Які чоловічі гормони. Чоловічі статеві гормони: тестостерон

1. типи тестостерону
2. Тестостерон у чоловіків
3. Причини зниження тестостерону у чоловіків:
4. Тестостерон у жінок
5. Симптоми зниженого тестостерону у жінок:
6. Підвищений чоловічий гормон у жінок
7. Чоловічий гормон у жінок при вагітності
8. Аналіз на тестостерон
9. Підвищений рівень тестостерону у жінок, дівчат, вагітних: ознаки, симптоми
10. Причини підвищеного тестостерону у жінок і наслідки
11. Як знизити тестостерон у дівчат і жінок, вагітних без гормонів?
12. Продукти харчування, що знижують тестостерон у жінок: таблиця
13. Дієта при підвищеному і високому рівні тестостерону у жінок
14. Лікування підвищеного рівня тестостерона у дівчат, жінок і вагітних народними засобами: рецепти
15. Трави, що знижують тестостерон у жінок
16. Вітаміни и БАДи для зниженя тестостерону у жінок
17. Препарати, таблетки, ліки для зниження тестостерону у жінок
18. Йога для зниження тестостерону у жінок
19. У яких продуктах містяться антиоксиданти
20. Продукти, які сприяють збільшенню гормону в крові
21. зернові
22. спеції
23. Мед і сухофрукти
24. овочі
25. Симптоми нестачі тестостерону
26. Кількість речовин і їх найменування
27. Яка їхня роль в організмі

Чоловічі гормони - андрогени, сприяють формуванню чоловічих статевих органів і сприяють підтримці функції розмноження. Основним таким гормоном є тестостерон. Чоловічі статеві гормони зустрічаються і в жіночому організмі, але в набагато менших кількостях.

види андрогенів

У людському тілі існує кілька різновидів андрогенів, які виділяють яєчники і надниркові залози у жінок, і тільки наднирники у чоловіків.

• Тестостерон - найпоширеніший стероїдний гормон.
• Дигідротестостерон - найактивніший з усіх андрогенів.
• Андростендіон - чоловічий гормон, що секретується яєчниками
• Дегідроепіандростерон - поліфункціональний стероїдний андроген.

типи тестостерону

Тестостерон буває двох типів: вільний і пов'язаний, тому аналіз на тестостерон теж буває двох видів. Вільний тестостерон є результатом периферичного метаболізму. Рівень вільного чоловічого гормону в крові дорівнює приблизно 2% і він не має залежності від транспортного білка. У жіночому організмі показник вільного тестостерону збільшується при гірсутизмі з полікістозом яєчника.

Тестостерон у чоловіків

Чоловічі статеві гормони відповідають за розвиток статевих органів, формування тілесних і поведінкових ознак за чоловічим типом, регуляцію сперматогенезу і стимуляцію сексуальних проявів. Дуже важливо стежити за станом свого організму і в разі будь-яких статевих відхилень проводити тест на тестостерон.

Недолік чоловічих гормонів у чоловіків проявляється такими симптомами як безсоння, депресія, зниження м'язової маси , Анемія, сухість шкіри, ожиріння в області живота, і погіршення загального самопочуття. При наявності цих симптомів краще відвідати лікаря і здати аналіз на тестостерон.

Причини зниження тестостерону у чоловіків:

• Психологічна травма.
• Надмірне вживання алкоголю, жирного молока, фастфуда, кофеїну і продуктів з високим вмістом холестерину.
• Побічний ефект від прийому лікарських препаратів і медичних процедур.
• Травма статевих органів.
• Сидячий образ життя.
• Віковий фактор.

Надлишковий вміст гормону

Слід зауважити, що надлишок чоловічих гормонів в чоловіків теж може бути небезпечний, так як він може викликати атрофію яєчок і фрагментацію ДНК. Ознаками високого тестостерону є часті спалахи агресії, підвищена волосатість, наявність гнійних вугрів і схильність до суїциду. При виявленні цих симптомів потрібно в терміновому порядку зробити аналіз на тестостерон. Норма тестостерону у чоловіків дорівнює 10-40 нмоль / л.

Тестостерон у жінок

Чоловічі гормони статевих залоз є у жінок. Їх виробляє кора надниркових залоз і яєчники. Тестостерон в жіночому організмі відповідає за розвиток фолікула в яєчниках, гарний настрій , Нормальну роботу кісткового мозку і сальних залоз, а також за розвиток скелета.

Симптоми зниженого тестостерону у жінок:

• Зниження.
• Відсутність оргазму.
• Постійна млявість і відсутність опірності до стресів.
• Зниження фізичної сили.

