Як перемогти стрес: чи є альтернатива сексу?

1. Як перемогти стрес: чи є альтернатива сексу? Частина 2

Один з дуже ефективних інструментів контролю над стресом - це контроль гормону, який виробляється при стресі, - кортизолу.

Кортизол зовсім не поганий. Виробляючи його, наш організм допомагає нам в екстремальних ситуаціях, і ми готові до подолання будь-яких перешкод. Цей гормон робить здатної звичайну жінку підняти автобус, витягнувши з-під нього сина, або ж втекти від небезпеки, розвинувши швидкість спринтера-чемпіона світу. Цей гормон геніальний, але його мінус в тому, що наш організм не відрізняє стрес від нападника на нас дикого кабана від стресу, коли на нас кричить начальник на роботі, або коли ми застрягли в пробці. Кортизол виділяється при будь-якому стресі, яким наповнена життя сучасних людей. Постійний вплив цього гормону на людину загрожує виснаженням, депресіями, хворобами.

Як же нейтралізувати гормон стресу - кортизол? Виробленням протиборчих йому гормонів. При чому для цього не потрібно пити спеціальні препарати. Бог створив нас так, що ми самі своїм рішенням, поведінкою можемо виробляти потрібні нам гормони.

ЧОЛОВІКАМ

У чоловіків нейтралізатором стресового кортизолу є тестостерон. Це головний чоловічий гормон. Щоб тестостерон добре вироблявся, потрібно:

1. секс;
2. фіз. навантаження, спорт;
3. здорове харчування, не переїдати (особливо на ніч);
4. перемоги (постановка реальних завдань і їх досягнення);
5. хороший сон;
6. конфліктні ситуації;
7. рішення складних завдань, проблем;
8. самопожертву;
9. спілкування з іншими чоловіками;
10. сміх;
11. загартовування.

ЖІНКАМ

Жінкам, щоб нейтралізувати гормон стресу кортизол, потрібен окситоцин. Це один з основних жіночих гормонів. Його ще називають гормоном любові і миру. Для його вироблення потрібно:

1. секс;
2. обійми і душевне спілкування з дітьми, чоловіком;
3. спілкування з іншими жінками;
4. слухати чоловічий голос;
5. доглядати, піклуватися про кого-то, доставляти маленькі задоволення, займатися благодійністю;
6. догляд за собою (особливо за своїм тілом);
7. похід по магазинам;
8. достатня кількість сну;
9. заняття для душі: хобі, творчість, рукоділля, спів;
10. танці, аеробні види спорту;
11. наведення затишку вдома.

ПРОБЛЕМИ ВІД «НЕ СВОЇХ» ГОРМОНІВ

Чоловік тестостерон є і у жінок в невеликих кількостях, точно так само як і гормон любові окситоцин у чоловіків. Але тестостерон і окситоцин є протиборчими. Якщо підвищується окситоцин, зменшується тестостерон, і навпаки.

Тому жінка, що віддає перевагу знімати стрес способами, що підвищують чоловічий тестостерон, або звикла діяти по-чоловічому, завдає собі подвійної шкоди:

1. вона не тільки не може ефективно нейтралізувати гормон стресу кортизол,
2. але і виснажує запаси жіночого гормону окситоцину, позбавляючи себе щастя (тому що окситоцин відіграє велику роль в стимуляції вироблення ендорфінів - гормонів щастя).

Точно так же чоловік, що засів в спокої й затишку поза ситуацій, де може вироблятися тестостерон, знаходиться в стресі.

Надлишок же чоловічого тестостерону як у жінок, так і чоловіків загрожує зайвої дратівливістю, високою збудливістю, безконтрольними нападами агресії, вугрові висипання.

Під час наукових досліджень з'ясувалося, що жінки під дією гормону любові окситоцину стають більш доброзичливими і альтруїстичними, в той час як чоловіки під дією цього ж жіночого гормону починають уникати людей, робляться більш егоїстичними і бачать в інших конкурентів.

До того ж підвищення окситоцину у чоловіків призводить до набуття ними жіночих якостей, а підвищення тестостерону у жінок - чоловічих. Тож не дивно, що на цьому тлі виникає безліч сімейних конфліктів. Це призводить до ще більших стресів.

ЩО Ж РОБИТИ?

1. Чоловікам знімати стрес підвищенням чоловічого тестостерону, а жінкам - гормону любові окситоцину.
2. Також звернути увагу на загальні способи підвищення «своїх» гормонів - обнімашкі, секс, сон.
3. Жінкам підтримувати чоловіків в чоловічих заняттях і вчинках, а чоловікам підтримувати жінок в їх «жіночих штучках».

І тоді в сім'ях буде не тільки менше стресу, але більше гармонії і взаєморозуміння.

Як перемогти стрес: чи є альтернатива сексу? Частина 2

Марія Васіна , Автор проекту «Сім'я радості»