Як підвищити жіночий гормон естроген: народні засоби і в яких продуктах і травах він є?

1. Як підвищити рівень естрогену?
2. Продукти, багаті фітоестрогенами
3. Обмеження продуктів, що знижують рівень естрогену
4. Відсоток жиру в організмі
5. Ароматерапія
6. йога
7. Замісна гормональна терапія
8. Лікувальні трави
9. Естроген - основний статевий гормон жінок
10. Чому цей гормон такий важливий?
11. Симптоми нестачі жіночого гормону естрогену
12. Вплив естрогенів на вагу

Гормон естроген відіграє важливу роль в організмі жінки. Хоча це саме жіночий гормон, але хотілося б відзначити, що він також виробляється і в чоловічому організмі, але в меншій кількості. Однак естороген - являє собою близько сорока різних речовин.

Найбільш відомі:

• Естрон.
• Естріол.
• Естрадіол.

Недолік його приводить до придушення і недостатнього розвитку найважливіших систем жіночого організму.

Як підвищити рівень естрогену?

Часто перед жінкою стоїть завдання підвищити рівень естрогену.

Тут треба зазначити, що:

• Вимірювання рівня гормону в крові може бути зроблено тільки при зверненні до лікаря.
• Тільки він може дати рекомендації про необхідність підвищення його рівня в крові.
• Вибрати той спосіб, який найкращим чином підійде пацієнтові.

Для цього існують кілька ефективних способів. Тут ми про них трохи розповімо.

Продукти, багаті фітоестрогенами

Один із способів лікування в даній ситуації полягає в тому, щоб включити в свій раціон продукти, які відрізняються багатим вмістом речовин, які сприяють виробленню естраген.

До їх числа ми можемо віднести такі:

• Морква.
• Шпинат.
• Гарбуз.
• Яловичина.
• Печінка.
• Базилік.
• Кефір.
• Банани.
• Бразильські горіхи.
• Буряк.
• Зелень ріпи.
• Зелень кульбаби.
• Листова капуста.

Перераховані продукти багаті вітаміном C, каротином і вітамінами групи B. Високу ефективність мають оливки. Вони усувають ламкість волосся і нормалізують менструальний цикл. Також корисні коричневий рис і цільнозернові макарони.

Обмеження продуктів, що знижують рівень естрогену

Проводити лікування можна не тільки шляхом стимулювання вироблення естрогену, а й відмовою від продуктів, які його вироблення пригнічують.

Про які продуктах тут йде мова? це:

• Капуста.
• стручкова квасоля .
• Кукурудза.
• Інжир.
• Ананаси.
• Виноград.
• Груші.

Таку ж дію має:

• Пшеничне борошно.
• Кофеїн.
• Алкоголь.
• Очищений рис.

Про симптомах надлишку естрогену у жінок читайте тут.

Відсоток жиру в організмі

Ще одним способом виправити ситуацію є контроль за відносною кількістю жиру в жіночому організмі:

• Якщо його занадто мало, вироблення естрогену сильно зменшується.
• Щоб цей гормон проводився в нормальних кількостях, мають бути присутні невеликі жирові відкладення.

При регулярному статевому житті вироблення естрогену збільшується. Це теж один із способів зробити організм більш здоровим в зв'язку зі збільшенням вироблення естрогену.

Ароматерапія

Терапія, заснована на лікувальних запахах - ароматерапія також є ефективним способом вирішення даної проблеми.

При цьому способі оздоровлення:

• Потрібно використовувати певні ефірні масла.
• Можна вибрати такі аромати: фенхель, кипарис, шавлія, аніс, лаванду або рожеву герань.

йога

Однією з причин зниження рівня естрогену є систематичні стреси. Заняття йогою є потужним засобом боротьби з ними та оздоровлення організму.

Замісна гормональна терапія

Жіночий гормон естроген, як підвищити? Таблетки можуть в цьому допомогти.

Цей спосіб полягає в тому, що:

• Застосовуються штучні естрогени.
• Вводяться в організм і частково беруть на себе функції природних естрогенів.

Лікувальні трави

Жіночий гормон естроген, як підвищити? Народні засоби і в цьому випадку на висоті.

Є кілька трав, які можуть надати ефективну допомогу при нестачі естрогену:

• Насіння льону, якщо їх поєднувати з нежирної їжею, здатні надати допомогу в цьому випадку.
• Соєве молоко здатне надати балансує дію на вміст гормонів.
• Пшеничні висівки не тільки дозволять збільшити вироблення естрогену, а й оздоровлять вашу кишково-шлункову систему.

Естроген - основний статевий гормон жінок

Якщо цей гормон у жінки є в достатній кількості, то він забезпечує для неї ряд важливих речей:

• Він сприяє красі і шовковистості шкіри і волосся, сприяє наявності стрункої і красивої фігури.
• Якщо естроген в організмі знаходиться в достатній кількості, то менструальний цикл має постійну тривалість.
• Цей гормон сприяє збільшенню розміру матки і розвитку жіночих вторинних статевих ознак.
• У здорової жінки жировий прошарок розподіляється в організмі більш рівномірно. Цьому істотно сприяє розглянутий тут гормон.
• При достатній кількості естрогену підвищуються шанси завагітніти. Також він сприяє тому, що виношування дитини пройде без проблем для матері.

Чому цей гормон такий важливий?

Він грає одну з найважливіших ролей у житті жінки:

• При менструації він забезпечує відновлення ендометрія протягом усього менструального циклу.
• Саме він відповідає за збереження цілісності ендометрія при виношуванні плоду протягом всього циклу вагітності.
• У процесі вагітності естроген забезпечує зростання матки.
• Цей гормон координує весь процес виношування дитини і сприяє його здоровому проходженню.
• Якщо говорити не про вагітність, то цей гормон також активно бере участь в забезпеченні здоров'я жіночого організму. Він забезпечує процес не тільки лактації молочних залоз, а й їх нормальне функціонування в цілому.
• Перебіг кожного менструального циклу в значній мірі залежить від нормального рівня концентрації естрогену в організмі.
• У кровоносній системі ця речовина перешкоджає виникненню атеросклерозу.
• Естроген активно бере участь в процесах регуляції обміну речовин. Особливо сильно він впливає на формування підшкірної жирової клітковини у жінок і на склад кісток. Попереджає розвиток остеопорозу і перешкоджає набору зайвої ваги.
• Естроген перешкоджає зайвої активності шкірних сальних залоз і сприяє правильному розвитку шкірного і волосяного покриву.

Оптимальний рівень естрогену у жінок:

• Норма вмісту естрогену у жінок становить від 50 до 400 пікограмів на мілілітр (пг / мл).
• Зазвичай кількість речовини підвищено під час першої половини менструального циклу.
• Знижений під час другої половини цього циклу.
• При вагітності, на всьому її протязі відбувається підвищене виділення естрогену.
• При наближенні менопаузи вміст естрогену падає нижче 100 пг / мл.

До чого призводить брак жіночого гормону естрогену:

• Він може зумовити недостатній розвиток не тільки статевої системи у жінки, а й загальмувати розвиток опорно-рухової системи.
• Менструації будуть проходити нерегулярно, при цьому можливі регулярні болі внизу живота.
• При низькому рівні цього гормону зачати дитину проблематично. Якщо навіть це і станеться, то недолік жіночого гормону естрогену не зможе забезпечити нормальний перебіг вагітності.

Симптоми нестачі жіночого гормону естрогену

Якщо організм виробляє недостатню кількість естрогену, то це призводить до появи деяких неприємних симптомів:

• Один з них - повторювані припливи спеки.
• Недолік гормону призводить до підвищеної нервозності.
• У матці відчувається сильна сухість.
• Недолік цієї речовини впливає також і на пам'ять. При його недоліку вона сильно слабшає.
• Ще одним симптомом нестачі естрогену є підвищена пітливість в нічний час.

Хоча недолік гормону шкідливий, але надлишок його також не сприяє здоров'ю жінки.

• Якщо в організмі занадто висока концентрація, це може в деяких випадках привести до раку молочної залози.
• Не виключено загострення хвороб кровоносної системи і серця. Можлива поява тромбів, які створюють безпосередню небезпеку для людського життя.
• Не виключено крововилив мозку.
• Надлишок гормону може спровокувати захворювання жовчного міхура.
• Можливо наступ мігрені.
• У такій ситуації підвищується ймовірність запалення ендометрія.

Вплив естрогенів на вагу

У тому випадку, якщо зміст цього гормону в організмі жінки підвищений:

• Сприяє до утримання рідин в організмі,
• Що, в свою чергу, сприяє утворенню жирових відкладень.

Ця особливість обумовлена самою природою, адже одна з основних функцій естрогену полягає в тому, щоб регулювати протікання вагітності. А для вагітних набір ваги є життєвою необхідністю.