Як скинути зайві кілограми після прийому гормонів

1. Чому з'являється зайва вага
2. Алгоритм дій після скасування гормонів
3. приблизний раціон

Гормональні препарати давно вже увійшли в життя багатьох жінок. Вони використовуються при лікуванні складних захворювань і в якості протизаплідних засобів. Часто прийом гормонів стає єдиним способом відновити здоров'я, але, як і всі потужні ліки, гормональні таблетки мають свої побічні ефекти.

Одним їх таких серйозних недоліків є стрімкий і важко контрольований набір ваги. Позбавляючись за допомогою гормонів від проблем зі здоров'ям, жінка при цьому втрачає стрункість.

Набір кілограмів відбувається індивідуально: у кого-то під час курсу гормонів, у кого-то - після нього. У будь-якому випадку панікувати не варто, адже проблема зайвої ваги після прийому гормонів вирішувана.

Перш за все, потрібно звернутися до лікаря, який прописував препарати на гормональної основі. Зазвичай доктор призначає ліки для зниження ваги і прописує спеціальну систему харчування . Однак є кілька моментів, які слід виключити з повсякденного життя, починаючи боротися з вагою після гормонів.

Чому з'являється зайва вага

При прийомі гормональних препаратів до набору ваги призводить безліч факторів. Одним з них є підвищений апетит, який викликають гормони. Жінка починає безладно і безконтрольно їсти все підряд, а потім звинувачує гормони. Щоб не попастися в цю пастку, слід звертати увагу на кількість з'їдається і раціон харчування . Ці показники повинні залишатися однаковими як до лікування, так і під час нього.

Замість відмови від звичайних продуктів і різкого обмеження кількості їжі краще ретельно планувати свій раціон. Знаючи, що без перекусу ви не зможете, запасіться яблуком або грушею, а не купуйте фаст-фуд в кіоску на зупинці.

Гормональні засоби також уповільнюють обмінні процеси в організмі, тому по час і після прийому гормонів обмежте ті продукти, які сприяють розростання жирових клітин . До такої їжі відноситься все жирне, смажене, копчене, а також кондитерські шедеври і солодка газована вода.

До набору ваги призводять не тільки гормони, а й ті зміни, які вони викликають. Постійна втома, безсоння або зайві психологічні навантаження також створюють можливості для набору ваги. Піші прогулянки, сон 8 годин, необтяжливі фізичні вправи вранці - і втому з млявістю підуть, а організм звикне до змін в собі.

Щоб допомогти собі швидше впоратися з наслідками прийняття гормональних препаратів, підберіть приємний для вас вид фізичної активності і займайтеся ним регулярно. Це може бути швидка ходьба, біг підтюпцем , Велосипед, плавання, танці, особливо східні, адже ними можна почати займатися і з великою надмірною вагою. Тільки ось силові навантаження в цей момент не рекомендуються - вони здатні порушити баланс гормонів ще більше. Улюблений вид спортивної активності підтягне тіло, зміцнить м'язи і урізноманітнює нудне життя враженнями.

Багато жінок, почавши приймати гормональні протизаплідні, заздалегідь миряться з думкою, що вони наберуть вагу. Вони зітхають, помітивши, що одяг стає тісною, але нічого не роблять, думаючи, що все марно. Насправді сучасні гормональні препарати не повинні мати такого побічного ефекту. Якщо вага пішов вгору, значить, препарат вам просто не підходить. Потрібно розповісти про це лікаря, щоб він запропонував інший варіант.

Алгоритм дій після скасування гормонів

1. Довести курс гормонального лікування до кінця і тільки потім приступати до ліквідації наслідків. Паралельно діяти все одно не вийде.
2. Відвідати ендокринолога і продумати план коригування гормонального фону з лікарем. Пам'ятати, що обмін речовин відновлюється довго - від півроку до півтора років, тому схуднути «сьогодні і зараз» не вийде.
3. Забути про всяких екстремальних і непродуманих дієтах - вони тільки вносять додатковий дисбаланс і порушують обмін речовин.
4. Провести чистку організму від токсинів і шлаків - це поліпшить засвоєння корисної і прискорить виведення відпрацьованого і шкідливого.
5. Виключити з процесу відновлення форми всілякі чаї, таблетки і диво-пігулки для схуднення. Зате можна звернути увагу на фітогормони, так як вони здатні позитивно впливати на відновлення здоров'я.
6. Вживати півтора-два літри чистої води на добу. Доповнювати воду зеленим чаєм, трав'яними відварами, наприклад, кави можна замінити відваром петрушки.
7. Провести капітальну коригування раціону харчування і слідувати правильному меню послідовно і постійно.
8. Підібрати ідеальну для себе фізичну активність .

приблизний раціон

• Виключаємо солодку, солону, смажену, копчену, жирну їжу, а також майонез, маринади, гострі соуси, напівфабрикати і фастфуд.
• Обмежуємо максимально картопля, манну крупу, білий рис і білий хліб, молочку підвищеної жирності, плавлені та жирні сири, каші швидкого приготування. Краще на час схуднення взагалі від цих продуктів відмовитися.
• Прийом спеціальних мінеральних комплексів і вітамінів позбавить від тяги до нездорових продуктів, адже до концентрованого та солоного смаку нас тягне, коли в організмі відчувається нестача будь-яких корисних нутрієнтів. Тому купуємо по рекомендації лікаря вітаміни і п'ємо їх регулярно.
• Їмо 5 раз в день через 3 години. Для перекусів використовуємо малокалорійні продукти: овочі, фрукти, йогурт натуральний, хлібці дієтичні, салати свіжі, сир знежирений. Будь-який з цих продуктів дозволяє усунути почуття голоду.
• Збільшуємо продукти, що містять білки. Це дасть можливість тілу втрачати жир, а не м'язову масу.
• Голодувати не потрібно, необхідно просто створити в організмі дефіцит в 200-300 ккал.

Схуднути після прийому гормональних таблеток цілком реально, тільки процес відновлення форми в цьому випадку не буде швидким.

Вам знадобиться терпіння і час, але докладені зусилля винагородяться поверненням фігури в норму.