Як гнів шкодить тілу і мозку

1. 1. З чого народжується гнів
2. 2. Як гнів впливає на мозок
3. 3. Як гнів впливає на тіло
4. 4. Як боротися з гнівом

Ви не будете покарані за свій гнів, ви будете покарані своїм гнівом - відмінне вираз, доречний величезний сенс в кілька слів. Як же ми можемо бути покарані своїм гнівом ? Це негативне почуття веде до емоційних рішень, про які ти будеш шкодувати надалі. Багато сварки закінчуються насильством, та й на здоров'я настільки негативне почуття робить негативний згубний вплив. В результаті гнів покарає не тільки розум, а й тіло. Так як же конкретно ця емоція може нашкодити здоров'ю і духу?

1. З чого народжується гнів

Для початку необхідно зрозуміти, звідки ж береться почуття і як зароджується перша іскра цього емоційного стану. На самому початку в мозку активується мигдалина, одна з найпростіших частин мозку, потім амигдала дає сигнал гіпоталамусу, який, в свою чергу, передає сигнал в гіпофіз. Гіпофіз виділяє адренокортикотропний гормон, а потім наднирники виділяють гормони стресу: адреналіну, кортизолу і норадреналіну. Як бачиш, злість - емоція, яка створюється твоїм організмом, а значить, може впливати на його функціонування. Сукупність гормонів робить свій вплив, так що це вплив цілком обгрунтовано.

2. Як гнів впливає на мозок

Одним зі складових гніву є кортизол. Він має негативний ефект, який особливо позначається на префронтальної корі (ПФК) головного мозку і гіпокампі. ПФК - це найважливіша частина головного мозку, капітанський місток на кораблі. Саме в цій частині відбуваються найскладніші процеси, в тому числі мислення. ПФК відповідає за увагу, логічне мислення, пам'ять, здатність міркувати і планувати; відіграє роль в постановці цілей і досягненні результатів.

Гіпокамп відповідає за довготривалу пам'ять (це наші спогади про минуле, які включають в себе всі наші знання і досвід). Ця частина головного мозку допомагає нам згадати конкретні події, дати, факти. Загалом, це пошукова система наших спогадів, яка допомагає отримати необхідну інформацію. Крім того, вплив на гіпокамп вплине і на короткочасну пам'ять, а всьому виною гормон стресу - кортизол. При надмірному виділенні він збагачує нейрони кальцієм, що може в підсумку знищити клітини. В надлишку цей гормон знижує рівень серотоніну, який відповідальний за гарний настрій і відчуття радості і щастя.

3. Як гнів впливає на тіло

Гормони стресу і тут чинять негативний вплив, який може підірвати здоров'я, і ​​винуватцями виступають знову ж кортизол і норадреналін, до яких приєднується ще і адреналін. Наднирники виробляють гормони стресу, що змушує кров доливати до м'язів. Ми відчуваємо це як почуття, що змушує нас тікати або спонукає битися.

Гормони стресу надаютьнаступне вплив на нашу серцево-судинну систему:

- Підвищують артеріальний тиск
- Збільшують артеріальний напруга
- Підвищують серцевий ритм
- Підвищують рівень глюкози в крові
- Збільшують рівень жирних кислот в крові
Коли ми не можемо виявити причину стресу, то значно підвищуємо ризик того, що ці симптоми можуть перерости в розряд хронічних, а постійне навантаження на серцево-судинну систему може призвести до серцевого нападу або інсульту. До того ж гормони стресу впливають і на нашу імунну систему. Дослідження показали, що люди, які живуть в постійному стресі, більш схильні до різних хвороб, ще це називається стресовій хворобою. Думаєш, це дивно? Виявляється, гормони, які виділяються під час емоційного сплеску, діють на імунну систему таким чином:

- Пригнічують функцію щитовидної залози
- Чи не протидіють поширенню заражених вірусом клітин
- Підвищують ризик розвитку раку

Також гормони стресу погіршують роботу травної системи, зменшуючи кровотік до органів травлення і пригнічуючи метаболічні функції.

4. Як боротися з гнівом

Думаю, ти вже зрозумів, що виділяючи флюїди ненависті і гніву , Бентежачи оточуючих і себе скандалами і криками, шкодиш лише собі. Така поведінка згубно для тебе, а постійний стрес може не тільки негативно впливати на здоров'я, він позначається і на тривалості життя. На щастя, є кілька способів, які допоможуть зменшити рівень стресу і нормалізувати життя.

1) Спорт: 3-4 інтенсивні тренування значно знизять рівень стресу і допоможуть привести тіло і розум в гармонію.

2) Масаж, прогулянки і гаряча ванна допоможуть заспокоїти нервову систему і знімуть стрес.

3) Практика з диханням допоможе заспокоїтися: кілька глибоких вдихів і видихів допоможуть впоратися з розбурханим нервами.

4) Правильно і збалансовано харчуйтеся.

5) Роби перерви. Постійні навантаження без відпочинку з часом можуть виснажити нервову систему, а це тобі навряд чи потрібно.

6) Приділяй час своїм захопленням. Хобі - це те, що допомагає відволіктися і розвантажити себе від мирських турбот.

7) Поговори з ким-небудь про свої проблеми. Це ефективний спосіб, який допоможе висловитися, а не придушувати негативні емоції.

8) Виключіть головні подразники. Перестань робити те, що тебе злить, спілкуватися з людьми, які тобі неприємні. Захисти себе від усього, що може зашкодити твоєму стану.