин мають цибулю, часник, баклажани і огірки. Вони здатні видалити жирові освіти в судинах і зменшують їх ламкість.

З фруктів дуже корисний грейпфрут, що знижує рівень холестерину в крові і володіє омолоджуючий ефект для стінок судин. Профілактичним ефектом володіють чорноплідна горобина, чорна і червона смородина.

Корисні не тільки свіжі фрукти і ягоди, а й відвари з них, наприклад, відвар з шипшини.

Вітаміни для зміцнення судин

Хорошим засобом для зміцнення судин є вітамінно-мінеральні комплекси. Для підтримки судин в здоровому стані необхідні наступні вітаміни:

1. вітамін Р, або рутин, зміцнює стінки капілярів, знижує тиск;
2. вітамін С, або аскорбінова кислота - підвищує проникність судинної стінки;
3. вітамін Е - зменшує ламкість капілярів, перешкоджає розвитку атеросклерозу.

Вітаміни краще отримувати з харчових продуктів. Так вітамін Р міститься: в смородині, цитрусових, шипшині, чорноплідної горобини і суниці. Вітамін С - в зелені, смородині, лимонах, цибулі, капусті. А вітамін Е можна отримати, вживаючи рослинне масло, печінку, зелені овочі: салат, різні види зелені, сою, обліпиху, бобові та яйця.

Ліки для зміцнення судин

Важливо розуміти, що лікарські препарати для зміцнення стінок судин повинен призначати лікар. Лікарських засобів багато і дія у них різний, тому краще слідувати вказівкам лікаря, щоб не нашкодити собі.

Можуть бути призначені такі препарати для зміцнення судин: аскорутин, Церебролізин, пірацетам, Глід Форте, Кавинтон.

У лікуванні використовують також різні трав'яні чаї і збори: з глоду, кореневищ аїру болотного, плодів аронії чорноплідної, березових бруньок і листя, чорної бузини, буркуну та інші.

Народні медичні засоби

За допомогою народних медичних засобів також можна зміцнити стінки судин. Допоможуть наступні рецепти:

1. 1 чайна ложка меду, сік половини лимона, кип'ячена вода - 150 мл. Все перемішати. Випивати перед сном.
2. Суміш подрібнених кураги, волоських горіхів, чорносливу, родзинок, лимонної цедри і меду в пропорціях на свій смак. Потрібно приймати щодня протягом місяця після прийому їжі.
3. Подрібніть 2 зубчики часнику і волоські горіхи, перемішайте все з 1 столовою ложкою рослинного масла. Отриманою масою намащуйте шматочок хліба і з'їдайте.

Зміцнення судин на обличчі

Нерідко судинні порушення можуть з'явитися і на обличчі у вигляді почервоніння, які виникають через порушення кровообігу.

Для боротьби з такою проблемою необхідний комплексний підхід:

• прийом препаратів для зміцнення судинних стінок,
• грамотний догляд за шкірою обличчя,
• зведення до нуля вплив негативних факторів.

Акцент ставиться на поліпшення циркуляції крові, зміцненні стінок капілярів і попередженні виникнення нових судинних порушень.

У косметології застосовується гімнастика судин у вигляді впливу контрастних температурних режимів. Рекомендується масаж обличчя кубиком льоду з екстракту лікарських трав, обтирання. Добре також допомагає курс контрастних компресів і ванн. Крім цього, необхідно приймати комплекс вітамінів і використовувати спеціальні креми.

При виникненні такої проблеми, найкращим способом лікування і профілактики буде консультація у фахівця. Тому краще звернутися за допомогою до хорошого косметолога.

Продовження цієї статті дивіться тут: зміцнення судин частина 2