Як схуднути при гормональному збої у жінок (і після)

1. Що таке гормональний збій
2. Які види гормональних збоїв характерні для жінок
3. Методи схуднення при різних видах гормональні збої
4. Як правильно харчуватися при гормональних порушеннях
5. Фізичне навантаження і режим дня при гормональних порушеннях
6. Чи є обмеження для схуднення при гормональних збоях?

Регулярні тренування, правильне харчування, відмова від шкідливих звичок - перепробувано все, але вага не знижується або йде вкрай повільно? Можливо, справа в порушенні балансу гормонів. Схуднути при гормональному збої допоможе тільки комплекс заходів.

Що таке гормональний збій

Організм дорослої жінки виробляє безліч різних гормонів, що регулюють обмін речовин. Природою передбачено певний їх баланс, при якому жінка добре себе почуває і чудово виглядає. Якщо кількість того чи іншого гормону перевищує норму або навпаки, продукується в меншій кількості, настає гормональний збій.

Це патологічний стан часто супроводжується швидким набором ваги. Заняття спортом і обмеження харчування стають малоефективними заходами, адже ендокринні порушення змушують організм працювати за новими правилами. Жінка може дотримуватися найсуворішої дієти, а вага продовжує зростати.

Залежно від виду гормональних порушень, картина може доповнюватися іншими ознаками:

• млявістю,
• сонливістю,
• випаданням волосся,
• розшаруванням нігтів,
• дратівливістю,
• підвищеною стомлюваністю,
• нерегулярними менструаціями,
• головними болями,
• акне,
• ростом волосся на обличчі та ін.

Які види гормональних збоїв характерні для жінок

Значну частину гормональних збоїв, що ведуть до повноти, провокують жіночі статеві гормони естроген і прогестерон. Так, дефіцит естрогену, що виробляється яєчниками, змушує організм запасатися калоріями і утворювати жировий прошарок. Недолік прогестерону викликає затримку рідини в тканинах, що провокує набряки і збільшення маси тіла.

1. Зазвичай збої проявляються у представниць прекрасної статі в періоди гормональної перебудови організму: на етапі статевого дозрівання, під час вагітності, пологів і лактації, клімаксу.
2. Гормональний фон можуть порушувати неправильне харчування, стреси, шкідливі звички, неповноцінний сон, психічні та фізичні перевантаження, прийом гормональних ліків, інфекції (як що передаються статевим шляхом, так і респіраторно-вірусні), штучні аборти і пошкодження статевих органів.
3. Генетична схильність також є частою причиною гормональних збоїв.

На здоров'я жіночого організму впливають залози, безпосередньо не пов'язані з репродуктивною функцією, - щитовидна і підшлункова, а також надниркові залози.

Гормони щитовидної залози забезпечують обмін речовин. Здорова залоза продукує нормальна кількість тиреоїдних гормонів, яке сприяє максимальної переробки їжі в енергію. У хворих людей вироблення гормонів знижується, організм уже не може перетворити всю їжу в енергію і відкладає запаси жиру. Навіть при обмеженнях в їжі людина продовжує повніти, цей стан супроводжується іншими симптомами нестачі енергії - млявістю, апатією, сонливістю.

Значно підвищують ризик ожиріння порушення обміну інсуліну, що виробляється підшлунковою залозою.

Визначити причину гормонального збою може тільки лікар. Жінкам рекомендується перевіряти рівень статевих гормонів, регулярно відвідуючи гінеколога. При будь-яких підозрах на порушення необхідна додаткова консультація ендокринолога.

Методи схуднення при різних видах гормональні збої

У більшості випадків без лікарської корекції гормонального фону схуднути не вийде. Препарати для схуднення і їх дозування повинен визначити лікар (ендокринолог або гінеколог), в залежності від причини дисфункції.

Тільки лікар зрозуміє, про що відчайдушно сигналізує жіночий організм, накопичуючи непотрібний жир. Для постановки діагнозу фахівець може призначити глибоке обстеження: аналіз крові на гормони, УЗД, лапароскопію, гістероскопію. Аналізи в Жуковському рекомендуємо здати в медцентрі НС Клінік.

За результатами досліджень лікар укладе, що саме необхідно налагодити для повернення нормальної ваги: ​​функціонування підшлункової або щитовидної залози, співвідношення жіночих статевих гормонів та ін.

Медикаментозна терапія при різних видах гормональні збої буде відрізнятися. Крім гормональних препаратів, лікар може призначити пацієнтці застосування нейролептиків, калійвмісних засобів та інших медикаментів.

Спільними є рекомендації для корекції ваги, пов'язані з харчуванням, фізичною активністю, дотриманням здорового режиму праці та відпочинку.

Жіночий організм відновиться набагато швидше, якщо допомогти йому відмовою від шкідливих звичок, повноцінним сном, заняттями спортом. Хороший ефект роблять масаж, ванни, гірудотерапія, голковколювання, лікувальні грязі, комплексне санаторне лікування.

Найбільш пильну увагу приділяється, звичайно ж, харчування. Зазвичай жінкам в періоди гормональних збоїв призначають дієту, багату рослинною клітковиною і білками. Нерідко лікарі виписують пацієнткам спеціальні вітамінні комплекси і біологічно активні харчові добавки.

Своєчасне звернення за лікуванням допоможе нормалізувати гормональний фон, поліпшити самопочуття і зовнішній вигляд жінки.

Як правильно харчуватися при гормональних порушеннях

Велике значення при дисбалансі гормонів має правильне харчування. Зазвичай лікарі рекомендують дотримуватися наступних правил:

• Дотримуватися дієти з переважанням рослинної їжі, білків, кисломолочних продуктів. З раціону слід виключити солоні, гострі і копчені продукти, що затримують рідину в організмі, а також солодке, борошняне і жирне.
• Переважно дробове харчування, порції їжі повинні бути невеликими.
• Важливо вживати достатню кількість чистої негазованої води - не менше двох літрів на добу.
• Влаштовувати розвантажувальні дні (на воді або будь-якому низькокалорійному продукті) для очищення організму від шлаків і токсинів.
• Включити в раціон продукти, багаті йодом: морські водорості, морську рибу, кальмарів, молюсків.
• Застосовувати фітотерапію. Жінкам рекомендується заварювати рослини, що містять фітоестрогени, - квітки липи, материнку, лляне насіння, хміль та ін. Одну столову ложку сухих трав потрібно залити склянкою окропу, настояти не менше 30 хвилин, приймати по третині склянки тричі на день. Курс становить дві-три тижні.
• Показаний прийом йодовмісних активних добавок, а також вітамінно-мінеральних комплексів з селеном, міддю, калієм.

Фізичне навантаження і режим дня при гормональних порушеннях

Впоратися із зайвою вагою допоможе не тільки дотримання збалансованої дієти, але і фізичне навантаження. Для жінок з гормональними розладами підійдуть йога, піші прогулянки, плавання, пробіжки, гімнастика. Більш серйозну спортивну активність краще узгодити з лікарем, оскільки надмірно важкі фізичні навантаження можуть провокувати деякі гормональні проблеми.

Відпочинок жінки, яка страждає гормональними порушеннями, повинен бути повноцінним. Нічний сон - не менш 7 годин. Днем також має бути час для здорового відпочинку (прогулянки, медитації) або навіть півгодинного сну.

Від надлишків рідини і набряків допоможе відвідування сауни або лазні. Однак з приводу цієї народної терапії краще проконсультуватися з лікарем. Якщо медичний фахівець дозволить прогрівання - відвідувати сауну рекомендується один раз в тиждень.

Чи є обмеження для схуднення при гормональних збоях?

1. Головне правило - лікування будь-яких гормональних порушень повинен проводити тільки лікар. Не слід призначати собі препарати за порадою подруг або ґрунтуючись на рекламі. При прийомі контрацептивних гормональних препаратів також необхідна консультація гінеколога.
2. Набір ваги - часто лише наслідок патологічних процесів, що почалися в жіночому організмі. Без усунення причини навряд чи вдасться повернути ідеальну масу тіла.

Профілактика гормонального дисбалансу у жінок

Для того щоб уникнути серйозних проблем з гормонами, жінки повинні слідувати рекомендаціям лікарів:

• Стежити за регулярністю менструального циклу за допомогою календаря;
• Спостерігати за характером менструацій і відразу ж звертатися до гінеколога, якщо щось бентежить;
• Два рази на рік відвідувати гінеколога для профілактичного огляду;
• По можливості уникати стресів;
• Стежити за харчуванням і займатися спортом;
• Відмовитися від шкідливих звичок.

Сучасні жінки часто схильні до гормональним бурям, виною тому стреси, усталений спосіб життя з неправильним харчуванням і низькою фізичною активністю, несприятливий вплив навколишнього середовища. Збої можуть привести до дуже серйозних наслідків - від цукрового діабету до безпліддя.

Важливо не відкладати «на потім» похід до лікаря, якщо щось турбує. Краще перестрахуватися, ніж довго і дорого лікуватися. Увага до жіночого здоров'я - запорука гарного самопочуття, здорових вагітностей і пологів, повноцінного сексуального життя і прекрасного зовнішнього вигляду.

Сподобалася стаття? Поділіться в соціальних мережах!