Як збільшити жіночі гормони в організмі

1. Навіщо потрібні жіночі та чоловічі гормони
2. жіночі гормони
3. чоловічі гормони
4. Як підвищити жіночі гормони
5. терапевтичний метод
6. денний режим
7. Медикаменти
8. народні методи
9. рецепт №1
10. рецепт №2

Жіночі гормони (естрогенових група) відіграють важливу роль в організмі не тільки жінки, а й чоловіки. Ці активні речовини регулюють гормональний фон, покращують засвоєння мінералів, зміцнюючи кісткову тканину в організмі, допомагають імунній системі боротися із захворюваннями і багато іншого. Їх дефіцит негативно позначається на стані всіх систем органів, тому, якщо рівень жіночих гормонів знижений, його потрібно підвищити, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.

Навіщо потрібні жіночі та чоловічі гормони

Перш ніж починати підвищувати кількість гормонів, необхідно трохи розібратися, навіщо взагалі потрібна певна кількість жіночих і чоловічих активних речовин, адже вони грають важливу роль не тільки в формуванні статевої системи і підтримки репродуктивної функції.

жіночі гормони

Сюди відносяться естроген, прогестерон, окситоцин, пролактин, ФСГ і інші. Говорити, що ці гормони «жіночі» не зовсім правильно, адже в малій кількості вони є і у чоловіків. Крім формування яйцеклітин в фолікулах, розвитку вторинних статевих ознак і інших статевих процесів, естрогенових група бере участь в мінеральному обміні, особливо кальцію і фосфору.

Вони беруть участь в процесі накопичення мінералів у кістковій тканині, а також контролюють вивільнення цих речовин з неї. Цю залежність від регуляції вже перевірили і довели, адже у жінок після клімаксу різко знижується рівень естрогену і вони частіше страждають від проблем з суглобами і кістками, тоді як чоловіки, у яких жіночі гормони постійно коливаються в межах норми відчувають себе набагато краще.

Естрогенових група також бере участь в імунній реакції організму, посилюючи ефект від антитіл, стимулюючи захисні клітини крові до боротьби з мікробами. Без жіночих гормонів не обходиться метаболізм жирів, тому якщо рівень їх коливається, виникають проблеми із зайвою вагою.

чоловічі гормони

Певна кількість чоловічих статевих речовин також присутній і дівчат, і у чоловіків. Андрогени (медичне їх назва) регулюють процеси статевого дозрівання, підтримують нормальну швидкість метаболізму білків і вуглеводів, беруть участь у виробленні інших гормонів. Також підвищення чоловічих гормонів може збільшити кількість м'язової маси, тому їх часто вживають бодібілдери будь-якої статі.

Як підвищити жіночі гормони

До такого питання потрібно поставитися серйозно. Перш за все, розберіться, чи потрібно підвищити рівень активних речовин в організмі. Самостійно подібні речі визначити складно, тому краще всього відвідати фахівця - ендокринолога, здати всі необхідні аналізи, а лікування і препарати отримати вже за рекомендацією самого лікаря.

Не варто самостійно намагатися збільшити гормони за допомогою серйозних препаратів, адже надлишок їх в організмі жінки або чоловіки викликає серйозні відхилення: порушення репродуктивної функції, збільшення підшкірної жирової клітковини, набряклість, інше.

Існує кілька способів підвищити рівень активних речовин:

• терапевтичний;
• денний режим;
• медикаментозний;
• народні методи.

Кожен має свої особливості, але перед вибором будь-якого з них обов'язково проконсультуйтеся з гінекологом або ендокринологом.

терапевтичний метод

Ці методики можуть використовувати і жінки, і чоловіки, адже терапевтичні процедури не передбачають надходження всередину організму активних речовин. Такі маніпуляції лише нормалізують синтез власних, встановлюють нормальний гормональний фон в організмі.

Терапевтичні процедури включають в себе:

• масаж (особливо поперекової опори);
• фітобочкі зі спеціальними зборами трав;
• теплі обгортання;
• ванни з відварами та інше.

Все це можна зробити в салоні або домашніх умовах. Щоб підвищити рівень жіночих гормонів в організмі можна приймати ванни з відварами:

• ромашки;
• шишок хмелю;
• кропиви;
• меліси;
• кореня кульбаби.

Якщо ж вирішили робити масаж, то візьміть мигдальне, лляне, гарбузове або горіхове масло замість кремів або звичайних масажних засобів.

Увага, пам'ятайте, що людям із захворюваннями серця і судин, схильністю до інфарктів, порушеннями в роботі лімфатичної системи не можна проводити будь-які розігрівають процедури без попередньої консультації з лікарем.

