Остеохондроз шийного відділу хребта, симптоми захворювання, профілактика остеохондрозу, лікувальна гімнастика при остеохондрозі

Нечітка картинка перед очима, тупий, ниючий головний біль, відчуття купи каміння на шиї, плечах і спині, оніміння в руках і неймовірна втома - саме так опишуть свої статки в кінці дня більшість офісних працівників. І справа не тільки в кількості завдань, начальнику-зануді і шкідливих колег, головний винуватець - шийний остеохондроз.

У розвинених країнах на цю недугу страждає до 85% дорослого населення, понад 70% з них - представники інтелектуальних професій: офісні працівники, викладачі, лікарі, інженери, журналісти і багато інших. При цьому хвороба стрімко «молодіє» - шийний остеохондроз все частіше діагностують у 16-25-річних.

Симптоми захворювання і методи боротьби з ним в огляді порталу www.interfax.by .

Найвразливіше місце

Шийний відділ хребта з'єднує череп з тулубом. У хребетному каналі лежить спинний мозок, на цій ділянці в ньому розташована велика кількість нервових центрів, які керують життєво важливими функціями нашого організму, а також транзитом проходять нервові волокна до всіх органів і тканин.

Однак захист у такій важливій частині спинного мозку далеко не досконала: хребці невеликі і не такі потужні, як, наприклад, в поперековому відділі. Та й м'язовий каркас залишає бажати кращого, особливо у осіб, що займаються виключно інтелектуальною працею і обходять стороною спортзал. По сусідству з шийним відділом хребта розташовані такі важливі органи, як ковтка, гортань, верхні відділи стравоходу і трахеї, щитовидна і паращитовидної залози, а також великі артерії і вени, лімфатичні вузли.

З огляду на компактного розташування всього перерахованого вище будь-який патологічний процес в самому хребті або в оточуючих тканинах відбивається на стані спинного мозку, а відповідно, і на нашому самопочутті.

Повільно і непомітно

Найбільшого поширення набула травматична теорія розвитку остеохондрозу, згідно з якою будь-яка травма хребта, будь то забій або просто фізичне перенапруження, призводить до порушення рівноваги між процесами біосинтезу і руйнування компонентів кісткової і хрящової тканини хребців. Згодом міжхребетні диски стоншуються, на них з'являються випинання і мікротріщини, і вони перестають виконувати функцію «амортизатора» для хребетного стовпа. Самі хребці стають більш крихкими, на них з'являються патологічні вирости - остеофіти. Все це призводить до порушення рухливості хребта, а в подальшому - до здавлення спинного мозку, нервових корінців і судин, що живлять головний і спинний мозок.

симптоми захворювання

Проявів у остеохондрозу шийного відділу хребта безліч, і залежать вони від ступеня ураження хребта і локалізації патологічного процесу. Перелічимо найбільш часто зустрічаються:

• головні болі (вони можуть бути найрізноманітнішими: від відчуття «шолома» до пекучих, пульсуючих болів в області скроні, очі, нижньої щелепи, що поширюються на шию, ключицю, плече);
• порушення зору, частіше у вигляді туману перед очима або відчуття піску в очах;
• вестибулярні порушення можуть бути представлені у вигляді шуму у вухах, запаморочення, закладеності вух (частіше односторонньої);
• болю в області передпліч, кистей рук, їх оніміння, слабкість м'язів, блідість, мерзлякуватість кистей рук;
• коливання артеріального тиску, напади серцебиття, болі в області серця, часто приймаються за серцевий напад;
• рухати шиєю (спочатку вона з'являється тільки після тривалого перебування в незручній позі, в подальшому виникає навіть при невеликій напрузі м'язів шиї, ривкових рухах головою, переохолодженні, а в тяжких випадках - і в спокої).

Всі ці симптоми можуть зустрічатися як окремо, так і в різних комбінаціях. Саме в цьому різноманітності та мінливості симптомів полягає «підступність» захворювання. Остеохондроз може імітувати безліч інших хвороб, ховаючись за їх масками. Але також і багато серйозних захворювань можуть прогресувати, ховаючись за симптомами остеохондрозу шийного відділу хребта. Тому поставити правильний діагноз може тільки лікар після детального обстеження.

Не варто чекати чудес

На жаль, обернути патологічний процес назад неможливо. Лікування остеохондрозу хребта направлено на зупинку прогресування захворювання і запобігання ускладнень.

Під час загострень необхідні спокій, адекватне знеболювання і протизапальну лікування.

Практично всі пацієнти відзначають значне поліпшення після фізіотерапії, голковколювання, мануальної терапії, грязе- і водолікування, масажу та лікувальної фізкультури. Однак всі ці методи лікування небезпечні, мають протипоказання, повинні виконуватися тільки кваліфікованим персоналом і тільки за призначенням лікаря!

Хвороба завжди можна запобігти

Цілком очевидно, що профілактику остеохондрозу потрібно проводити з самого раннього віку. Ніяких надзвичайних зусиль це не вимагає. Намагайтеся завжди дотримуватися наступних правил:

1. Ваше харчування повинне бути різноманітним і повноцінним, багатим вітамінами, особливо групи В, кальцієм і білками.

2. Привчіть себе до правильної постави. Це допоможе розподілити навантаження по всьому хребту і зменшити напругу в шийному відділі, а також буде сприяти поліпшенню кровопостачання головного та спинного мозку, знизить стомлюваність.

3. Раціонально чергуйте роботу і відпочинок. Потрібно мати на увазі, що відпочинок - це не тільки сон або лежання на дивані, а взагалі будь-яка зміна діяльності. Наприклад, якщо робота сидяча, то найкращим відпочинком буде динамічне навантаження: плавання, ігрові види спорту, прогулянки, догляд за садом і ін. Якщо ж робота пов'язана зі значними фізичними навантаженнями, то в якості відпочинку потрібно вибирати заняття, які допоможуть розслабитися. Наприклад, неспішні прогулянки, верхову їзду, йогу, плавання, інтелектуальні ігри.

4. Намагайтеся якомога рідше переносити тяжкості. Коліщатка в валізах і сумках, всілякі візки і коляски винайдені не просто так.

5. Розподіляйте навантаження симетрично: не носіть сумки в одній руці, а зручний якісний рюкзак надасть неоціненну допомогу в поїздках і походах.

Робота - не привід забувати про своє здоров'я

Для офісних працівників буде вельми корисно освоїти комплекс вправ для лікування і профілактики остеохондрозу шийного відділу хребта, який можна виконувати навіть за робочим столом.

1. Сядьте рівно, не спираючись на спинку стільця, руки вздовж тулуба. Повільно підніміть плечі до вух і так само повільно опустіть. Повторіть 10 разів.

2. Опустіть підборіддя і намагайтеся з усіх сил «втопити» його в шиї. Верхівка при цьому повинна бути піднята максимально вгору. Повторіть 10 разів.

3. Опустіть підборіддя. Повільно повертайте голову вправо, намагаючись зазирнути за плече. Потримаєте в такому положенні 5 с. Потім, опустивши підборіддя до плеча, поверніть голову в початкове положення і повільно поверніть в ліву сторону. Вправу виконуйте в кожну сторону по 5 разів, фіксуючи в максимальному положенні протягом 5 с.

4. Сядьте прямо, руки витягніть вперед паралельно підлозі. Згинаючи руки в ліктях, зведіть лопатки, одночасно закидаючи голову назад. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 10 разів.

5. Сядьте прямо. Сильно натисніть лобом на опір, долоню і завмріть на 7-10 с. При цьому ні лоб, ні долоня не повинні рухатися. Повторіть 5 разів.

6. Тепер сильно натисніть на опір, долоню, тільки вже потилицею. Тиск утримуйте 7-10 с. Повторіть 5 разів, не зрушуючи ні долоню, ні потилицю.

7. Сильно натисніть правим скронею на опір, долоню. Тривалість - 7-10 с. Те ж саме з лівою скронею. Повторіть по 5 разів.

8. Підставте будь-яку з долонь під підборіддя і натисніть їм на опір, долоню. Утримуйте тиск 7-10 с. Повторіть 5 разів.

9. Руки зімкніть в «замок», підійміть до стелі і потягніться. Повторіть 5 разів. Потім нахиліться вправо, вліво, вперед, назад по 5 разів на кожну сторону.

Увага: не виконуйте кругових обертань головою!

І пам'ятайте, здоровий хребет - запорука гарного самопочуття в будь-якому віці.

Ніна Копитова