Спеціально для того, щоб підвищити потенцію і ерекцію, а також, відповідно рівень тестостерону, рекомендуємо перевірений засіб для ерекції.

Якщо жінку турбують перераховані симптоми, то краще відвідати лікаря і здати аналіз на тестостерон.

Для того щоб підвищити рівень гормону, потрібно перестати вживати алкоголь і каву, і додати в своє меню м'ясо рибу, овочі і фрукти. Не варто забувати і про хороший сон , Який не повинен бути менше 8 годин на добу.

Підвищений чоловічий гормон у жінок

Занадто багато чоловічих гормонів в жіночому організмі можуть порушити розвиток і дозрівання жіночих

статевих клітин. Основними причинами такої патології є неправильне харчування, занадто активна робота надниркових залоз і спадковість.

Ознаки, при яких жінці необхідно пройти тест на тестостерон:

• Поява волосся на незвичних місцях.
• Угри.
• Випадання волосся на голові.
• Збільшення клітора.

Підвищений чоловічий гормон у жінок викликає порушення менструального циклу, припинення овуляції, ризик розвиток цукрового діабету , Загрозу викидня і безпліддя. Перед тим, як планувати вагітність будь-якій жінці необхідно привести рівень тестостерону в норму.

Чоловічий гормон у жінок при вагітності

Рівень тестостерону при вагітності підвищується в десятки разів. Це обумовлено розвитком в жіночому організмі плаценти, яка є додатковим джерелом вироблення андрогенів. нормальний рівень тестостерону в жіночому організмі в звичайному стані складає 0,45-3,75 нмоль / л. Для вагітних такий показник не встановлено. Це пояснюється тим, що фахівцям не завжди вдається правильно визначити яка частина гормонів, що містяться в крові майбутньої мами, є вільною, а якась пов'язаної.

Слід взяти до уваги і той факт, що в організмі вагітної посиленими темпами йде вироблення і жіночого статевого гормону, який в свою чергу пов'язує частки тестостерону і робить їх неактивними.

Все, що ви хотіли знати про тестостерон, дивіться у відео нижче

Аналіз на тестостерон

Тест на вимірювання рівня цього гормону грунтується на взяття венозної крові для її подальшого лабораторного дослідження. Протягом дня рівень гормону може змінюватися, тому для отримання точного результату тест повторюють кілька разів. За допомогою цього аналізу лікарі виявляють, не тільки в яких кількостях у пацієнта міститься чоловічий гормон, але і такі захворювання як розлади гіпоталамуса, пухлина яєчок, безпліддя і остеопороз.

Як знизити рівень тестостерону у жінок.

У даній статті будемо вирішувати проблему підвищеного тестостерону у жінок. Адже цей симптом відбивається не тільки на стані жінки, але і її зовнішній вигляд.

Підвищений рівень тестостерону у жінок, дівчат, вагітних: ознаки, симптоми

Відомо, що тестостерон є «чоловічим» гормоном, андрогеном, що впливає на сексуальну активність і витривалість сильної половини. Однак даний гормон виробляється також і в жіночому організмі (в яєчниках і частково в надниркових залозах) і грає важливу роль для його правильного функціонування:

• впливає на роботу статевої системи
• сприяє дозріванню фолікулів
• нормалізує співвідношення жиру і м'язової маси
• сприяє підтримці м'язів в тонусі, роблячи їх пружними і сильними
• відповідає за правильний обмін речовин і спалювання жирів
• впливає на зовнішній вигляд жінки
• захищає кісткову тканину
• бореться з втомою
• позитивно впливає на лібідо і статевий потяг
• покращує роботу мозку

Нормативними показниками рівня тестостерону у жінки вважаються 0,45 - 3,75 нмоль / л. Негативно позначається на здоров'ї прекрасної половини як недолік, так і надлишок даного андрогену.

Зовнішніми ознаками підвищеного рівня чоловічого гормону у жінок можуть служити:

• запалення на шкірі і вугрі
• посилення росту волосся на тілі й обличчі
• зниження тембру голосу
• зміна фігури на чоловікоподібну
• підвищення пітливості з проявом специфічного запаху
• сильне збільшення клітора
• жирові відкладення в області живота
• підвищення жирності волосся
• сухість шкірних покривів

На психо-емоційному рівні також часто відбуваються негативні процеси:

• безсоння
• дратівливість
• нічні кошмари
• надмірне підвищення сексуальної активності
• хронічний стрес

Підвищення росту волосся на обличчі і тілі

Крім того, підвищення зазначеного гормону може викликати і внутрішні серйозні проблеми:

• утворення кіст на яєчниках
• збій менструального циклу
• відсутність овуляції
• порушення гормонального балансу

