Як знизити рівень гормону стресу у жінок: медикаментозні і народні засоби

Кортизол - гормон стресу. Коли жінка потрапляє в стресову ситуацію, він починає вироблятися залозами. Кортизол є необхідним біологічно активною речовиною, але при нервовому перенапруженні його продукція стає надмірною і викликає ураження багатьох органів і систем організму.

Щоб не допустити неминучих патологічних станів, слід контролювати рівень гормону стресу у жінок.

Механізм вироблення і впливу гормону стресу на організм жінки

Гормональний фон крові оновлюється протягом доби, особливо, під час сну. Вранці рівень кортизолу становить 101,2-535,7 нмоль / л і є найбільш високим. Увечері показники знижуються до 79,0-477,8 нмоль / л.

Під його впливом розщеплюються жири, утворюється глюкоза і формується енергетичний запас на весь день.

Особлива увага приділяється рівню кортизолу у жінок, так як він впливає на показники маси тіла, на настрій і імунну систему.

На стрес реагує гіпоталамус, який продукує кортиколиберин, що впливає на гіпофіз. Далі виділяється кортикотропін, який буде стимулювати виробництво корою наднирників кортизолу.

При нормальному виробленню гормон стресу допомагає пережити неприємну ситуацію.

Але під впливом надмірного нервового напруження його виробляється занадто багато, у жінки з'являються додаткові сили, прискорюється мислення, в стресовій ситуації швидко виникають будь-які ідеї для вирішення тієї чи іншої проблеми, підвищується імунітет. В цьому і полягає його функція, а саме - в мобілізації енергетичних запасів в неординарних ситуаціях.

Кортизол відповідає за підтримання нормального вмісту цукру в крові, стабілізує мозговою діяльність, має протизапальну, протиалергічну, імуносупресивну дію.

Якщо стрес впливає на людину тривалий час, кортизол проявляє своє зворотну дію, саме тому його називають «гормоном смерті».

Якщо рівень кортизолу вище норми, то це може свідчити про порушення обміну речовин, водно-сольового балансу, що, в свою чергу, призводить до підвищення тиску, збільшення маси тіла, так як при надмірному його кількості посилюється апетит. У більш важких ситуаціях підвищений рівень гормону стресу стає причиною депресії, цукрового діабету, новоутворень в головному мозку, ектопічеського синдрому, цирозу печінки.

Причини і симптоми зміни рівня гормону

Фактори, які сприяють постійному підвищенню рівня кортизолу в організмі:

1. Стрес. Це головна причина підвищеного вироблення даного гормону. До цієї категорії слід віднести і фізичні навантаження, які є стресовим показником для організму.
2. Голод. Якщо рівень глюкози в крові значно знижений, то на її місце приходить кортизол. Особливо це стосується жінок, які дотримуються строгих дієт.
3. Кофеїн. Він підвищує вміст гормону стресу в організмі. Чим вище рівень кортизолу, тим менше буде ефект кави, тому це призводить до звикання.

Симптоми, які прямо або опосередковано вказують на підвищення гормону стресу в організмі:

1. Швидка втрата м'язової маси і підвищення маси тіла. Характерно відкладення жиру в області живота.
2. Зниження функції імунної системи.
3. Посилене серцебиття. Кортизол звужує кровоносні судини, підвищує тиск і впливає на ритм і частоту пульсу.
4. Порушення в роботі травної системи. Підвищений вміст кортизолу негативно впливає на моторику шлунково-кишкового тракту.
5. Порушення сну.
6. Посилене потовиділення.

Прямими показаннями для того, щоб здати аналіз на наявність кортизолу в крові, є надмірний ріст волосся на обличчі і руках, неможливість завагітніти, молочниця, яка часто повторюється, нерегулярні менструації.

лікування

На даний момент існує достатня кількість препаратів, які допомагають знизити гормон стресу у жінок.

Призначають медикаментозне лікування тільки після повного обстеження і встановлення серйозних факторів, таких як порушення роботи наднирників. Застосовуються так звані антікатаболітікі (блокатори гормону стресу). Механізм дії цих ліків полягає в тому, що вони взаємодіють з кортізолом антагоністичним способом, знижуючи його продукцію корою наднирників і його активність. Ті ж препарати застосовуються для захисту м'язів при активних заняттях спортом, спалюванні жиру.

До призначається засобів відносять:

1. Швидкий протеїн. Це білок, який швидко всмоктується в шлунку.
2. Лейцин. Це незамінна амінокислота, яка не синтезується в людському організмі, тому повинна надходити з продуктами харчування. Вона сприяє активації рецептора анаболізму, який передає сигнал до вищих структури про те, що є достатня кількість матеріалу для побудови нових білків. Лейцин міститься в таких продуктах, як бобові, горіхи, рис, соєве і пшеничне борошно.
3. Аскорбінова кислота. Вона стимулює анаболічні процеси в м'язах, знижує продукцію кортизолу.
4. Концентрат протеїну. Це найбільш широко використовувана спортивна добавка. Його включають в спеціальні диетологические напої, дитяче харчування, йогурти. При застосуванні він підвищує вміст білка в організмі, компенсуючи тим самим денатуровані кортізолом білки.
5. Гідролізат. Засвоюється відразу після прийому. Він виступає в якості замінника амінокислот, необхідних для побудови білків, сприяє процесам відновлення, знижує процеси розпаду в організмі.

Аналогічні механізми дії і ефект мають такі кошти, як - омега-3, кленбутерол, гідроксіметілбутірат, агматину, дексаметазон, інсулін.

3.1

Нетрадиційна медицина

До народних засобів, які допомагають зменшити рівень кортизолу, відносять такі рослини:

1. Солодка. Вона впливає на роботу кори надниркових залоз, тим самим знижуючи рівень кортизолу.
2. Родіола рожева. Її застосовують при розладах нервової системи, в тому числі і при стресі. Таблетки на її основі регулюють баланс між збудженням і гальмуванням в нервовій системі. Додатковим дією є збереження змісту в крові глюкози.

Для профілактики підвищення рівня кортизолу слід дотримуватися загальні рекомендації:

1. Не вживати або пити в малих кількостях напої, що містять кофеїн.
2. Пити достатню кількість води.
3. Вживати риб'ячий жир.
4. Знизити вплив стресів на організм, тим самим забезпечивши собі гарний настрій.
5. Знизити рівень фізичних навантажень.