денний режим

Як би банально це не звучало, але від простого режиму дня багато залежить. Наприклад, при нестачі сну, нестачі ненасичених жирів в раціоні, постійному сидячому режимі порушується синтез Естрогенових групи, тому щоб підвищити рівень жіночих гормонів, потрібно провести поліпшення в самому організмі.

1. По-перше, спите! 7-8 годин це оптимум для організму, не лишайте його цього часу для відпочинку і відновлення.
2. По-друге, додайте в раціон горіхи, жірую морську рибу, жовтки яєць, сухофрукти, насіння льону і риб'ячий жир, адже саме ці продукти містять ненасичені жири, які є основою для синтезу естрогенів. Але не намагайтеся заповнити ліпіди за рахунок жирного або смаженого, адже такі речовини є насиченими і можуть ще більше знизити рівень гормонів.
3. По-третє, більше рухайтеся. Жіночі гормони виробляються лише статевими органами, які знаходяться в області таза. Якщо ця зона погано забезпечується кров'ю, то сповільнюється синтез. Робіть невелику зарядку вранці, більше ходите або бігайте.
4. І останнє - більше вітамінів. Без них не обійдеться жоден процес синтезу, тому приймайте вітамінно-мінеральні комплекси або додайте в свій раціон більше свіжих овочів, фруктів, ягід, горіхів, риби і молочних продуктів.

Медикаменти

Їх може призначити тільки фахівець (ендокринолог або гінеколог) після детального аналізу крові на гормональний фон. Зазвичай призначаються протизаплідні засоби, що містять в собі різні (в залежності від фірми, виду) жіночі гормони. Такі таблетки нормалізують загальний фон, у жінок налагоджується менструальний цикл, підвищується рівень активних статевих речовин.

Чоловікам (і жінкам, яким з певних причин не можна пити оральні контрацептиви) можуть призначатися таблетки або уколи, що містять в собі необхідну кількість певного гормону. Курс подібного лікування нетривалий (не більше 2 місяців). За цей час робота ендокринних органів налагоджується, синтез необхідних жіночих гормонів стає постійним.

Не призначайте ОК або гормональні препарати собі самостійно. Це викличе неприємні наслідки:

• порушення метаболізму;
• збій менструального циклу;
• зниження репродуктивної функції;
• розлад ендокринних органів та інше.

народні методи

Варто відразу сказати, що ніякі народні рецепти не зможуть повністю вирішити проблему зі здоров'ям. Вони можуть дати невелике видиме поліпшення, але будь-яке захворювання, особливо гормональне, вимагає нормального клінічного лікування. «Бабусині методи» можна використовувати, як доповнення до звичайного лікування. Це посилить ефект від препаратів, а також згладить їх дію на організм.

рецепт №1

Настоянка з шишок хмелю є одним з найпопулярніших засобів для підвищення жіночих гормонів, тому що ця рослина містить в собі фітоестроген - гормон, близький за хімічним складом до людського.

1. Для приготування хмільний настоянки візьміть 3 столові ложки сушених шишок на 500 мл окропу.
2. Залийте це все в термос, щоб настоянка запарювати довше.
3. Настоюватися рідина повинна 3-4 дня.
4. Після цього пийте по 150 мл напою перед кожним прийомом їжі.

Увага, шишки хмелю протипоказані власницям кіст на яєчниках або в матці, а також двушки, які страждають на захворювання молочної залози. Не варто вживати їх годуючим мамам або вагітним.

рецепт №2

Другий за популярністю - лляної кисіль. Його використовують для лікування виразкових хвороб, але не можна забувати про його склад, в якому також присутні фітоестроген і комплекс Омега 3 і Омега 6, що беруть участь в синтезі Естрогенових групи. Такий напій допоможе не тільки відновити гормональний фон, але і виведе шлаки з організму.

1. Для приготування візьміть 100 гр льняної муки (перемелених насіння льня).
2. Залийте їх в термосі половиною літра окропу.
3. Залиште його на ніч, а вранці перелийте в іншу посудину через марлю.
4. Одержаний кисіль зберігається два дні, пити його можна натщесерце і перед сном, тому розділить весь приготовлений об'єм на 4 частини.

Також можна пити чаї з ромашкою, мелісою, відвар з шипшини, барбарису, листя малини і липового цвіту. У деяких аптеках можна знайти вже складені збори для підвищення жіночих гормонів.

Жіночі гормони дуже важливі для нормальної роботи всього в організмі, тому при їх нестачі необхідно вчасно підвищити їх рівень. Для цього існують і безпечні, і серйозні способи, але перед вибором будь-якого варто здати аналізи і порадитися з лікарем, адже надлишок активних речовин іноді набагато гірше за них дефіциту.