Особливо небезпечне перевищення чоловічого гормону у дівчини в підлітковому віці, так як в цей період відбувається формування різних систем організму. Надлишок андрогенів може стати причиною:

• формування скелета за чоловічим типом (широкі плечі, вузькі стегна)
• надмірного оволосіння ніг і рук
• відсутність менструації
• мізерних місячних
• проблем із зачаттям

У період вагітності у жінок спостерігається підвищення рівня тестостерону в кілька разів, особливо в другому і третьому триместрі. Пов'язано це з тим, що крім яєчників і надниркових залоз невелика кількість даного гормону виробляє і плацента, а пізніше - органи плода. Причому якщо жінка чекає хлопчика, то рівень тестостерону у неї трохи вище.

Фахівці рекомендують жінкам перед плануванням вагітності пройти обстеження на рівень гормонів і, при необхідності, провести курс лікування. Майбутня мама повинна стежити за рівнем тестостерону, так як його надмірне перевищення може спровокувати викидень. Однак якщо жінка відчуває себе добре, і концентрація гормону збільшена не більше ніж в чотири рази, турбуватися з цього приводу не варто.

Причини підвищеного тестостерону у жінок і наслідки

Фактори, що впливають на рівень тестостерону у жінки, можуть бути різними:

• вік
• період менструального циклу
• час доби
• загальний стан організму
• спосіб життя

Надмірне перевищення норми чоловічого гормону в жіночому організмі носить назву гіперандрогенія.

На думку медиків, найбільш частими причинами підвищеного тестостерону у жінок є:

• патології яєчників
• пухлини молочних залоз
• надмірна активність надниркових залоз
• освіти в гіпофізі
• гіперплазія
• вагітність
• прийом деяких лікарських препаратів (кломіфен, барбітурати, стероїди)
• неправильне харчування і спосіб життя
• генетична схильність - дослідження показали, що частіше передається через покоління
• захоплення сонячним загаром
• вікові зміни - з віком рівень гормону може підвищуватися

Підвищена концентрація зазначеного гормону може викликати розвиток серйозних захворювань:

• порушення менструального циклу і відсутність овуляції
• ускладнення під час пологової діяльності
• жіноче безпліддя
• синдром Конна і Кушинга
• пухлинні утворення злоякісного характеру
• цукровий діабет внаслідок зниження чутливості до інсуліну

Тому дуже важливо стежити за рівнем гормонів. Своєчасно проходьте обстеження у гінеколога і ендокринолога. При спостереженні у себе негативних симптомів, обов'язково зверніться до лікаря.

Як знизити тестостерон у дівчат і жінок, вагітних без гормонів?

Знизити концентрацію тестостерону в крові без застосування гормональних препаратів допоможуть наступні методи:

• голкотерапія - ряд досліджень підтвердив підвищення естрогену після курсу акупунктури і поліпшення загального енергообміну.
• зміна раціону - правильне харчування є дуже важливим фактором у зниженні чоловічого гормону у жінки.
• регулярні заняття спортом - надзвичайно корисні аеробні тренування, сучасні танці, гімнастика, пілатес. А ось силові навантаження краще виключити, щоб уникнути надмірного збільшення м'язів.
• повноцінний відпочинок - на сон має йти не менше 8 годин на добу.
• регулярний інтимний контакт - секс сприяє виробленню жіночих статевих гормонів, знижуючи при цьому рівень тестостерону.
• кошти народної медицини - настоянки і відвари деяких рослин позитивно впливають на гормональний рівень жінки.

Вагітним жінкам до будь-яких способів зниження тестостерону потрібно ставитися з обережністю, щоб не нашкодити здоров'ю своєму і малюка. Обов'язково консультуйтеся з лікарем і дотримуйтесь його рекомендацій.

Продукти харчування, що знижують тестостерон у жінок: таблиця

Зменшити концентрацію андрогенів допоможуть продукти з високим вмістом речовин з естрогенною активністю:

