Як вилікувати хворе серце: рекомендації лікарів

Бережіть серце.

Захворювання серця вважаються найпоширенішими в світі. Медики наполягають на своєчасній профілактиці, тому що хронічну хворобу складно вилікувати, а іноді - практично неможливо.

Отже, ці три правила повинні виконувати всі, хто хоче мати здорове серце і судини:

• Спати не менше семи годин на добу

Повноцінний нічний сон сприяє поліпшенню і підтримці здоров'я всього організму, а не тільки серця. Вчені неодноразово проводили дослідження, в яких з'ясовували, якщо взаємозв'язок між недосипом і серцевими недугами. Як виявилося, вона дійсно є і якщо людина спить менше семи годин, то він ризикує отримати гіпертонічну або ішемічну хворобу серця.

• правильний раціон

У день вживати від 70 до 150 г білкових продуктів тваринного походження. Нежирне м'ясо, риба, молочнокислі продукти, сир - всі ці продукти збагачені тваринними білками, які зміцнюють артерії і сприяють нормалізації артеріального тиску.

Пити не менше півтора літрів води на добу, а ще краще - два літри. Вода очищає судини, розріджує кров і насичує клітини киснем, а це дуже важливо для серця.

Нагадаємо, раніше ми писали, що для нормальної роботи серця особливо корисний вітамін К . До такого висновку прийшли німецькі вчені, які опублікували результати найбільшого дослідження, в якому взяли участь кілька сотень підлітків.

Крім цього, сайт "Сегодня" давав рекомендації щодо того, що і як потрібно робити, щоб зберегти здоров'я серця .

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram