Мучить кашель після бігу? Зупиніться, можливо, вам потрібна допомога лікаря

Кашель здатний зіпсувати насолоду від тренування

Люди на своєму досвіді знають, як часто мучить кашель після бігу. Якщо ви підозрюєте початок респіраторної інфекції, то наступний крок - відправитися до лікаря і отримати рецепт для початку лікування.

Однак, не завжди кашель є причиною застуди. Деякі приховані захворювання, про які людині ще не відомо, можуть «сигналізувати» подібним чином про неполадки в організмі.

Чи можна при кашлі бігати і які наслідки після цього виникають. Захворювання, що провокують кашель, і способи відновлення організму.

причини кашлю

Часто буває: почалася пробіжка, дихання вільне і рівне, але поступово виникає дискомфорт в горлі, сухість і першіння наростає, і кашель починає «душити». Сухий, надривний, який насилу вдається заспокоїти. Що провокує такий стан?

механізм

При фізичному навантаженні серце працює в підвищеному темпі, збільшується обсяг крові, що надходить в легені. Дихання стає частим, глибоким, при порушенні повітря захоплюється ротом.

причини:

• Відсутність підготовки до фізичних навантажень. Невироблена темп дихання з порушенням правильного вдиху-видиху. Людина дихає важко або з'являється задишка, що переходить в кашель.
• Гіперактивність бронхів. У відповідь на збільшення частоти серцевих скорочень вони звужуються, ускладнюючи надходження повітряного потоку, і провокують кашель.
• Недавні захворювання: грип, фарингіт (див. Кашель при фарингіті: як і чим його лікувати ), ГРВІ, якщо слизова горла недостатня відновилася, здатні викликати напад кашлю при фізичному навантаженні у дорослого і дитини.

Фото і відео в цій статті допоможуть наочно зрозуміти проблему

захворювання

На основі симптомів розрізняють кілька станів, при яких утворюється кашель.

бронхоспазм

Прояв кашлю під час і після пробіжки поширений симптом при бронхоспазмі. Це схоже, але те, що відбувається в легенях під час нападу астми.

На відміну від неї, де причиною задухи служить дим, пилок, шерсть тварин або цвіль, бронхоспазм викликаний фізичним навантаженням. Більшість астматиків страждають іноді від спазмів в бронхах і вони знають, яка інструкція існує для зняття цієї напруги.

Іншим слід знати перші ознаки бронхоспазму:

Прояви бронхоспазму мають легку або помірну силу. Рідко, але можливо, серйозне протягом нападу, як спроба різко припинити те, чим ви зайняті, щоб перевести подих.

Під час пробіжки істотно збільшується пульс і прискорюється кровообіг

Стан повітря, яким ви дихаєте, відіграє значиму роль. У дорослого, у дитини після бігу кашель починається при нестачі вологи в повітрі, який частіше трапляється в холодні дні. Цим пояснюється, чому пробіжки стало робити важче зі зміною теплого сезону.

Дихальні шляхи намагаються зволожити поступає повітря, в результаті чого організм схильний до зневоднення. Сухі слизові дратуються і стискаються, зменшуючи просвіт для проходження повітря.

Кашель після бігу у дитини або дорослого починається через 10-15 хвилин після початку бігу і заспокоюється при нормалізації пульсу і дихання. Після бігу у дитини кашель і гучне дихання з'являється як реакція на потрапляння холодного повітря в горло.

Радимо утриматися від пробіжок і інтенсивних тренувань поки організм не готовий до навантаження або в холодну погоду.

недолік магнію

Дефіцит цього мікроелемента здатний викликати кашель і печіння в легенях. Магній допомагає м'язам організму працювати належним чином і разом з кальцієм забезпечує їх ефективне скорочення. Недостатній вміст в організмі позначається спазмом дихальних шляхів. Це призводить до хрипу і сильному кашлю.

застуда

Якщо ви не в формі, то відчуєте хрипи і утруднене дихання під час бігу. Продовження тренування призведе до звуження кровоносних судин і утворення надлишкової слизу.

Необхідно переконатися, що стан здоров'я дозволяє зробити пробіжку. В іншому випадку вам потрібен лікар, щоб вибрати варіант лікування.

бронхіт

Бронхіт бактеріальної етіології і пневмонія при фізичному навантаженні видають себе специфічними ознаками. Гнійною мокротою при бронхіті, задишкою і болями в боці при пневмонії.

бронхоектатична хвороба

Стінки бронхів деформуються і розширюються з утворенням пористих мішків. Запалення призводить до їх заповнення гноєм. При фізичному навантаженні обов'язково починається кашель.

Серцева недостатність обов'язково заявляє про себе кашлем після бігу. Його провокує застій крові в малому колі кровообігу. Залежно від ступеня недостатності проявляються симптоми.

Як діяти?

Біг при кашлі не дозволяє провести нормальну тренування і насолодитися фізичною активністю. Необхідно звернутися за допомогою до лікаря, щоб виключити запальні процеси в організмі.

Радимо батькам обмежити заняття фізкультурою, якщо після бігу дитина кашляє. Необхідно встановити причину на огляді у лікаря.

Зверніть увагу, коли починається напад кашлю. Якщо він носить регулярний характер під час занять бігом, це привід зайнятися своїм здоров'ям грунтовно.

Батьки іноді вважають, що дитина кашляє коли бігає по причині частого дихання або попадання холодного повітря в бронхи, добре якщо так, але це не виключає походу до терапевта. Ви повинні бути впевнені, що не існує небезпеки розвитку патології.

Люди з гарною фізичною підготовкою в нормі не страждають від кашлю при навантаженні також і при підвищенні пульсу до 160 ударів в хвилину.

Біг тренує серце і зміцнює судини

Після бігу кашель у дитини можливий, але знову ж таки стежте за його проявом і регулярністю. Вас повинна насторожити частота нападів після фізичного навантаження і супутні симптоми, про які варто розповісти лікаря.

профілактика

Отже:

• враховуйте погодні умови для пробіжки на вулиці;
• уникайте алкоголю і нікотину;
• місця для заняття спортом повинні бути далеко від загазованих вулиць;
• домашні тренування проводять в добре провітрюваному приміщенні.

Ті, хто страждає від дискомфорту задаються питанням, чи можна бігати з кашлем. Задоволення від таких занять зійдуть нанівець, та й відчувати свій організм не варто. Ціна здоров'я набагато вище, ніж одномоментне рішення про безперервних тренуваннях при будь-яких обставинах.