Продукт Вплив на організм Соєві продукти містяться в них ізофлавони істотно знижують тестостерон у жінок. Крім того, що входить до складу сої речовина дайдцейн в процесі травлення в товстому кишечнику може перетворюватися в антиандроген. Бобові (квасоля, горошок) Містять фітоестрогени, що знижують рівень чоловічого гормону. Момордика харанція (гіркий огірок, гірка диня) Один з найбільш ефективних продуктів зниження тестостерону. Виростає рослина в Азії, в наших широтах знайти його важко. Молочні продукти У зв'язку з тим, що тварини споживають багато трави, містять високу концентрацію фітогормонів. Насіння льону і кунжуту Багаті на вміст речовини лігнано, яке здатне знижувати рівень тестостерону Рослинні масла (льняне, кукурудзяна) Мають не тільки антиандрогенним, але і омолоджуючий ефект. Фрукти з високим вмістом цукру (абрикоси, солодкі яблука, фініки) Сприяють зниженню синтезу чоловічих гормонів. Капуста (особливо брокколі та цвітна) Містять високу концентрацію фітоестрогенів, що нейтралізують андрогени. Зернові (овес, сочевиця, пшениця) Для зниження андрогенів рекомендовано вживання білого хліба, каш. Кава Згідно проведеним дослідженням у жінок, які пили каву у великій кількості, спостерігалося істотне зниження тестостерону. Однак все ж не варто зловживати цим напоєм. Пиво Хміль і солодка в складі цього напою володіють високим вмістом жіночих гормонів, які за своїм складом схожі з людським естрогеном.

Дієта при підвищеному і високому рівні тестостерону у жінок

Одним з головних чинників, що сприяють приведенню рівня тестостерону в норму, є збалансоване харчування і дотримання дієти. Для зниження чоловічих гормонів в організмі дотримуйтеся таких рекомендацій медиків:

• обмежте споживання тваринних жирів, замініть їх поліненасиченими жирами, які знаходяться в жирній рибі, лляному насіння.
• включите в раціон велика кількість овочів і фруктів.
• починайте свій день з ранкової чашки натуральної кави.
• їжте молочні продукти підвищеної жирності (вершки, сир, бринза, сметана).
• протягом дня харчуйтеся регулярно, не роблячи великих перерв між прийомами їжі, тому що почуття голоду сприяє збільшенню кількості андрогенів.
• не відмовляйтеся від цукру, так як він сприяє утворенню інсуліну, який, в свою чергу, пригнічує синтез чоловічого гормону.
• пийте більше зеленого чаю, так як його поліфеноли істотно знижують вироблення тестостерону
  вживайте складні вуглеводи (макарони, крупи, зернові).

Крім того, необхідно знизити вживання продуктів, що сприяють підвищенню тестостерону в організмі:

• фундука та мигдалю
• червоного вина
• устриць, мідій, омарів
• часнику

Лікування підвищеного рівня тестостерона у дівчат, жінок і вагітних народними засобами: рецепти

Нормалізувати рівень тестостерону в жіночому організмі допомагають перевірені часом народні методи:

• вживання лляного насіння - у вигляді настою вранці натщесерце (1ст.л. сировини на склянку окропу) або в сирому вигляді (по ложці двічі на день).
• відвари з деяких лікарських трав (квіток конюшини червоної, шавлії, Вітекс священного, примули вечірньої, коренів кульбаби або кропиви) - 1 ст.л. подрібнених рослин на 200 мл крутого окропу.
• свіжовичавлений сік моркви або селери - по 200 мл натщесерце 1 раз в день. Не забувайте, що надмірне вживання моркви може забарвити шкірні покриви. Тому соки краще чергувати.
• додавання в звичайний чай порошку солодки - досить 2 ч.л в день.
• спиртова настоянка коренів півонії - 20 г сировини залийте 200 мл медичного спирту, настоюйте тиждень у темному місці. Проціджену настойку вживайте по 25 крапель вранці протягом 10-14 днів.
• вівсяний кисіль - овес залийте на ніч водою, варіть на слабкому вогні близько години, підливаючи воду. Розітріть в пюре і приймайте по 3 склянки в день.

Але не забувайте, що і природні засоби можуть мати протипоказання до застосування. Тим більше в період вагітності. Тому перед вживанням народних методів лікування, проконсультуйтеся з лікарем.

Трави, що знижують тестостерон у жінок

Численні дослідження показали, що ряд рослин може сприяти зниженню рівня тестостерону у жінок не гірше, ніж деякі медикаментозні препарати. Такими чудодійними властивостями володіють:

• Карликова пальма (сереноя повзуча) - перешкоджає Вироблення вільного тестостерону. Вважається, что может немного збільшити грудні залоза. Можна пити відвар Із заварених сушених плодів (2 ч.л. на 0,5 л окропив по 100 мл двічі на день) або вжіваті по 160 - 250 мл готового екстракту.
• м'ята перцева або садові - спріяє Виведення з організму зайвої тестостерону. Досить пити по 2 склянки відвару в день (1 ст. Л. На склянку окропив, заварюваті 10-15 хв).
• цимицифуга (клопогон) - має Сильний антиандрогенний ефект. В Европе цею засіб є дуже популярним при гормонотерапії в период менопаузи. Прійматі нужно по 20-50 мл екстракту на добу.
• дягель - широко застосовується в кітайській медицині. Нормалізує гормональний баланс и полегшує стану при Деяк гінекологічніх розладах. Вжівається як відварів або настоїв.
• прутняк - впорядковує менструальний цикл и зніжує рівень чоловічіх гормонів. Прійматі нужно двічі на дня не менше місяця.

• солодка - в поєднанні з півонією ухіляється дает Стійкий трівалій ефект у зніженні тестостерону.
• стевія - кроме того, что ця трава є натуральним замінніком цукри, вона має потужній антиандрогенними дією.
• Іван-чай (кипрей) - зніжує рівень чоловічіх гормонів в організмі и спріяє лікуванню полікістозу яєчніків.
• розторопша - містіть в своєму складі силимарин, Який спріяє нормалізації гормонального балансу.
• пажитник - володіє потужного гормонорегулірующім властівістю.

Вітаміни и БАДи для зниженя тестостерону у жінок

Відновити гормональний баланс в жіночому організмі допоможе вживання біологічно активних добавок (БАД), широко представлених на сучасному фармакологічному ринку. Особливо популярними є такі препарати:

• Простамол Уно, Лікопрофіт, Saw Palmetto - поряд з антиандрогенним ефектом володіють протизапальними властивостями.
• Yogi Tea (на основі дягелю) - сприяє лікуванню багатьох гінекологічних захворювань, пов'язаних з гормональним дисбалансом.
• ПерФерм Форте, Доппельгерц Актив Менопауза, Альтера Плюс (на основі сої) - одні з найефективніших антиандрогенів.
• Дііндолілметан - натуральна добавка з цвітної капусти та брокколі, яка допомагає відновити гормональний баланс.
• Кислота лінолева - дуже ефективна в придушенні синтезу тестостерону.
• Кальцій D-глюконат - поєднує в собі глюконат кальцію і вітамін Д, добре зарекомендував себе в придушенні чоловічого гормону.

БАДи для зниження рівня тестостерону

Крім того, дослідження підтвердили незначне зниження андрогенів у жінок при прийомі вітамінів В6 і С. Не забувайте, що перед прийомом будь-яких харчових добавок консультація лікаря обов'язкова.

Препарати, таблетки, ліки для зниження тестостерону у жінок

Після обстеження крові на гормони і визначення рівня тестостерону лікар може призначити гормональну терапію.

Глюкокортикостероїдні препарати:

• гідрокортізон
• дексаметазон
• Параметазон
• преднізолон
• метіпред

андрогени:

• Андрокуру
• Флутакан
• спіронолактон

Потрібно зауважити, що гормональні засоби призначаються лише в тих випадках, коли рівень чоловічого гормону настільки високий, що становить суттєву загрозу для здоров'я. Обумовлено це тим, що дана група ліків має багато протипоказань, до основних з яких відносяться:

• вагітність і годування груддю
• захворювання печінки
• важка форма діабету
• анемія
• хронічна депресія і

Крім того, гормональна терапія може викликати ряд побічних ефектів:

• зниження імунної системи і опірності організму
• пригнічений стан
• порушення роботи нирок і печінки
• шкірні висипання

Разом з основними ліками часто призначається прийом комбінованих оральних контрацептивів:

• Діані 35
• логест
• Клайра
• Ярина
• Жанін
• Три-Мерсі

Поряд із запобіганням вагітності ці препарати істотно знижують синтез тестостерону. Випускаються вони у вигляді таблеток. Необхідно враховувати, що одночасний прийом антибіотиків знижує контрацептивний дію зазначених коштів.

Дана група медикаментів також може викликати побічні ефекти:

• головний біль
• зниженя лібідо
• гиперпигментацию
• набір ваги
• набряклість
• алергію
• Порушення зору

Поряд з перерахованими медикаментами для зменшення концентрації тестостерону часто застосовується глюкоза.

Йога для зниження тестостерону у жінок

Одним з нетрадиційних методів зниження чоловічих гормонів у жінки вважаються заняття йогою. Однак будь - які наукові підтвердження впливу даної практики на гормональний рівень відсутні.

Доведено, що йога позитивно впливає на організм людини в цілому:

• сприяє досягненню духовної і фізичної гармонії
• усуває багато фізичні недуги
• відновлює нормальне функціонування внутрішніх органів

На думку медиків, у випадках, коли підвищений рівень гормону викликаний нервова розладамі і перенапруженням, то регулярні заняття йогою можуть сприяти відновленню гормонального балансу. Однак не варто надмірно захоплюватися альтернативними методиками і замінювати ними традиційне лікування. У деяких випадках несвоєчасне звернення до лікаря може привести до загострення захворювань і погіршення самопочуття.

