1. 5 найважливіших вітамінів, які потрібні організму восени Деякі проблеми зі здоров'ям восени можуть...
2. 5 найважливіших вітамінів, які потрібні організму восени

5 найважливіших вітамінів, які потрібні організму восени

Деякі проблеми зі здоров'ям восени можуть свідчити про потребу в певних вітамінах.

Фото: damochka.info

Вогка осіння погода навіває смуток і позначається на самопочутті? Поставтеся уважніше симптомів, адже ваш організм сам підказує яких вітамінів не вистачає йому, щоб виправити проблему, радить likar.info . Розглянемо п'ять найпоширеніших нездужань, особливо характерних для осені.

Якщо стало важко прокидатися вранці, протягом дня швидко втомлюються очі, стали розшаровуватися нігті - потрібен вітамін D3. Джерелом відсутнього вітаміну можуть послужити: камбала, скумбрія, палтус (по 150 грамів щодня), печінка тріски (по 50 грамів), рослинні масла, збагачені вітамінами (дві столові ложки в день). курячі жовтки (два в день).

Якщо ви відчуваєте слабкість в ногах, помітили зниження пам'яті, часто німіють руки-ноги, а серце часом калатає, як ненормальне - вам не вистачає вітаміну В1 (тіамін). Його джерелом можуть послужити: пивні дріжджі (можна купити в аптеці і приймати по інструкції), житній хліб, морква, шпинат, кукурудза (їсти по 70 - 100 грамів щодня).

Долає сонливість, відчуваєте запаморочення, відчуваєте деяку загальмованість? Вирішити проблему може магній і вітамін В6 (піридоксин). Те й інше є присутнім в необробленому рисі, бобах і горосі. Досить з'їдати по 100 грамів в день в відварному вигляді, щоб позбутися від цих симптомів.

Жодна застуда не обійшов стороною, відчуваєте підвищену чутливість до холоду, помітили вогнища гусячої шкіри, після нічного сну не відчуваєте себе повністю відновленим? Вам необхідний вітамін С. Найкращими джерелами вітаміну явяются: квашена капуста, журавлина, обліпиха, чорна смородина, шипшина, болгарський перець, грейпфрут і лимон.

Ваша шкіра стала сухою і почала лущиться, а в куточках губ з'явилися заїди - це значить, що організм потребує вітаміну Р (рутин). Його джерелами можуть служити: журавлина, буряк, гранат, брусниця, чорнослив. Зробіть вибір і з'їдайте один з продуктів хоча б по 100 грамів в день.

Якщо ви відчуваєте перші ознаки застуди, то варто звернути свою увагу на такі природні антибіотики, як базилік, часник, цибулю і імбир. Включивши їх в свій повсякденний раціон, ви допоможете своєму організму в боротьбі з хворобою.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

5 найважливіших вітамінів, які потрібні організму восени

Деякі проблеми зі здоров'ям восени можуть свідчити про потребу в певних вітамінах.

Фото: damochka.info

Вогка осіння погода навіває смуток і позначається на самопочутті? Поставтеся уважніше симптомів, адже ваш організм сам підказує яких вітамінів не вистачає йому, щоб виправити проблему, радить likar.info . Розглянемо п'ять найпоширеніших нездужань, особливо характерних для осені.

Якщо стало важко прокидатися вранці, протягом дня швидко втомлюються очі, стали розшаровуватися нігті - потрібен вітамін D3. Джерелом відсутнього вітаміну можуть послужити: камбала, скумбрія, палтус (по 150 грамів щодня), печінка тріски (по 50 грамів), рослинні масла, збагачені вітамінами (дві столові ложки в день). курячі жовтки (два в день).

Якщо ви відчуваєте слабкість в ногах, помітили зниження пам'яті, часто німіють руки-ноги, а серце часом калатає, як ненормальне - вам не вистачає вітаміну В1 (тіамін). Його джерелом можуть послужити: пивні дріжджі (можна купити в аптеці і приймати по інструкції), житній хліб, морква, шпинат, кукурудза (їсти по 70 - 100 грамів щодня).

Долає сонливість, відчуваєте запаморочення, відчуваєте деяку загальмованість? Вирішити проблему може магній і вітамін В6 (піридоксин). Те й інше є присутнім в необробленому рисі, бобах і горосі. Досить з'їдати по 100 грамів в день в відварному вигляді, щоб позбутися від цих симптомів.

Жодна застуда не обійшов стороною, відчуваєте підвищену чутливість до холоду, помітили вогнища гусячої шкіри, після нічного сну не відчуваєте себе повністю відновленим? Вам необхідний вітамін С. Найкращими джерелами вітаміну явяются: квашена капуста, журавлина, обліпиха, чорна смородина, шипшина, болгарський перець, грейпфрут і лимон.

Ваша шкіра стала сухою і почала лущиться, а в куточках губ з'явилися заїди - це значить, що організм потребує вітаміну Р (рутин). Його джерелами можуть служити: журавлина, буряк, гранат, брусниця, чорнослив. Зробіть вибір і з'їдайте один з продуктів хоча б по 100 грамів в день.

Якщо ви відчуваєте перші ознаки застуди, то варто звернути свою увагу на такі природні антибіотики, як базилік, часник, цибулю і імбир. Включивши їх в свій повсякденний раціон, ви допоможете своєму організму в боротьбі з хворобою.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

5 найважливіших вітамінів, які потрібні організму восени

Деякі проблеми зі здоров'ям восени можуть свідчити про потребу в певних вітамінах.

Фото: damochka.info

Вогка осіння погода навіває смуток і позначається на самопочутті? Поставтеся уважніше симптомів, адже ваш організм сам підказує яких вітамінів не вистачає йому, щоб виправити проблему, радить likar.info . Розглянемо п'ять найпоширеніших нездужань, особливо характерних для осені.

Якщо стало важко прокидатися вранці, протягом дня швидко втомлюються очі, стали розшаровуватися нігті - потрібен вітамін D3. Джерелом відсутнього вітаміну можуть послужити: камбала, скумбрія, палтус (по 150 грамів щодня), печінка тріски (по 50 грамів), рослинні масла, збагачені вітамінами (дві столові ложки в день). курячі жовтки (два в день).

Якщо ви відчуваєте слабкість в ногах, помітили зниження пам'яті, часто німіють руки-ноги, а серце часом калатає, як ненормальне - вам не вистачає вітаміну В1 (тіамін). Його джерелом можуть послужити: пивні дріжджі (можна купити в аптеці і приймати по інструкції), житній хліб, морква, шпинат, кукурудза (їсти по 70 - 100 грамів щодня).

Долає сонливість, відчуваєте запаморочення, відчуваєте деяку загальмованість? Вирішити проблему може магній і вітамін В6 (піридоксин). Те й інше є присутнім в необробленому рисі, бобах і горосі. Досить з'їдати по 100 грамів в день в відварному вигляді, щоб позбутися від цих симптомів.

Жодна застуда не обійшов стороною, відчуваєте підвищену чутливість до холоду, помітили вогнища гусячої шкіри, після нічного сну не відчуваєте себе повністю відновленим? Вам необхідний вітамін С. Найкращими джерелами вітаміну явяются: квашена капуста, журавлина, обліпиха, чорна смородина, шипшина, болгарський перець, грейпфрут і лимон.

Ваша шкіра стала сухою і почала лущиться, а в куточках губ з'явилися заїди - це значить, що організм потребує вітаміну Р (рутин). Його джерелами можуть служити: журавлина, буряк, гранат, брусниця, чорнослив. Зробіть вибір і з'їдайте один з продуктів хоча б по 100 грамів в день.

Якщо ви відчуваєте перші ознаки застуди, то варто звернути свою увагу на такі природні антибіотики, як базилік, часник, цибулю і імбир. Включивши їх в свій повсякденний раціон, ви допоможете своєму організму в боротьбі з хворобою.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram