Як зберегти молодість жінки і прожити активну довге життя.

Ви знаєте про те, що самі відповідаєте за тривалість свого життя і активне довголіття? Почувши, що хтось дожив до ста років, задаєте ви собі питання: як уповільнити старіння і зберегти молодість, або ж потискуєте плечима, вирішивши, що хтось щасливчик і йому просто пощастило?

Яку жінку ви уявляєте собі, коли чуєте про віці 70 років? Швидше за все уявний образ буде такий: це жінка похилого віку з безліччю зморшок, їй важко ходити, та й тиск вічно скаче. Тому влітку вона весь день проводить на лавочці біля будинку зі своїми сусідками, а взимку ходить в поліклініку, самозабутньо відстоюючи в чергах. Весь місячний дохід йде на ліки від численних болячок, а радість буття давно не відчувається ...

Але все може бути зовсім по-іншому, досить взяти життя в свої руки.

Стереотипи, які нас вбивають:

Насправді можна бути літнім, але дуже бадьорим. Те, що старість і немічність синоніми - не більше, ніж дурний і небезпечний стереотип. Небезпечний тому, що ви вірите в нього. Більшість людей дуже схильні до навіювань і після досягнення певного віку перестають користуватися своїми м'язами і мозком в повну силу, будучи впевненими, що тепер вони старі, а значить - нічого не можуть. Це в корені невірно і це справжній злочин по відношенню до себе!

Геронтологи давно вже довели, що видовий межа людини - 120-130 років. Ще в 1997 році доктор Денхам Харман писав в Journal of Gerontology, що середня тривалість життя повинна бути 85-90 років, а максимальна тривалість життя - 115 років.

У нас є чудова новина: ви самі, приклавши регулярні зусилля, запросто збільшите час, який проведете на Землі. Так, всі ми постаріємо, але старий і немічний - це не синоніми! Можна в 80 років кататися на лижах краще, ніж в 40. Сумніваєтеся? Правильно робите. Краще перевірити і спробувати самому. А ми розповімо - як зупинити старіння і чому це працює.

Подивіться на тих, що оточують вас пенсіонерів. Серед них є як ті, хто в 60 вже старезний, так і ті, хто в 70 пустує з онуками на галявині і їздить на велосипеді. Від того, який шлях ви виберете, залежить вся ваша подальша життя. Якщо ви думаєте, що другі просто мають міцніше здоров'я і тому можуть бігати і стрибати, то відкриємо вам таємницю - вони самі його створили, це здоров'я. Своїм вольовим зусиллям! І ви це теж зможете, якщо захочете.

Не бійтеся генетичної схильності до хвороб, навіть якщо ваша мама часто хворіла і рано померла. Не вірте, що вас чекає та ж доля! Швидше за все, мама занадто мало рухалася і не стежила за своїм харчуванням, а ще нехтувала порадами лікарів і режимом дня. Ви знаєте, що 70% передчасних смертей відбуваються через малорухливого способу життя? Всього лише почавши більше рухатися, можна якісно поліпшити своє життя, і це всього один з факторів, що допомагають довше жити.

Що продовжує життя людини:

• Фізична активність,
• Правильне харчування,
• Інтерес до життя.

Взаємозв'язок фізичної активності і довголіття

Вченими в ході експериментів доведено, що стан ДНК залежить від емоцій, які долають людиною, тому що в результаті хімічних реакцій виникають маркери зростання і руйнування. Тому так важливо бути оптимістично налаштованим на життя.

Коли людина рухається, він тим самим сигналізує організму, що все добре, у відповідь організм підвищує витривалість і сили. Всі системи тіла працюють в посиленому режимі: серце швидше перекачує кров і корисні речовини розносяться по тілу, а продукти розпаду вимиваються; міцність суглобів зростає; м'язи інтенсивніше насичуються киснем; координація поліпшується. Мозок, отримуючи ці сигнали тіла, так само активізується, виробляючи гормони, що покращують настрій і стан.

Коли ви займаєтеся фізкультурою або спортом, в організмі починає швидше циркулювати кров, в плазмі якій містяться цитокіни. Це хімічні сполуки, які регулюють процес запалення і відновлення м'язів. Цитокіни-6, що допомагає старим клітинам розпадатися, виділяється організмом у відповідь на фізичне навантаження, а цитокіни-10, що дозволяє м'язам відновлюватися й рости, виникає якраз завдяки появі цитокина-6.

Таким чином руйнуються віджилі своє клітини, а натомість активно ростуть нові, тому завдяки регулярній фізичному навантаженні організм омолоджується.

При інтенсивних тренуваннях в м'язах підвищується рівень глюкози, а мозок як раз харчується глюкозою. З цього стає ясно, що тренування допомагають не тільки тілу, а й розуму.

думка вчених

Фахівцями проводилися досліди над тваринами, і було доведено, що мозок біжить собаки відчував явні фізичні і хімічні зміни, що призводять до сплеску активності і товариськості.

Американські дослідники в 1970 році почали експеримент, метою якого було відстежити дві групи людей. В першу групу були набрані активні, багато рухаються люди, в другу ж набрали звичайних обивателів, досить консервативно ставляться до питань віку і здоров'я. Так ось коли через 5 років обидві групи порівняли, то з'ясувалося, що в першій групі рівень смертності був на 30% нижче, ніж у другій!