Гормон, що відповідає за прояви мужності і сили, проводиться у чоловіків клітинами Лейдіга, що знаходяться в сім'яниках, і корою наднирників. Тестостерон не зустрічається в природі, так би мовити «в готовому вигляді», як і інші гормони.

Ця речовина утворюється після ряду фізіологічних перетворень з холестерину. Так що не весь холестерин «поганий»! Про рівень тестостерону в крові можна судити за низьким голосу, характерному для чоловіка будовою скелета і рясному волосяному покриву на тілі. Чоловік з високим рівнем гормону більш темпераментний в інтимних справах і витриманий в період життєвих труднощів. І, хоча в жіночому організмі він теж присутній, в тілі чоловіка він грає одну з головних ролей.

Щоб «побудувати» будь-який гормон, організму необхідні будівельні цеглинки - білки і мінерали, отримані з продуктів харчування. У цій статті будуть розглядатися продукти і їх вплив на виробництво тестостерону.

У яких продуктах містяться антиоксиданти

Однією з найважливіших груп речовин, необхідних організму для цих цілей є антиоксиданти. Так як чоловічий гормон руйнується в кислому середовищі, то потрібно подбати про те, щоб окислювальних реакцій в організмі відбувалося якомога менше. Цією функцією і зайняті антиоксиданти.

Наведемо приклад впливу на чоловічу статеву сферу декількох з відомих антиокислювачів і заодно продукти їх містять.

Антиоксидант Користь Продукти Фосфор Забезпечує ферментівние процеси; Бобові, горіхи кукурудза, сухофрукти, яйця, часник, насіння соняшнику, птиця і нежирне м'ясо. Підтримує баланс кислоти і луги. Цистеїн З цистеїну синтезується таурин. Амінокислота таурин сприяє виробленню тестостерону і росту м'язів. Молочні продукти, яйця.

цибуля часник, брокколі.

Лікопін Захищає від раку простати Томати і томатна пасти, грйпфрут, кавуни. Збільшує концентрацію сперматозоїдів Селен є каталізатором, який «запускає» процес вироблення гормону.

Лікує чоловіче безпліддя.

Морепродукти, твердий сир, часник, бразильські горіхи, капуста. Пшеничні висівки, чорний хліб Цинк перетворює естрогени в тестостерон Дріжджі, молоко, риба, гарбуз. Бобові, кукурудза і висівки. Як і селен, цинк каталізатор. Вітамін А сприяє якнайшвидшому засвоєнню селену.

Нормалізують кислотність.

Риба, ікра, молоко, морква, рослинне і кукурудзяна олія. Маслини і насіння соняшнику. Вітамін Е Мигдаль, фундук, насіння, масло, шпинат. Обліпиха, курага, вівсяна каша, кальмари і чорнослив.

Але потрібно пам'ятати, що надлишок в крові чоловіка цих речовин так само небажаний, як і недолік.

Продукти, які сприяють збільшенню гормону в крові

Крім антиоксидантів, на розвиток статевої системи впливають вуглеводи, жири, спеції, фолієва кислота або вітамін В9. Де знаходиться вітамін В9? У брюссельській капусті, ячної крупі, арахісі, зеленому горошку, білих грибах, сирі, білому батоні, і інших продуктах харчування.

зернові

Пшенична і перлова каші впливають на кровообіг в малому тазу. Завдяки посиленню струму крові тестостерон виробляється активніше. Для його вироблення потрібна гречана каша , Вівсяна. Всі бобові культури. Тому продукти, які містять ці речовини краще вживати чоловікам старше 35 років.

спеції

Зі спецій відмінно справляються з цим завданням кардамон, імбир і мускатний горіх. А також для чоловічого здоров'я корисні каррі, стручковий перець і східна пряність - куркума.

Мед і сухофрукти

Мед і сухофрукти містять необхідну глюкозу. Сахарозу, що знаходиться в солодощах, чоловікам у великих кількостях вживати шкідливо. Але глюкоза з меду має більш сприятливий вплив. Також недолік глюкози можна заповнювати фруктами. З фруктів потрібні банани, апельсини, обов'язково яблука, ананаси. Також дині, мандарини, родзинки і манго. фрукти з помаранчевої забарвленням містять лютеїн. Від лютеїну залежить зростання тканини м'язів.

овочі

Томати, селера, цвітна капуста. Необхідні для синтезу чоловічого гормону також салати з брокколі і авокадо. Що стосується фруктів і овочів - їх потрібно їсти в сирому вигляді більше ніж в проваренном. Велику роль у виробництві гормону грають горіхи: волоський горіх і мигдаль. Якщо спостерігається значне зниження рівня тестостерону у чоловіків, слід постійно вживати пророщених овес.

Як було вже сказано, для виробництва за допомогою метаболізму гормону тестостерону, потрібен холестерин. Але, як і у всіх сферах життя, в його вживанні повинна бути золота середина. Не рекомендується, є занадто жирні види м'яса. Більш сприятлива птах і риба. Риба не копчена, а краще варена. Це може бути палтус, сардини, форель. Безумовно, корисні анчоуси і креветки. Холестерином не тваринного походження «володіють» молочні продукти - молоко сметана, сир, морозиво, всі види твердого сиру.

Кокосове і пальмову олії також насичені здоровим кількістю холестерину. Більш переважні нерафіновані свіжі масла.

Симптоми нестачі тестостерону

Коли у чоловіка погано виробляється один з найважливіших гормонів, страждає і психічна сфера, і ендокринна, і кістково-м'язова. Відбуваються значні трофічні «неполадки». І виходить з ладу сечостатева система. Розберемо більш ретельно ці моменти.

Недолік тестостерону в ендокринній системі:

• Збільшення ваги;
• ризик розвитку «жіночної фігури»;
• волосяний покрив на тілі рідшає і стає м'яким.

У кістково-м'язової системи:

• кістки втрачають міцність, стають крихкими;
• не витримують навантаження;
• знижується маса м'язів.

психоемоційної:

• з'являється втома і дратівливість;
• погіршується нічний сон;
• відсутність наснаги. З'являється депресивність і пригніченість в характері;
• погіршується пам'ять, сповільнюється швидкість мислення.

Трофічні проблеми, тобто проблеми зі шкірою. Шкіра старіє швидше, ніж належить. Стає сухою і зморшкуватою.

Сечостатева система.

• проблеми з сечовипусканням. Воно стає незвично частим;
• з'являються проблеми з ерекцією.

Крім того, спостерігаються серцеві нездужання, такі як кардіалгія і тахікардія. Чоловік може відчувати такий симптом, як кидання в жар.

Недолік і надлишок тестостерону однаково погано відбиваються на повсякденній поведінці та стані організму чоловіки. Тому його рівень в крові бажано контролювати.

Чоловічі гормони - це основа, яка визначає поведінкові схеми, зовнішній вигляд, будова скелета і поява лібідо у сильної статі. Чим представлений гормональний перелік речовин в чоловічому організмі, як називається основний чоловічий гормон і які його функції - відповіді на ці та інші питання слід пошукати в статті.

Що таке гормон? Це речовина, яка регулює роботу людського тіла і визначає його статеву приналежність: в останньому випадку маються на увазі андрогени - чоловічі гормони. Дані компоненти в чоловічому тілі виробляються в наднирниках або в яєчках. Завдяки тестостерону у юнака грубіє голос, звужується таз, а плечі, навпаки, лунають вшир, збільшується м'язова маса.

Андрогени синтезуються не тільки у чоловіків, а й у жінок. Наявність чоловічих гормонів у жінок зумовлює появу у слабкої статі жорсткої рослинності, в тому числі і на обличчі, грубого голосового тембру, утолщенного шкірного покриву. Надлишок тестостерону для чоловіків також не несе позитивних моментів - з'являється невмотивована агресія, неконтрольований азарт, прагнення до насильства, облисіння і подібні небажані прояви.

Чоловічі гормони починають вироблятися за допомогою клітин Лейдіга ще на 8-му тижні перинатального періоду. Але активність дані речовини виявляють, коли хлопець вступає в підлітковий вік.

У чоловічих гормонів розрізняють дві функції. По-перше, андрогенную, яка відноситься виключно до чоловічого організму, по-друге, анаболическую. Остання відповідає за розвиток м'язів і кісток, тому дисбаланс гормонального фону чоловіки веде до виникнення множинних проблем зі здоров'ям. Крім іншого, андрогени спонукають чоловіка відчувати сексуальне бажання, що має величезне значення в життя сильної статі.

Чоловічі гормони проявляють активність починаючи з підліткового віку.

Кількість речовин і їх найменування

Кожна речовина в природі повинно мати найменування, тому задамося питанням, як буде називатися кожен з чоловічих гормонів. Основний з них - тестостерон, тому він відкриє список. Всього андрогенів чотири, і зручніше за все буде представити інформацію про них у вигляді нижченаведеного переліку:

• Тестостерон. Даний гормон - основний в організмі чоловіка. Саме його дефіцит робить представника сильної половини людства недостатньо мужнім, причому як в прямому, так і в переносному сенсі. Речовина існує в двох іпостасях - вільної та зв'язаної. Перша форма найбільш активна, хоча вільного андрогену в чоловічому тілі не більше 2%. Пов'язаний гормон асимілюється з двома білками - альбуміном і глобуліном. Останній зв'язок не проявляє ніякої активності, тоді як перший тандем змагається в цьому сенсі з вільною формою основного речовини.
• Дигідротестостерон. Гормон, здатний до стабільної активності в організмі чоловіка.
• Андростендіон. Цей матеріал не відрізняється динамічними діями, але, безумовно, виконує певні функції, про які поговоримо далі. Гормон в таблетках або сумішах користується попитом у бодібілдерів, але приймати його потрібно з обережністю.
• Дегідроепіандостерон. Це так званий молодильні гормон. Він вважається основою, своєрідною базою для утворення вищевказаних речовин.

Безконтрольне підвищення або зниження рівня будь-якого з андрогенів веде до неприємних, а іноді і необоротних наслідків, тому корекція гормонального фону - цілком зона відповідальності фахівця.

Яка їхня роль в організмі

Розглянемо функції кожного з гормонів чоловіки окремо. Отже, за що відповідає тестостерон? Яке призначення несе на собі основний гормон?

• Сексуальні контакти. Перш за все, вільний тестостерон відповідає за статевий потяг (лібідо).
• Зовнішній вигляд, голос. Визначає вигляд чоловіка: широкі плечі, купа м'язів, низький голос. Останній залежить від збільшення гортані і огрубіння голосових зв'язок - дані процеси провокуються зазначеним речовиною. Робота основного гормону пов'язана також з потовщенням шкірного покриву, розширенням пір, активним розвитком сальних залоз. Звідси лискуча шкіра і вугри у підлітків. Крім іншого, зростання жорсткого волосся на обличчі чоловіка, лобку і в пахвових западинах - теж дія тестостерону.
• Регулює поведінкові схеми. Саме через це андрогену чоловіки більш агресивні, азартні та цілеспрямовані.
• Статевий розвиток. Формує нормальний сперматогенез і розвиток органів статевої сфери. Останнє особливо яскраво проявляється в підлітковому періоді. Що стосується якості еякуляту, то тут основний гормон також відіграє провідну роль.
• Зростання м'язів, знищення жиру. Переробка білка, що сприяє спалюванню надлишків жирової маси, також є зоною відповідальності тестостерону. Відбувається трансформація жирових відкладень в м'язову тканину. До речі, подібний процес служить відмінною профілактикою серцево-судинних недуг.

Тестостерон відповідає за потяг чоловіка до жінки.

Слід зазначити, що поява статевої дисфункції пов'язують зі зниженням рівня саме основного гормону. Але спроби його штучного підвищення, як це часто буває в середовищі бодібілдерів, ведуть до появи зворотного ефекту: чоловічий організм, виявивши надлишок тестостерону, викликаний втручанням ззовні, призупиняє природне вироблення гормону, що неминуче веде до атрофії яєчок. Також при підвищеній кількості основного гормону в чоловіка може збільшитися в розмірах і простата, що спровокує її пухлина. Гормональний дисбаланс іноді призводить до порушення сперматогенезу, а отже, і безпліддя.

Що собою являє дигідротестостерон і які його функції? Це активний гормон, який:

• Спріяє внутрішньому и зовнішньому росту статево ОРГАНІВ.
• Призводить до збільшення волосяного покриву в пубертатний період.

Андростендіон - андроген, що викликає активне зростання м'язів. Але безконтрольне збільшення його рівня веде до облисіння, набору зайвої ваги, жінкоподібним рис в чоловічому тілі, включаючи гинекомастию. Виробляється гормон в основному в корі надниркових залоз, причому у обох статей.

Дегідроепіандостерон - прабатько всіх гормонів в організмі, своєрідний «еліксир молодості». Він несе відповідальність за силу м'язів, твердість пам'яті, ясність розуму, витривалість. Відмінно спалює зайвий жир.

Гормональний фон може порушуватися не тільки у жінок. Всупереч поширеній думці, дисбаланс гормонів є частою проблемою і в чоловічому середовищі. Причому роль відіграє не тільки основний компонент - тестостерон, але і інші три гормону-андрогену. Як уже зазначалося, підвищення або зниження покладеного рівня однаково згубно впливають на здоров'я, настрій, зовнішній вигляд чоловіка. Як правило, майже у всіх чоловіків недолік основного або інших гормонів проявляється підвищеною дратівливістю, хронічною втомою, зниженням сексуального потягу, появою раніше не властивих чоловікові зовнішніх рис. З цієї причини слід уважно прислухатися до власного організму, вчасно відзначати несприятливі зміни і звертатися за допомогою до фахівця-андролога.