позитивні приклади

Як свідчать автори книги «Молодший з кожним роком» Генрі Лодж (практикуючий терапевт, геронтолог, а ще він один з найкращих лікарів Америки) і Кріс Кроулі (його вдячний пацієнт), багатьом літнім людям вдалося кардинально змінити свій спосіб життя завдяки фізичній активності.

Наприклад, вони розповідають про жінку, яка в 71 рік каталася на лижах на Вовчому Перевалі в Колорадо.

Або про Фреда Голдстоуні - йому 74, а він займається в залі по 5 днів на тиждень, і навіть піднімає тяжкості!

Сам Кріс Кроулі займається 6 днів на тиждень: у спортзалі, їздить на велосипеді, ходить пішки по горах, катається на гірських лижах, і все це в дуже похилому віці.

З чого почати?

Якщо ви давно не дбали про себе, то, будь ласка, починайте робити це поступово, без ривків і надмірних зусиль.

Як зберегти молодість жінки:

Перегляньте своє харчування. Відмовтеся від очевидно шкідливих продуктів. Це жирне м'ясо, біле борошно, ВСЕ рафіновані продукти, газованої води, магазинні солодощі, чіпси і т.п. Щодо того, в чому не впевнені - запитайте у дієтолога або прочитайте книгу по харчуванню.

Знайдіть собі компанію для занять спортом. Ідеально, якщо це буде ваш супутник життя, але однодумців легко знайти і просто в парку на пробіжці, в спортзалі, або ж залучити кращого друга.

Проконсультуйтеся з фахівцем щодо стану здоров'я.

Знайдіть інструктора або тренера.

Якщо у вас немає улюбленої справи, постарайтеся знайти його, адже жити без того, що надихає, сумно. У вас є хобі, або ви любите море, або дітей, або мріяли зайнятися благодійністю? Згадайте, що вам подобається робити і кожен день прагнете прожити насичено!

Але говорячи про фізичну активність і правильне харчування, не можна забувати про такий важливий чинник збереження молодості, як рівень гормонів, адже саме вони відповідають за наш зовнішній вигляд, настрій і бадьорість духу.

Саме порушення гормонального фону, зустрічаються зараз, на жаль, так часто у сучасних жінок, запускають механізм передчасного старіння.

Всі ці симптоми старості:

• Ранні зморшки,
• Бурчання, дратівливість,
• Зниження або повна втрата лібідо,
• В'ялість м'язів,
• Слабкість, втома
• Викликані недоліком гормонів.

Різновидів їх багато, але найважливішими для жінки і збереження її молодості є мелатонін, серотонін, естроген і ДГЕА, він же дегідроепіандростерон.

Роль гормонів в організмі

Під час нічного сну ваш епіфіз виробляє мелатонін, «гормон молодості» - він регулює всю ендокринну систему, відсуває старість і подовжує життя. Тому дуже важливо вночі спати, а не спати, при цьому робити це потрібно в повній темряві - тільки при виконанні всіх умов мелатонін виробляється в достатній кількості.

На що впливає мелатонін :

• Підвищує імунітет і пристосовність організму;
• Продовжує молодість;
• Регулює роботу серця;
• Допомагає боротися зі стресами;

Вчені проводили досвід: старим лабораторним щурам вводили мелатонін, і ті мінялися на очах - з'являлася хороша, густа шерсть і щури знову починали розмножуватися.

Згадайте себе вагітну - волосся і шкіра тоді були просто ідеальними, а настрій часто чудовим, і все тому, що гормональний фон змінився.

За умови достатнього вироблення вночі мелатоніну днем ​​починає вироблятися інший гормон, серотонін, він же «Гормон щастя».

серотонін проводиться при:

• Помірному фізичному навантаженні;
• Якісному сні;
• Правильному сніданку;
• Достатньому питво чистої води;
• Прийомі пробіотиків і пептидів.

Так само дуже важливі для жіночого здоров'я естроген (виробляється в яєчниках і жирової тканини). Естроген надає шкірі пружність, запобігає атеросклерозу та інші серцево-судинні захворювання, остеопороз, а ще тримає вас в тонусі.

Дегідроепіандростерон (DHEA / ДГА) - стероїдний гормон - попередник інших гормонів, що відповідає за збереження молодості, за синтез багатьох інших гормонів. Він покращує здоров'я серця і судин, підтримує імунітет і стан кісткової тканини на належному рівні. Пригнічує неконтрольоване зростання онкологічних клітин, підсилює сексуальний потяг. Рівень DHEA до 40 років зменшується вдвічі, а до 80-ти становить всього лише 5%.

На жаль, після 40 років вироблення всіх гормонів скорочується, що різко наближає старість: шкіра стає менш пружною, сон порушується, характер «псується».

Запобігти цьому можна, приймаючи пептидні комплекси AGEXPERT®FEMALE . Він природним шляхом відновлює синтез гормонів в організмі, допомагаючи вам залишатися молодою, красивою і працездатною на довгі роки.

Приймаючи цей комплекс, ви отримаєте міцний сон, емоційну стабільність і будете набагато краще виглядати!

Віковими процесами можна і потрібно управляти і коригувати. Все в наших руках!
Використовуючи систему, розроблену Оленою Льова, на основі сучасних відкриттів геронтології та нутриціології, ви зможете прожити активну і довге життя, не менше 100 років.

Отримайте особистий план відновлення.

Вам також буде цікаво почитати: